فروشگاه

فروشگاه اینترنتی

فروشگاه

فروشگاه اینترنتی

۵ تصور غلط و رایج درباره ورزش

۵ تصور غلط و رایج درباره ورزش

۵ تصور غلط و رایج درباره ورزش



نحوه صحیح ورزش کردن

ورزش به کاهش وزن کمک می‌کند اما به تنهایی نمی‌تواند باعث لاغری شود

 

تصورات اشتباهی درباره ورزش کردن وجود دارد که غالبا در باشگاه‌ها به افرادی که می‌خواهند ورزش کنند توصیه می‌شود.

 

چند تصور غلط ورزش عبارتند از،

 

۱- اگر می‌خواهید وزن کم کنید باید ورزش کنید 

اگر بخواهید وزن کم کنید باید به رژیم غذایی خود توجه بیشتری داشته باشید. این حرفی است که معمولا فروشندگان لوازم ورزشی به مردم می‌زنند. ورزش فواید زیادی دارد و به کاهش وزن کمک می‌کند اما به تنهایی نمی‌تواند باعث لاغری شود.

 

برای کاهش وزن باید غذای سالم‌تری بخورید و کالری کمتری مصرف کنید.

 

۲- بدون رنج ورزش نتیجه‌ای ندارد 

معمولا در ورزش افراد تشویق می‌شوند تا بیش از حد به خودشان فشار بیاورند. با این حال این استراتژی درست نیست. نیازی به درد کشیدن بیش از حد در ورزش نیست. با انجام ورزش با شدت متوسط می‌توانید سلامت قلب، روحیه و انرژی را افزایش دهید.

 

بهتر است ورزش با شدت متوسط را ۴ یا ۵ بار در هفته و به مدت ۴۰ دقیقه انجام دهید. ورزش‌هایی همچون پیاده‌روی، دویدن، شنا، والیبال و فوتبال مناسب هستند.

 

۳- می‌توانید با ورزش عضلات را بلندتر کنید 

از نظر علم آناتومی بلندتر کردن عضلات غیر ممکن است. فاصله بین مفاصل هرگز تغییر نمی‌کند. با این حال می‌توان با ورزش و مصرف پروتئین و مکمل‌ها عضلات را حجیم‌تر کنید.

 

۴- باید کربوهیدرات زیاد مصرف کنید 

برای اینکه خودتان را برای مسابقه‌های مهم آماده کنید باید تغذیه عادی خود ادامه دهید و غذاهای سالم مصرف کنید. باید در کنار ورزش و تغذیه مناسب استراحت داشته باشید تا بدن زمان لازم برای ذخیره کردن کربوهیدرات را داشته باشد.

 

۵- بهترین زمان ورزش شب یا صبح است 

بهترین زمان برای ورزش برای هر شخص متفاوت است. بعضی افراد هنگام صبح انرژی بیشتری دارند آن‌ها می‌توانند فایده بیشتری از ورزش صبحگاهی ببرند اما برای برخی دیگر بهترین زمان ورزش زمان دیگری از روز است.

موافقت نمایندگان با تحقیق و تفحص از شرکت‌های خودرو سازی


تغذیه کمکی نوزادان


نکات مهم تغذیه دانش‌آموزان


شخصیت شناسی از روی ورزش مورد علاقه


بیانیه باشگاه پرسپولیس در مورد نامه دادگاه عالی ورزش/فینال لیگ قهرمانان آسیا به تعویق نمی افتد


همه چیز در مورد یوگا


شعر کودکانه در مورد خدا


دانستنی های مهم در مورد سفر با قطار


شعر کودکانه در مورد دندان


همه چیز در مورد غذای گیلانی

آموزش حرکت جلو بازو دمبل تمرکزی + اشتباهات رایج

آموزش حرکت جلو بازو دمبل تمرکزی + اشتباهات رایج

آموزش حرکت جلو بازو دمبل تمرکزی + اشتباهات رایج



اشتباهات رایج در انجام حرکت جلو بازو دمبل تمرکزی, حرکت جلو بازو دمبل تمرکزی روی نیمکت, جلو بازو دمبل تمرکزی ایستاده

حرکت جلو بازو دمبل تمرکزی برای تقویت و افزایش حجم عضله دوسر بسیار موثر است

 

نحوه انجام حرکت جلو بازو تمرکزی با دمبل

جلو بازو دمبل تمرکزی همان طور که از اسمش مشخص است، بر روی تقویت عضلات جلو بازو تمرکز دارد. اگر این حرکت به درستی انجام شود، تمام فشار بر روی عضلات جلو بازو متمرکز می شود. عضلات جلو بازو یکی از عضلات پر زرق و برق در بدنسازی است که به مقدار بسیار زیادی دیده می شود و به همین دلیل بدن سازان علاقه بسیار زیادی به تقویت این عضله دارند.

مشخصات کلی حرکت جلو بازو دمبل تمرکزی

گروه عضلانی مورد هدف: عضله دو سر جلو بازو

نوع تمرین: استقامتی- قدرتی

تجهیزات مورد نیاز: دمبل

نوع نیرو وارده: کشیدن یک طرفه

سطح تجربه مورد نیاز: مبتدی

 

آموزش انجام حرکت جلو بازو دمبل تمرکزی به شکل صحیح

 

حرکت جلو بازو دمبل تمرکزی روی نیمکت, جلو بازو دمبل تمرکزی ایستاده, حرکت جلو بازو دمبل تک دست تمرکزی

حالت بدن در حرکت جلو بازو دمبل تمرکزی

 

• دمبل به وزن دلخواه و مناسب را انتخاب کنید و بر روی نیمکت بنشینید.

