چگونه مثبت فکر کنیم؟ | |||||
مجموعه: برای زندگی بهتر چشمانداز شما به زندگی کمک میکند تا میزان استرس خود را کاهش دهید، عزت نفستان را افزایش داده و حتی سلامتی شما را نیز بهبود میبخشد. فواید بیشتر آن برای سلامتی شامل نرخ پایینتر افسردگی، بهبود مقاومت در برابر سرماخوردگی معمولی و کاهش خطر بیماری قلبی عروقی است. تفکر مثبت به فرد کمک میکند تا وقتی در مسیر سختیهای زندگی قرار میگیرد، با داشتن یک چشمانداز و نگرش سالم از زندگی لذت ببرد.
افکار منفی را بشناسید به گفتهی Mayo Clinic ، افکار منفی شما را از دیدن جنبهی مثبت زندگی بازمیدارند. چهار نوع فکر منفی وجود دارد. فیلتر کردن، که شما فقط به جنبهی منفی توجه میکنید؛ شخصیسازی، که شما به خاطر حوادثی که رخ میدهد خودتان را سرزنش میکنید؛ فاجعه سازی، که یک حادثه را بدتر از آنچه که هست نشان میدهید؛ یا قطبیسازی، که در آن رویدادها یا منفی هستند یا مثبت. با شناخت افکار منفی میتوانید آنها را دور بریزید.
روز خود را مثبت شروع کنید افراد منفی باف تمایل دارند که روز خود را با فکر کردن به اینکه مشکلی پیش خواهد آمد، شروع کنند. به جای آن، بر جنبههایی از روزتان که میتواند خوب پیش برود و آنچه که در آن روز به دنبال آن هستید، تمرکز کنید. یک سبک زندگی سالم داشته باشید یک سبک زندگی که بر غذا خوردن سالم و رهایی از استرس تمرکز دارد به شما کمک میکند تا روحیهی خود را مثبت کنید. به گفتهی Mayo Clinic، سه بار ورزش کردن در هفته موجب یک روحیهی مثبتترمیشود.
یک اعتراف روزانه داشته باشید اعترافات، افکار مثبتی هستند که شما با صدای بلند میگویید تا خودتان را تشویق و ترغیب کنید. اعتراف شما میتواند هر چیزی باشد، از جملهی «من یک روز خوب خواهم داشت» گرفته تا نقل قول مورد علاقهی خودتان. همچنین میتوانید یک تفکر مثبت در مورد خودتان را انتخاب کنید و وقتی افکار منفی وارد ذهنتان میشوند آن را تکرار کنید.
بررسی کنید که چه چیزی را میتوان تغییر داد گاهی مسائل موجود در زندگی خودتان میتواند باعث شود که منفی فکر کنید. راسل بیشاپ، روان شناس آموزشی کالیفرنیا در مقالهای که برای وبسایت Huffington Post نوشت گفت، بخشهایی از زندگیتان را که دوست دارید تغییر کنند، مثل یک شغل نامتناسب، را شناسایی کنید. دوستان مثبت پیدا کنید جمع کردن افراد مثبت در اطراف خودتان میتواند کمک کند تا حمایت و رغبتی را که برای یک زندگی مثبت نیاز دارید به دست آورید.
خوشگذرانی کنید به گفتهی Mayo Clinic، دیدن یک فیلم خندهدار، خواندن یک کتاب لطیفه یا دیدن یک استندآپ کمدی، خندیدن و خوشگذرانی کردن میتواند به شما کمک کند تا حس مثبتتری داشته باشید. کارهایی را که دوست دارید انجام دهید وقتی چیزی را پیدا میکنید که شما را خوشحال میکند و به انجام آنچه که دوست دارید ادامه میدهید، احساس نشاط پیدا میکنید. خواه دنبال کردن یک سرگرمی جدید باشد و یا فروش ابتکاری، چیزی را امتحان کنید که همیشه خواستهاید انجام دهید و به خودتان اجازهی موفقیت بدهید. به موارد منفی یا اینکه چگونه میتوانید شکست بخورید فکر نکنید. وضعیت را به شکل متفاوتی ببینید وقتی صحبت از تفکر مثبت میشود، دیدگاه اهمیت دارد. با ارزیابی یک وضعیت که قبلاً آن را منفی میدانستید و فکر کردن به اینکه چگونه میتوانید به شکل مثبتی به آن برسید، میتوانید یاد بگیرید که یک دیدگاه سالمتر به زندگی انتخاب کنید.