• کمی رو به جلو خم شوید و آرنج دست راست خود را نزدیک زانو راست قرار دهید.

• دست چپ را بر روی زانوی چپ قرار دهید تا حالت با ثباتی داشته باشید.

• دمبل را با خم کردن آرنج به سمت بالا بکشید.

• پس از آن که عضله دو سر و یا جلو بازو به طور کامل خم شد، به آرامی دست را به حالت اولیه برگردانید.

 

حرکت جلو بازو دمبل تمرکزی, نحوه انجام حرکت جلو بازو تمرکزی با دمبل, حرکت جلو بازو دمبل تمرکزی با یک دست

نحوه جا به جایی دست در حرکت جلو بازو دمبل تمرکزی

 

• شما باید با توجه به برنامه بدنسازی، این حرکت را در ست ها و تعداد های مشخص شده انجام دهید.

• در نهایت دست را عوض کنید و حرکت را تکرار کنید.

 

نکاتی برای انجام حرکت جلو بازو دمبل تمرکزی

• برای حفظ کشش مناسب در ماهیچه دو سر، وقتی که دست را پس از بالا آوردن دوباره به پایین آوردید، کمی در قسمت پایین مکث کنید.

• این حرکت را اصلا به تنهایی انجام ندهید و پس از آن به حرکت هایی که به طور کلی بر روی بالا تنه تاثیر می گذارند نیز استفاده کنید تا قرینگی و نظم عضلات حفظ شود.

 

اشتباهات رایج در انجام حرکت جلو بازو دمبل تمرکزی

تغییر حالت در طول تمرین

شما باید در طول تمرین، همیشه حالت بدن و بازوی خود را حفظ کنید و از حالت اولیه خارج نشوید. به طور مثال بسیاری از افراد در حین تمرین کمر خود را صاف می کنند و یا بیشتر به جلو خم می شوند. تغییر حالت بدن می تواند تمرکز فشار بر روی عضله جلو بازو را از بین ببرد.

 

همچنین سعی کنید که همیشه بازوی شما در حالت قائم با زمین باشد. شما می توانید برای نگه داشتن حالت درست، خود را همیشه در آینه مشاهده کنید تا در صورت تغییر حالت متوجه شوید و به حالت درست باز گردید.

پس در حرکت جلو بازو دمبل تمرکزی همیشه سعی کنید حالت بدنی خود را حفظ کنید. 

 

خم کردن کمر

 

آموزش حرکت جلو بازو دمبل تمرکزی, جلوبازو دمبل تمرکزی, حرکت جلو بازو دمبل تمرکزی

خم کردن کمر در حرکت جلو بازو دمبل تمرکزی فشار بسیار زیادی به ستون فقرات وارد میکند

 

شما باید در طول تمرین همیشه کمر خود را صاف نگه دارید تا کمترین فشار ممکنه به کمر وارد شود. آسیب به کمر، می تواند یکی از بدترین آسیب ها در بدنسازی باشد، زیرا شما با یک کمر آسیب دیده نمی توانید به انجام هیچ یک از تمرینات بپردازید.

پس در طول تمرین همیشه کمر خود را صاف  نگه دارید.

 

انجام سریع حرکت

انجام دادن این حرکت با سرعت بالا می تواند اثر گذاری آن را کاهش دهد. هرچه آرام تر این حرکت را انجام دهید، فشار و در نتیجه اثر گذاری این حرکت بیشتر می شود.

همچنین بهتر است که از تعداد بیشتر و وزنه سبک تر استفاده کنید تا این که از وزنه سنگین با تعداد پایین تر.

 

جمع کردن بیش از حد دست

شما نباید بیش از حد بازوی خود را جمع کنید. اگر از حد خاصی فراتر روید، از آن پس آرنج شما شروع به حرکت کردن خواهد کرد و در نتیجه حالت اصلی از بین می رود.

 

قفل کردن آرنج در نقطه ی پایین

وقتی که در نقطه ی پایین حرکت هستید، نباید آرنج خود را به طور کامل صاف کنید. شما باید قبل از این که آرنج به طور کامل صاف شود و اصطلاحا قفل شود، دوباره شروع به بالا کشیدن وزنه کنید.

صاف شدن آرنج باعث ایجاد فشار زیادی به آرنج می شود و در طولانی مدت مشکلاتی را برای آن ایجاد می کند.

 

انواع دیگر حرکت جلو بازو دمبل تمرکزی

حرکت جلو بازو دمبل تمرکزی ایستاده

 

حرکت جلو بازو دمبل تمرکزی, نحوه انجام حرکت جلو بازو تمرکزی با دمبل, حرکت جلو بازو دمبل تمرکزی با یک دست

حرکت جلو بازو دمبل تمرکزی ایستاده، فشار بیشتری به عضله دوسر وارد می کند

 

شما می توانید برای افزایش فشار این حرکت، به صورت ایستاده آن را انجام دهید. 

•برای اینکار، وقتی که ایستاده اید، پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید و رو به جلو خم شوید.

•با یک دست  وزنه را بگیرید و دست دیگر را بر روی ران بگذارید تا فشار وارده بر روی کمر تا حدودی کم شود.

•بازوی خود را در حالت قائم با زمین نگه دارید و آن را به آرامی بالا بیاورید.

•پس از این که به اندازه کافی وزنه بالا آمد، دوباره به آرامی آن را پایین ببرید و در پایین کمی مکث کنید.