تمرین کنید وقتی صحبت از تفکر مثبت میشود، تمرین کردن واقعاً نتیجه میدهد. به گفتهی Mayo Clinic، هرچه تفکر مثبت را بیشتر تقویت کنید، احتمال اینکه این خط فکری را دنبال کنید بیشتر است. منبع : fitnessmagazin.ir
|
چگونه با پیری مبارزه کنیم؟ | |||||||||
مجموعه: برای زندگی بهتر هیچوقت اجازه ندهید روند افزایش سن شما را مغلوب کند و باعث شود در زندگی احساس ناتوانی کنید. در اینجا دلایل مهمی برای کنار گذاشتن روزهایی که در خواب به سر میبریم آورده شده: در تحقیقی نشان داده شد که ورزش میتواند یکی از موثرترین راهها برای مبارزه با پیری باشد. لازم به ذکر نیست که بگوییم ورزش به کاهش وزن، خواب بهتر، ظاهر بهتر و خیلی چیزهای دیگر کمک میکند. یافتههای این تحقیق و راههایی برای الهام گرفتن از بهار برای تناسب اندام! مبارزه با روند پیری با ورزش کردن بر هیچکس پوشیده نیست که ورزش برای شما مفید است، تحقیقی جدید نشان داده که ورزش میتواند روند پیر شدن را آهستهتر نماید. در دانشگاه مک مستر کانادا، محققان دریافتند که ورزش استقامتی فرایند پیر شدن در موشها را کند میکند، در حالی که آنها برای سریع پیر شدن طراحی شدهاند. پس از چند ماه ورزش روزانهی پرزحمت، این موشها جوانتر از موشهای نرمالی که برای سریعتر پیر شدن طراحی نشده بودند، بهنظر میرسیدند. افزون بر این، محققان دریافتند که پیروی از برنامهی ورزشی منظم، تقریبا از پیری زودرس همه اعضای بدن موشها جلوگیری میکند؛ در بعضی از موارد، آن عضو با ورزش کردن حتی بهتر عمل میکرد. به طور کلی، تحقیق نشان داد که ورزش روزانه محافظی کامل در برابر ضعف و پیری مغز و عضلهها محسوب میشود. علاوه بر این، بعد از پنج ماه ورزش منظم و سخت، موتورخانهی سلولها موسوم به mitochondriaدر موشها از حالت آسیبدیده به جوان و سالم تغییر یافت. بنابراین، ورزش کردن نه تنها میتواند مانع از مرگ زودرس شود، بلکه میتواند هرگونه فرآیندی که شما را پیرتر میکند به تاخیر بیاندازد! هر روز فعالتر باشید تا ظاهر و احساسی جوانتر داشته باشید. ۴ ایده برای مبارزه با پیر شدن هنر رزمی tai chi هنر رزمی چین باستان به قرن دوازدهم چینی بر میگردد و برای آموزش دفاع و ترویج سرزندگی استفاده میشد. حرکات آرام و مطبوع آن ترکیبی از نفسهای عمیق و مدتیشن است که آن را به ورزشی ایمن و مناسب برای هر سنی بدل میکند. مطالعات اخیر نشان میدهد که tai chi سطح انرژی را افزایش داده، ایمنی بدن را بالا برده ، فشار خون را پایین میآورد و موجب بهبود عملکرد شناختی در فرد میشود. رقص این تمرینی سرزنده و پویاست که عضلات شکم را قوی، تعادل را افزایش، به سفت شدن اندامها و تقویت روحیه کمک میکند. با موزیک مورد علاقهتان در خانه برقصید یا به کلاسی بروید و چند حرکت جدید یاد بگیرید. پیادهروی در هوای آزاد بدن ما برای حرکت آفریده شده نه برای نشستن پشت میز در تمام طول روز! فعالیتهای بدنی ملایم اما موثر برای قلب مفید خواهد بود، به بهبود گوارش کمک میکند و انرژی و سوخت و ساز بدن را افزایش میدهد. یوگا تمرینات تنفس یکی از اجزای اصلی تمرینات یوگا میباشد، که نه تنها نفس و بدن را هماهنگ میکند، بلکه استرس را کاهش میدهد و آرامش درونی را پرورش میدهد. یوگا همچنین ترکیبی از موقعیتها و حالات مختلف بدن است که به افزایش توانایی، قدرت عضلات، انعطاف پذیری و تسکین دردهای مزمن و آرتروز کمک میکند. سبکهای مختلف یوگا و بهترین نوع که مناسب شماست را تجربه کنید. منبع: مجله سلامت