•سپس دوباره حرکت را تکرار کنید.

در این حرکت از آنجایی که آرنج خود را بر روی لگن تکیه نمی دهید، فشار در طول تمرین افزایش می یابد. نگه داشتن حالت اولیه و تکان ندادن شانه ها، یکی از مهم ترین نکته های انجام این حرکت است.

 

حرکت جلو بازو دمبل تمرکزی به همراه چرخش مچ

شما می توانید برای تنوع دادن در انجام این حرکت و همچنین تقویت مچ، به همراه جلو بازو دمبل تمرکزی، مچ خود را هم به آرامی تکان دهید.

همچنین چرخش مچ به شما این امکان را می دهید که هر دو قسمت ماهیچه جلو بازو را به اندازه یکسان تحت فشار قرار دهید.

برای این کار، وقتی که در حال بالا آوردن وزنه هستید، مچ خود را به طرف بدن بپیچانید و سپس وقتی که وزنه در حال پایین رفتن است، مچ را به حالت اولیه بازگردانید.

 

حرکت جلو بازو دمبل تمرکزی بر روی نیمکت شیب دار

 

جلو بازو دمبل تمرکزی ایستاده, حرکت جلو بازو دمبل تک دست تمرکزی, جلو بازو دمبل خم تمرکزی

حرکت جلو بازو دمبل تمرکزی روی نیمکت شیب دار، فشار وارده به کمر را کاهش می دهد

 

شما می توانید با خوابیدن روی شکم بر روی نیمکت شیب دار نیز به انجام حرکت جلو بازو دمبل تمرکزی بپردازید.

با این کار فشار وارده بر روی کمر در طول تمرین تا مقدار بسیار زیادی کاهش می یابد، همچنین با توجه به این که مانند حالت ایستاده، از ران خود به عنوان تکیه گاه استفاده نمی کنید، فشار وارده به عضله جلو بازو افزایش می یابد و در نتیجه اثر بخشی تمرین نیز بالاتر می رود.

دارویی که به مقابله با سرطان سینه در مراحل ابتدایی کمک می کند


مرور خاطرات، با کتاب علوم دهه شصت


وزیر علوم به مجلس احضار شد/ طرح شکایت نمایندگان در کمیسیون اصل 90


برنامه هفته پنجم مسابقات لیگ برتر فوتسال


مقام پنجم مس با شکست نماینده عربستان در آسیا


دورتموند به رتبه پنجم بوندس‌لیگا صعود کرد


ملکی عنوان سومی جهان را کسب کرد/ ایران با یک نماینده در روز پنجم


۲ایرانی در جایگاه پنجم ماراتن قویترین مردان جهان


اطلاعیه علوم پزشکی اهواز درباره تجمع انتخاباتی رئیسی/ برگزاری تجمع و سخنرانی نامزدها با رعایت دستورالعمل‌های بهداشتی بلامانع است

بهترین رستوران لواسان چه ویژگی‌هایی دارد؟

بهترین رستوران لواسان چه ویژگی‌هایی دارد؟

برترین‌ها: بیشتر ما در طول هفته مشغول کار کردن هستیم و عملا هیچ وقت اضافه‌ای برای تفریح و سرگرمی نداریم. همه روز را در محیط‌های سربسته مشغول فعالیت هستیم و بعد از تمام شدن کارمان نیز به منزل خود برگشته و همین روند را ممکن است برای هفته‌ها و ماه‌ها تکرار کنیم و ممکن است فرصت خوش گذارنی و سرگرمی را برای خودمان نداشته باشیم.

در این گونه شرایط برای اینکه از شلوغی و آلودگی و دود و دم شهر دور باشیم و بتوانیم دغدغه‌های کاری خود را کنار بگذاریم و بتوانیم خوش گذرانی کرده و حال و هوایمان را عوض کنیم، رفتن به لواسان جزء بهترین گزینه‌های ممکن است. با این راهکار هم می‌توانیم در بهترین رستوران لواسان غذای خوشمزه و عالی بخوریم و هم از طبیعت زیبا و سرسبز لواسان لذت ببریم.

بهترین رسنتوران لواسان چه ویژگی‌هایی دارد؟

لواسان جایی است که می‌توانید از دست آلودگی و هیاهوی شهر به آن جا پناه برده و به دور از دغدغه‌های فکری خود از بودن در آن جا لذت ببرید. با رفتن به لواسان با یک تیر، دو نشان می‌زنید یعنی هم طبیعت گردی می‌کنید و هم از رستوران‌های متنوع و زیبایی لواسان بهره مند می‌شوید. رستوران‌های لواسان برای همه سلیقه‌ها مناسب هستند و هر نوع سبک و مدل رستورانی را می‌توانید در آن‌جا بیابید. به طوری که حتی در برخی از آن‌ها باغ‌های سرسبز شهری نیز قرار دارند. برای اینکه با خصوصیات بهترین رستوران‌های لواسان آشنا شوید به مطالعه مقاله ادامه دهید. در ادامه مقاله، ویژگی‌های بهترین رستوران لواسان را با شما در میان خواهیم گذاشت. با برترین‌ها همراه باشید.

بهترین رستوران در لواسان

برای اینکه بتوانید بهترین رستوران لواسان را شناخته و انتخاب کنید باید ویژگی‌های یک رستوران مناسب را بشناسید. موارد زیادی در انتخاب رستوران تاثیر می‌گذارد برای مثال سوالاتی نظیر این که رستوران نزدیک رودخانه می‌خواهید یا رستوران طبقه‌ای یا رستوران مدرن، می‌خواهید ناهار بخورید یا صبحانه. چه نوع سبک غذا و رستورانی را می‌پسندید.