|
چگونه هزینههای زندگی را با همسرتان قسمت کنید؟ |
مجموعه: کوچه پس کوچه های تفاهم یکی از بزرگترین مواردی که منجر به قهر و جدایی زوجها از یکدیگر میشود، اختلاف در امور مالی است که با رعایت راهکارهایی میتوان از بروز این اختلاف در زندگی مشترک جلوگیری کرد. دردنیای امروزی به دلیل علاقه یا ضرورت تامین خانواده، زن و شوهر هردو کار میکنند، اما نکته اصلی چگونگی تخصیص هزینهها و استفاده عادلانه از درآمدی است که هردونفر بدست میآورند. به طور کلی در خانواده سنتی مرد به عنوان سرپرست به سرکار میرود و مقداری از درآمد را برای خرج خانه، البسه، نگهداری، مراقبت و تحصیل کودکان، انجام سفر، بیماری و اتفاقات پیش بینی نشده اختصاص میدهد و بقیه درآمد را در صورت دوراندیشی در پروژههای صحیح سرمایه گذاری میکند، اما در جوامع مدرن امروزی زنان نیز صاحب مناسب عالی و شغلهای پردرآمد هستند و مانند شوهران خود هر روز کار میکنند که در ین صورت اختصاص هزینه چگونه باید باشد؟ درمواردی حتی درآمد زن بالاتر از مرد است که میتواند دربرخی مردان سبب ایجاد حساسیت، خشم و حسادت شود، درعوض گروهی دیگر از مردان همسران خود را تشویق کرده و آنها را موجب افتخار خانواده میدانند. این مردان همسران خود را به سرمایه گذاریهای مفید تشویق میکنند یا هر دو به صورت مشترک در پروژههایی شریک میشوند. اختصاص درآمد زندگی به طور کلی برعهده مرد است، اما اگر مردی دارای همسری شاغل است این به معنای شانه خالی کردن از هزینه های زندگی نیست. برخی از مردان در این موارد تمام خرجهای خانه، تحصیل فرزندان و مواردی از این دست را به عهده زن میدانند و درآمد خود را صرف سرمایه گذاریهای مورد علاقه، اعطای وام به دوستان، تفریح یا سپرده گذاری در بانک میکنند. این کار باعث شکست زندگی خانوادگی میشود، زیرا پس ازمدتی اختلاف بر سر بی مسئولیتی، سوء استفاده و بی اعتنایی بین زن و شوهر به وجود میآید که این اختلاف میتواند حتی منجربه جدایی شود. برخی از زوجین نیز در خصوص درآمدی که کسب میکنند به همدیگر دروغ میگویند یا با هم شفاف نیستند، در این حالت یکی از طرفین هزینه بیشتری در زندگی صرف میکند درحالی که دیگری به فعالیتهای مالی مورد علاقه خود میپردازد و اگر یک روز این مسئله افشا شود، میتواند منجر به اختلافات جدی، قهر و جدایی شود. برخی از مردان نیز با دعوا، قهر و تهدید مجبور به مشارکت در مسائل مالی خانواده میشوند و معمولاً با تحقیر یا خشم هزینههای زندگی را متحمل میشوند، این مردان باید قبل از اقدام به تشکیل خانواده در خصوص مسئولیت پذیری برای خرج زندگی آگاهی بیشتری بدست آورند. برخی دیگر از مردان نیز به درآمد خود به چشم یک اهرم قدرت نگاه میکنند و با ایجاد وابستگی شدید خانواده به خود به لحاظ مالی میکوشند تا احساس ریاست و قدرت کنند، این