آیا شما هم تصمیم گرفته اید در یکی از بهترین رستوران‌های لواسان غذای خود را صرف کنید، اما نمی‌توانید تصمیم بگیرید از بین این همه رستوران مختلف کدام یک از آن‌ها مناسب شما است. برای اینکه بتوانید بهترین رستوران‌های لواسان چگونه هستند حتما ویژگی‌های پایین را در آن رستوران جستجو کنید.

مطلب زیر نیز می‌تواند برایتان مفید باشد:

بهترین رستوران های اطراف تهران

بهترین رستوران‌های لواسان، چه ویژگی‌هایی باید داشته باشند؟

برخی از اصلی‌ترین ویژگی‌ها بهترین رستوران لواسان به شرح زیر می‌باشند:

  • بهترین رستوران لواسان، اهمیت بالای بچه‌ها

برای این که بتوانید یک رستوران خوب را انتخاب کنید در مرحله اول باید بچه‌های خود را در نظر بگیرید باید ببینید بچه هایتان در کدام رستوران راحت هستند و یا کدام رستوران سرویس و خدمات مختلفی را برای کودکان ارائه می‌دهد؟ آیا رستورانی که قرار است به آن جا بروید منوی کودک نیز دارد؟ آیا غذا‌های این رستوران برای بچه‌ها خوب است یا نه؟ محیط رستوران چطور است؟ برای انتخاب بهترین رستوران باید تمامی فاکتور‌های ذکر شده را در نظر بگیرید و بعد از تصمیم گیری و انتخاب تان به یک رستوران خوش و آب و هوای واقع در لواسان بروید.

همچنین یکی دیگر از خصوصیاتی که در انتخاب رستوران باید به آن توجه کنید بهداشت رستوران در محیط داخلی و آشپزخانه و کل رستوران و بهداشت هنگام پخت و پز و سرو غذا است. حتما شما هم مثل هر فرد دیگری دوست ندارید به رستورانی بروید که احتمال مسموم شدنتان وجود دارد و یا بهداشت در این رستوران به خوبی رعایت نمی‌شود. همچنین نما و دکوراسیون داخلی نیز یکی از فاکتور‌های مهم انتخاب بهترین رستوران لواسان است، دست پخت سرآشپز و طعم غذای رستوران هم عامل مهمی در انتخاب رستوران است، همچنین نحوه رفتار پرسنل رستوران با مشتریان هم بعضا می‌تواند مهم‌تر از دیگر فاکتور‌های انتخاب رستوران باشد.

بهترین رسنتوران لواسان چه ویژگی‌هایی دارد؟

  • پرسنل مودب در بهترین رستوران‌های فشم

اگر نحوه کار یک رستوران خوب باشد معمولا همیشه شلوغ و پر از افراد مختلف است، پیشخدمت‌ها و گارسون‌ها در این رستوران به خوبی از مشتری‌ها پذیرایی می‌کنند، هر چیزی که برای صرف کردن غذا احتیاج داشته باشید برای شما فراهم می‌شود. همچنین بچه شما در این رستوران نیز راحت است و رسیدگی‌های لازم به او انجام می‌شود. اگر سوالی در منو داشتید به راحتی به شما در این مورد توضیح می‌دهند حتی اگر غذایی پسندتان نبود درباره منو به شما راهنمایی‌های لازم را می‌دهند.

  • صبحانه در لواسان، در کنار همسر و فرزندان

اگر دوست داشته باشید می‌توانید صبحانه خود را با اعضای خانواده و دوستانتان در لواسان صرف کنید، یک رستوران خوب همیشه منوی حاضر و گرمی برای صبحانه نیز دارد برای مثال انواع نیمرو و املت، خوراک لوبیا، سوسیس و ... و همچنین یک منوی سرد برای صبحانه نیز باید موجود باشد مانند کره، پنیر، مربا، و انواع لبنیات دیگر به همراه انواع نان برای منوی صبحانه باید حاضر باشد.

  • نورپردازی و ویژگی‌های محیطی

نورپردازی یک رستوران یکی از عوامل مهم جذب مشتری است، همچنین فاکتور‌هایی دیگر نظیر پخش موسیقی ملایم، نورگیر بودن و روشنی فضا، بوی مطبوع و خوش در رستوران بسیار مهم هستند.

بهترین رسنتوران لواسان چه ویژگی‌هایی دارد؟

  • دکوراسیون داخلی و نمای رستوران

مدل طراحی دکوراسیون رستوران‌های امروزی مانند گذشته ساده و بی آلایش نیست، طراحی داخلی و دکوراسیون رستوران می‌تواند متفاوت و دارای سبک‌های مختلفی باشند که شما می‌توانید بسته به سلیقه خود بهترین آن‌ها را انتخاب کنید.

بهترین رستوران‌های لواسان

یکی از بهترین و مناسب‌ترین مکان‌ها برای انتخاب رستوران مناطق خوش و آب و هوا و سرسبز است. در چنین محیط‌هایی رستوران‌ها به صورت زیبا و منحصر به فردی طراحی می‌شوند و غذا‌های خوش مزه رستوران‌های لواسان افراد زیادی را جذب خود می‌کنند. شما می‌توانید از میان تعداد بالای رستوران‌های لواسان بهترین آن‌ها را انتخاب کنید.

بهترین رسنتوران لواسان چه ویژگی‌هایی دارد؟

برخورداری از منظره زیبا و سرسبز برای یک رستوران مزیت بزرگی است، اما بخش بعدی میزان رضایت مشتری‌های رستوران در مورد طعم و کیفیت غذا‌ها است و برخورد پرسنل نیز یکی دیگر از ویژگی‌های مهم رستوران خوب است.

دانگ فنگ AX7 پرو؛ کراس اوور اسپرت چینی با طراحی متفاوت فضای داخل کابین (+عکس)


تهیه نقشه سه‌بعدی مغز توسط محققان گوگل و هاروارد


ساخت ابر‌های زیبا در داخل ساختمان


گران فروشی خودروسازها را به تعزیرات گزارش کنید


چیز‌های عجیبی که در داخل دیوار خانه‌ها پیدا شده‌اند!


بازگشت عادل فردوسی‌پور با گزارش فینال لیگ قهرمانان آسیا


(تصویر) پژو ۳۰۱ تولید داخل با پلاک ملی وارد خیابان‌ها شد


8 نکته که باید از سنگنوردی داخل سالن بدانید


ماسک تقلبی: داخل شدن ویروس – خارج شدن سرمایه


گزارش تحلیلی وزیر ارتباطات درباره فناوری رمزارز در ایران

روز جهانی پیک‌نیک به روایت تصویر

روز جهانی پیک‌نیک به روایت تصویر

دویچه‌وله: هجدهم ژوئن روز جهانی پیک‌نیک است. واژه پیک‌نیک و پیک‌نیک رفتن چه زمانی ابداع شده است؟ یک پیک‌نیک در لندن، برلین یا نیویورک چقدر خرج برمی‌دارد؟ گرانترین و ارزانترین شهر‌ها برای پیک‌نیک کدام هستند؟در اینجا ببینید:‌

واژه پیک‌نیک در دهه‌های اخیر وارد زبان فارسی شده. علی‌رغم اینکه ژاپنی‌ها هم قرن‌هاست بخصوص در جشن شکوفه‌های گیلاس، پیک‌نیک برگزار می‌کنند اما واژه "پیکونیکو" در دهه‌های اخیر به زبان آن‌ها راه یافته است.

روز جهانی پیک‌نیک به روایت تصویر


این اثر پیک‌نیک به سبک ژاپنی زیر شکوفه‌های گیلاس را روایت می‌کند و آن را کاواهارا کایگاه (Kawahara Keiga) ، نقاش ژاپنی در اوایل قرن نوزدهم میلادی با قلم و جوهر رنگی روی زمینه‌ای ابریشمی آفریده است.

روز جهانی پیک‌نیک به روایت تصویر


باربارا کلم (Barbara Klemm) عکاس آلمانی از هنرمدانی است که بخشی از فعالیت‌های خود را به تهیه عکس‌هایی با سوژه "پیک‌نیک" اختصاص داده است. در نمایشگاه "وقت پیک‌نیک" که سال‌ها پیش در فرانکفورت برگزار شد، عکس‌های گوناگونی از این عکاس به نمایش گذاشته‌ شده‌اند، از جمله این عکس تماشایی که در سال ۱۹۸۵ میلادی در پکن گرفته شده است.

روز جهانی پیک‌نیک به روایت تصویر


"روز مردگان" از تعطیلات مهم در مکزیک محسوب می‌شود. مکزیکی‌ها که در این روز یاد ازدست‌رفتگان خود را گرامی می‌دارند، ضیافت پیک‌نیک خود را بر سر گور عزیزان‌شان برگزار می‌کنند. فلیکس پستمر (Felix Pestemer)، نقاش معاصر آلمانی این رسم را در اثری که در سال ۲۰۱۲ خلق کرده، به تصویر کشیده است.

روز جهانی پیک‌نیک به روایت تصویر


این چمدان را شرکت معروف "لویی ویتون" برای پیک‌نیک‌دوستانی طراحی کرده که در فضای باز هم ترجیح می‌دهند خوراک و نوشیدنی‌های خود را در ظرف‌های لوکس سرو و صرف کنند.

روز جهانی پیک‌نیک به روایت تصویر


این میز تاشو در سال ۱۹۱۰ از چوب طراحی شده و می‌توان آن به عنوان چمدان حمل کرد و پیک‌نیک مجللی برای شش نفر به راه انداخت. این میز در نمایشگاه "تاریخ پیک نیک" که سال‌ها پیش در فرانکفورت برگزار شد به نمایش درآمد.

روز جهانی پیک‌نیک به روایت تصویر

روز جهانی بدون کفش چه روزی است؟


روز جهانی پسر از کجای تقویم آمد؟


اصفهک؛ روستایی که جهانی شد


روز جهانی پیک‌نیک به روایت تصویر


شکست عباسعلی در لیگ جهانی کاراته وان


حذف «زهرا نعمتی» از جام‌جهانی سوئیس


روز جهانی مو فرفری‌ها دقیقا چه روزی است؟


اعتراض تند کروس به برگزاری جام جهانی در قطر


خلاقیت هنرمند عکاس در مسافرت‌های جهانی


آثار تاریخی و طبیعی ایران که جهانی شده اند

تجارت الکترونیک چیست؟ مزایا و معایب تجارت الکترونیک

تجارت الکترونیک چیست؟ مزایا و معایب تجارت الکترونیک

تجارت الکترونیک چیست؟ مزایا و معایب تجارت الکترونیک



مزایای تجارت الکترونیک برای صاحبان کسب و کار , معایب تجارت الکترونیک , مفهوم تجارت الکترونیک

تجارت الکترونیک شیوه فروش و ارائه خدمات به روش اینترنتی است

 

همه چیز درباره تجارت الکترونیک

به احتمال زیاد می دانید تجارت الکترونیک چیست یا تعرفی از آن برای خود ترسیم کرده اید. اما باید بدانید تجارت الکترونیک علوم گسترده ای است که روز به روز به اهیمت ان افزوده می شود. به همین دلیل بهتر است به عنوان یک کاربر فضای الکترونیک یا صاحب کسب و کار با مفاهیم این نوع از تجارت پر سود آشنا شوید.