مردان معمولاً در اجتماع افراد موفقی نیستند و میکوشند تا فشارهای کاری خود را به این صورت با فشار به خانواده کنترل کنند. برای جلوگیری از بروز این رخدادهای ناگوار و برهم زننده آرامش خانواده باید از راهکارهای زیر استفاده کرد. درگام اول قبل از ازدواج موضع خود در خصوص مسائل مالی را مشخص کنید. بازکردن یک حساب مشترک با همسر میتواند یک اقدام بسیار مفید برای کنترل هزینههای زندگی باشد. مشترک کردن سایر وسایل زندگی از جمله ماشین، خانه یا اشیای گرانقیمت نیز میتواند در ایجاد اعتماد بین شما و همسرتان مفید باشد. اگر همسرشما درآمدی بسیاربالاتر از شما دارد، میتواند در صورت تمایل مقادیر بیشتری از خرج زندگی راعهده دار شود و شما به صرفه جویی و پس انداز بیشتری بپردازید. در خصوص مسائلی مانند مهمانی، مسافرت یا رفتن به رستوران، تخصیص هزینه میتواند به صورت مشترک یا نوبتی براساس درآمد هریک از زوجین انجام شود. به طور کلی زنان، چون علاوه بر کار، عهده دار مراقبت از فرزندان و انجام کارهای خانه نیز هستند باید پاداش صرف هزینه کمتر در خانواده را داشته باشند تا انگیزه و امید بیشتری برای ادامه راه زندگی پیدا کنند. زنانی که دارای درآمد و پس انداز مناسب هستند معمولاً کمتر با مشکلاتی مانند استرس و نگرانی مواجه میشوند، از سلامت بهتری برخوردار هستند و به ظاهر خود و فرزندان بیشتر اهمیت میدهند. درصورتی که همچنان برای تخصیص هزینه با همسرخود دچار اختلاف و تردید هستید، میتوانید از کمک مشاورین مالی یا اعضای خانواده و دوستان که تجربیات موفق دارند بهرهمند شوید. منبع: moneycrashers |
«آهنگ دو نفره» با احمد مهرانفر و فرزاد فرزین کلید خورد |
به گزارش حوزه سینما گروه فرهنگی باشگاه خبرنگاران جوان، فیلمبرداری فیلم سینمایی «آهنگ دونفره» به کارگردانی آرزو ارزانش و تهیه کنندگی جواد نوروزبیگی آغاز شد. در خلاصه داستان این فیلم آمده است: «چقدر مسیر زندگیمان با مسیر دود سیگار یکی است، هردو به سمتی می روند که دلمان نمی خواهد...» احمد مهرانفر، بهاره کیان افشار، امیرحسین رستمی، فرزاد فرزین، علیرضا استادی، النا حیدری، سهی بانو ذوالقدر، شیرین آقا کاشی، حمیدرضا دشتی و علی برقی از بازیگران این فیلم سینمایی هستند. سایر عوامل این فیلم عبارتند از: دستیار تهیه کننده: سامان سامانی، دستیار اول کارگردان: رهام مخدومی، مشاور کارگردان: مسعود اطیابی، سرپرست گروه کارگردانی: مانفرد اسماعیلی، مدیر فیلمبرداری: روزبه رایگا، سرمایه گذاران: میترا رستمی و یاسر جعفری، مدیر تولید: امیرحسین نوروزبیگی، آهنگساز: امیر توسلی، تدوین: سهراب خسروی، صدابردار: عباس رستگار پور، صداگذار: آرش قاسمی، طراح گریم: سودابه خسروی، طراح لباس: ثنا نوروزبیگی، طراح صحنه: محسن غلامی، جلوههای بصری: فرید ناظر فصیحی، جانشین تولید: آرش صالحی، مدیر تدارکات: جواد باقری، عکاس: رامونا میریان، مشاور رسانهای: امید سهرابی. انتهای پیام/ |
با دستکش جادویی، روی هوا تایپ کنید! | ||||||
مجموعه: اختراعات جدید پایان عمر صفحه کلید با دستکش جادویی، روی هوا تایپ کنید! دستکش مخصوص تایپ کردن در هوا منبع:isna.ir
|