تجارت الکترونیک چیست؟

تجارت الکترونیک در یک تعریف کلی، به تمامی فرایند های خرید و فروش محصول یا خدمات و فعالیت های دنباله ی آن مانند انبارداری تبادل محصول و اطلاع رسانی از طریق شبکه های رایانه ای و اینترنت گفته می شود.

 

تجارت الکترونیک مزایا و معایب بسیار زیادی هم برای صاحب کسب و کار و هم برای کاربر یا مخاطب دارد. اما به دلیل ایکه این علم گسترش یافته هر روزه در حال پیشروی است و تعداد کاربران آن روز به روز درحال افزایش است ، لازم است صاحبان کسب و کار ، شبعه انلاین خود را راه اندازی کنند.

 

از طرفی کاربران نیز به دلیل اینکه مزایای خرید اینترنتی بسیار بیشتر از معیاب آن است ، ترجیح می دهند نیاز های خود را از طریق این بستر برطرف سازند.

به همین دلیل اهیمت تجارت الکترونیک بیشتر می شود که نتایج ان به وجود آمدن کسب و کار های کوچک در سطح شبکه های اجتماعی تا وبسایت های بزرگ با تبلیغات عظیم شده است.

 

انواع تجارت الکترونیک ( E-commerce)

 

معایب تجارت الکترونیک , تجارت الکترونیک , تجارت الکترونیک چیست

تجارت الکترونیک می تواند بین شرکت ها و مصرف کننده انواع مختلفی داشته باشد

 

تجارت الکترونیک یا در اصطلاح E-commerce همان طور که گفتیم به تمامی فرایند های تبادل کالا و فروش محصول یا خدمات گفته می شود که به 4 دسته اصلی تقسیم می شود : 

 

B2B یا معامله شرکت های تجاری با یکدیگر

در این نوع تجارت الکترونیک ، به جای اینکه محصول یا خدمات به طور مستقیم به دست مصرف کننده برسد ، به یک عرضه کننده یا شرکت دیگر فروخته می شود. به طور مثال عمده فروشانی که محصولات را به خورده فروشان می فروشند.

 

B2C یا تجارت با مصرف کننده

اگر صاحب تجارت الکترونیک محصول یا خدمات خود را به صورت مستقیم به مصرف کننده برساند ، نوع تجارت الکترونیک آن B2C محسوب می شود. این مورد همان چیزی است که عموم مردم از تجارت الکترونیکی تصور می کنند. به عنوان مثال نیز میتوان به فروشگاه های انلاین دیجی کالا و آمازون اشاره کرد.

 

C2B یا معامله مصرف کننده با تجارت

این حالت برعکس B2C است درواقع در این نوع تجارت الکترونیک به جای اینکه صاحب کسب و کار به دنبال مشتری باشد ، مصرف کننده برای واگذاری کار، به دنبال تجارت یا شرکت مرتبط با خواسته ی مد نظر است. برای مثال می توان به شخصی اشاره کرد که از یک خیاط در فضای اینترنت درخواست دوختن چادر کرده است.

 

C2C یا معامله بین مصرف کننده و مصرف کننده

این نوع از تجارت الکترونیک همانطور که از نامش پیداست تجارتی است که میان اشخاص مصرف کننده به صورت آنلاین انجام می شود. برای مثال می توان به معامله هایی که در دیوار یا شیپور انجام می شود را نوعی تجارت الکترونیک C2C دانست. معادل این نوع کسب  کار ها در خارج سایت فروشگاهی ebay است که مردم می توانند کالای دست دوم خود را در آنجا به دیگران بفروشند.

 

نگاهی به تاریخچه تجارت الکترونیک

 

تجارت الکترونیک , تجارت الکترونیک چیست , انواع تجارت الکترونیک

تجارت الکترونیک در سال 1979 اختراع شد

 

تجارت الکترونیک و خرید انلاین برای اولین بار در سال 1979 میلادی توسط فردی به نام Michael Aldrich اختراع شد. پس از گذشت 2 سال ، اولین خرید انیترنتی نیز توسط Thomson Holidays در بریتانیا انجام شد که این نوع خرید B2B بود. (تجارت بین تجارت)

بعد از گذشت چند سال و خرید فروش های کم بیشی که انجام شد و این نوع تجارت بر سر زبان ها افتاد ، در سال 1987 یعنی 18 سال پس از اختراع خرید اینترنتی، swreg شروع کرد تا نرم افزار فروش انلاینش کرد که از طریق مکانیسم حساب های الکترونیکی بازرگانی شروع شده بود ، میان مردم به اشتراک بگذارد.

 

بعد از گذشت 2 سال از این اشتراک گذاری بود که اولین مرورگر وب نوشته شد. با اولین مرورگری که نوشته شد pizza hut در صفحه وب سفارش دادن انلاین را پیشنهاد کرد و اولین بانک انلاین به وجود آمد. و پس از آن رمزگذاری اطلاعات سروری با ssl به وجود آمد. جالب است بدانید همه این کار ها در سال 1994 انجام شد.

 

پس از آن جف بزوس اولین فروشگاه 24 ساعته در جهان را با فروش کتاب الکترونیکی اغاز کرد. و در همان سال ebay توسط Pierre Omidyar برای حراج تاسیس شد.

و بعد از سه سال گروه علی بابا در چین با راه اندازی فروشگاه تجارت الکترونیکی با خدمات B2B و B2C و C2C باعث شد این تجارت به سرعت شکل بگیرد و از همان سال شروع به گسترش یابد. و این گونه بود که داستان فروش اینترنتی و تجارت الکترونیک (E-commerce) شروع شد.

 

مزایای استفاده از تجارت الکترونیک 

همانطور که پیش تر نیز گفتیم ، تجارت الکترونیکی هم برای مشتریان و کاربران اینترنت و هم برای صاحبان کسب و کار ، مزایایی دارد که باعث شده این نوع خرید و فروش به سرعت گسترش یابد. در ادامه مزایای این نوع تجارت را برای مصرف کننده ها و صاحبان کسب و کار برایتان شرح خواهیم داد.

 

مزایای تجارت الکترونیک برای مصرف کننده ها

1. خرید سریع و راحت 

یکی از مشکلاتی که در خرید حضوری به خصوص در شهر های بزرگ وجود دارد ، صرف زمان بسیار زیاد در مقابل دیدن تنوع کم محصولات است. فرض کنید 3 ساعت روز را صرف دیدن لباس کنید اما هنوز لباس مورد علاقه خود را پیدا نکرده باشید. این می تواند بسیار دردناک باشد. 

 

اما به لطف پیدایش اینترنت و صد ها سایت فروشگاهی ، این مشکل برطرف شده است. شما می توانید فقط در عرض چند دقیقه محصولات مورد نظر خود را در اینترنت پیدا کرده ، ان ها را مقایسه کنید و سفارش خود را ثبت کنید. این کار نه تنها سخت و زمان بر نیست ، بلکه لذت بخش تر نیز هست.

 

2. مقایسه قیمت و خرید ارزان ترین محصول 

یکی از امکانات تجارت الکترونیک که در فضای حقیقی وجود نخواهد داشت ، امکان مقایسه قیمت چندین محصول در کسری از ثانیه است.

مهم تر اینکه طیف گسترده ای در این نوع خرید پیش روی شماست که می توانید تنها با جست و جوی یک عبارت در گوگل ان ها را پیدا کنید.

 

3. راحتی و اطمینان خرید براساس نظر مشتریان

 

 معایب تجارت الکترونیک , تجارت الکترونیک , تجارت الکترونیک چیست

اصلی ترین مزیت تجارت الکترونیک ، راحتی در خرید و مقایسه با دیگران است

 

انچه که بیش از هرچیزی خرید اینترنتی را محبوب کرده است ، راحتی در انتخاب محصول مورد نظر خود و ثبت سفارش است. 

علاوه بر این با خواندن نظرات خریداران می تواند شک خود را در خریدن محصول برطرف کنید. مسلما یکی از معایب خرید اینترنتی که در ادامه آن ها را بررسی خواهیم کرد ، عدم کیفیت مناسب محصول است که با عکس قابل تشخیص نیست.

اما با خواندن نظر مشتریان می توانید اطمینان حاصل کنید که کیفیت محصول مورد قبول خریداران بوده است یا نه.

 

مزایای تجارت الکترونیک برای صاحبان کسب و کار

1. افزایش فروش تا چندین برابر فروش حضوری 

خوشبختانه با افزایش کاربران اینترنت، کسب و کار های اینترنتی نیز توانستند محصولات خود را در معرض نمایش میلیون ها نفر بگذارند و در نتیجه فروش خود را چندین برابر کنند.

علاوه بر این دسترسی مادام العمر به مشتری نیز یکی از مزایای فروش اینترنتی برای صاحبان کسب و کار ها است. اینکه می توانید با ان ها سال ها ارتباط بر قرار کنید ،می توانید مشتریان بالفعل را به مشتریان وفادار را تبدیل کنید.

 

2. فروش 24 ساعته در 7 روز هفته 

فروشگاه اینترنتی این امکان را به شما می دهد حتی هنگامی که خواب هستید نیز محصولات خود را به فروش برسانید. این بزرگ ترین ویژگی تجارت های الکترونیک است. 

درواقع در صورتی که برای تجارت الکترونیک خود وبسایتی راه اندازی کرده باشید ، عملیات ثبت سفارش به صورت خودکار خواهد بود و نیازی نست کاربر را هدایت کنید.

 

3. تراکنش سریع و پرداخت فوری 

یکی از معضلات کسب و کار های سنتی ، فروش به صورت نسیه بود. همچنین خرید با چک های چند ماهه برای هر کسب وکاری یک دغدغه اصلی به شمار می رفت. اما هنگامی که کسب و کار های اینترنتی روی کار آمدند ، درگاه های پرداخت نیز توسط بانک هایی نظیر ملت ، سامان ، پاسارگاد و صادرات به وجود آمد تا کاربر در عرض چند دقیقه وجه محصول را پرداخت کند.

 

معایب خرید اینترنتی برای مشتریان کسب و کار های الکترونیک

1. دریافت محصول با تاخیر 

این مورد را می توان گفت اصلی ترین مشکلات فروشگاه های اینترنی است که محصولات فیزیکی عرضه می کنند. برای وبسایت هایی که محصولات مجازی مانند دوره های اموزشی میفروشند ، این مورد جزو مشکلات آن ها محسوب نمی شود.

به همین دلیل است که هنوز برخی از مصرف کننده ها خرید به صورت حضوری را ترجیح می دهند. البته لازم به ذکر است شیوه های ارسال کالا می تواند ویژه، پیشتاز و یا سفارشی باشد که به ترتیب 1 روزه ، 3 الی 4 روزه و 5 الی 7 روزه ، کالا به مشتری تحویل داده خواهد شد؛ اما با این وجود هزینه های ان ها نیز به مراتب بیشر خواهد شد.

 

2. سوء استفاده های امنیتی و کلاه برداری های اینترنتی

 

مرکز توسعه تجارت الکترونیک , تجارت الکترونیک , تجارت الکترونیک چیست

فیشینگ از جرائم سایبری است که منجر به کاهش اعتماد کاربران به خرید انلاین شده است

 

همانطور که علوم تجارت الکترونیک روز به روز درحال گسترش است ، نفوذ و هک نیز درحال پیشرفت می باشد به طوری که هر ساله روش های جدیدی برای فیشینگ و دستبرد به حساب های بانکی تعبیه می شود.

 

فیشینگ یک روش کلاه برداری است که در آن هکر از طریق روش مهندسی اجتماعی برای کشف رمز و اطلاعات حساب بانکی شما اقدام می کند تا در اسرع وقت حساب شما را خالی کند!

با اینکه این روش هک تقریبا میان مردم شناخته شده و با رعایت یک سری اصول قابل مقابله است ، اما هنوز هم عدم اعتماد مانع خرید اینترنتی بسیاری از مخاطبان اینترنت شده است.

 

3. عدم تشخیص کیفیت و سایز محصول 

در خرید محصولاتی مانند لباس و کفش به دلیل اینکه کاربر نیاز به اندازه دقیق محصول می باشد و کیفیت محصول قابل تشخیص نیست ، این مورد باعث شده تا بسیاری از افراد بعد از اولین تجربه خرید ، دیگر این نوع خرید انجام ندهند.

 

معایب خرید اینترنتی برای صاحبان کسب و کار های الکترونیک

1. نیاز به تخصص و بودجه کافی 

اگر یک وبمستر تخصص های لازم دیجیتال مارکتینگ را نداشته باشد ، فروشی نیز تجربه نخواهد کرد. بنابراین لازم است قبل از اینکه کسب و کار اینترنتی خود آموزش های لازم را فرا بگیرید. عمده ترین مشکل یادگیری تخصص ها بودجه لازم و زمان کافی برای یادگیری است. 

اگر زمان لازم برای برای یادگیری نداشته باشید ، این می تواند اصلی ترین معظل شما باشد زیرا نیاز به متخصص هایی دارید که معمولا دستمزد های بالایی خواهند داشت.

 

2. تامین امنیت و حریم خصوصی کاربران

همانطور که پیشتر گفتیم یکی از دلایلی که کاربران اینترنت خرید از فروشگاه های انلاین را تجربه نکرده اند، عدم اعتماد و امنیت آن هاست. با گسترش روش های کلاهبرداری سایبری ، تامین امینت لازم یکی از چالش های دارندگان وبسایت های فروشگاهی است.

التبه که این مشکل قابل حل است اما نیاز به بودجه برای نیرو های لازم خواهد داشت.

 

3. برگشت کالا و خدمات پس از فروش 

 

مزایای تجارت الکترونیک برای صاحبان کسب و کار , معایب تجارت الکترونیک , مفهوم تجارت الکترونیک

مرجوعی کالا می تواند برای صاحب کسب و کار هزینه های اضافه در پی داشته باشد

 

طبق امار ، مشتریان کسب و کار های اینترنتی نسبت به مشتریان فروشگاه های حضوری ، بیشتر کالای خریداری شده را مرجوع می کنند. دلیل این امر هم عدم امکان تشخیص کیفیت محصول است. همچنین خدمات پس از فروش ، می تواند برایتان هزینه های مخفی به شمار آیند که باید آن ها را لحاظ کنید.

 

علاوه بر این موراد معیاب و مزایای زیادی وجود دارد که احتمالا آن ها را می شناسید.

 

جمع بندی مطالب 

همانطور که خواندید با گسترش شبکه های رایانه ای و اینترنت ، خرید و فروش اینترنتی یا در اصطلاح تجارت الکترونیکی نیز توسعه یافت. تجارت الکترونیکی انواع مختلفی دارد که آن ها را به شما معرفی کردیم همچنین سعی کریم عمده ترین مزایا و معایت تجارت الکترونیکی برای مشتریان و صاحبان کسب و کار را برای تان شرح دهیم. 

تجارت الکترونیک چیست؟ مزایا و معایب تجارت الکترونیک


دکه سیار نمایش؛ آشتی مردم با تئاتر


شایعات کثیف علیه عموی سوباسا و تجارت اوشین!


سامانه تصفیه آب سیار توسط دانش پژوهان ایرانی ساخته شد


ساخت رایانه ای که با خون الکترونیکی کار می کند !


شارژ وسایل الکترونیکی با حرکات بدن


روش ضدعفونی کردن دستگاه‌های الکترونیکی


نحوه ضبط صدا در پاورپوینت


آموزش گام به گام پاورپوینت (قسمت اول)


نحوه تبدیل پاورپوینت به ورد