غذاهای مناسب برای تسریع بهبود زخم | |||||||||||||
مجموعه: رژیم درمانی برای همه ما پیش آمده است که دچار زخم و یا جراحتی شده باشیم، اما سوال اینجاست که این زخمها و یا جراحتها، آیا سریع التیام پیدا کرده و یا مدت زیادی با شما همراه بوده است. رعایت یک برنامه غذایی صحیح و مناسب به شما در التیام هر چه سریعتر زخم و جراحت کمک می نماید. یک برنامه غذایی متعادل باید شامل تمام گروههای غذایی باشد، یعنی شما در برنامه غذایی روزانه خود به مقدار کافی از پروتئین ها، مغزها، میوه ها و سبزیجات، محصولات لبنی کم چرب و اسید های چرب غیر اشباع استفاده نمایید. چرا برای ترمیم زخم هایمان به تغذیه صحیح نیاز داریم؟ وقتی جایی از بدن زخم می شود و یا دچار آسیب و جراحتی می گردد، بدن سیستم ایمنی را برای مبارزه با عفونت تحریک می کند. مواد مغذی موجود در غذاها به بازسازی بافت های آسیب دیده کمک می نمایند و سیستم ایمنی را برای مبارزه با عوامل میکروبی تقویت می نمایند. به طور حتم انتخاب غذاهای مناسب در برنامه غذایی سرعت بهبود زخم را افزایش می دهد. کدام غذاها زخم هایمان را سریعتر ترمیم می نماید؟ از برخی از مواد غذایی به دلیل داشتن مواد مغذی خاصی غذاهای بهبود دهنده نام برده می شود. این غذاها سرعت ترمیم زخمها و جراحات را افزایش داده و روند درمان را تسهیل می بخشند. این مواد غذایی عبارتند از: • مواد غذایی حاوی ویتامینC مناسب برای ترمیم زخم ها ویتامین سی برای سنتز ماتریکس بین سلولی بافت ها مانند استخوان، پوست، دیواره رگ های خونی و بافت پیوندی ضروری است، همچنین این ویتامین اثرات آنتی اکسیدانی دارد و از آسیب سلولها جلوگیری می نماید. مواد غذایی حاوی ویتامین سی عبارتند از: مرکبات، کیوی، خانواده کلم، گوجه فرنگی، خانواده کلم، انواع توت ها و .... • مواد غذایی حاوی ویتامین A مناسب برای بهبود زخم ها یکی از نقش های مهم ویتامین A در بدن کمک به ساخت گلبولهای سفید است که این سلولها نقش مهمی در مبارزه با عفونت در اطراف زخم ها را دارد. همچنین این ویتامین نقش مهمی در سلامت پوست بدن دارد. این ویتامین نقش آنتی اکسیدانی نیز دارد و رادیکالهای آزاد که عامل مهمی برای آسیب به سلولها هستند را خنثی می نماید. مواد غذایی حاوی ویتامین A عبارتند از: جگر، سبزیجات و میوه های زرد و نارنجی مانند هویج، انبه، فلفل دلمه ای، سیب زمینی شیرین. • مواد غذایی حاوی اسید چرب امگا3 اسیدهای چرب امگا 3 با کاهش التهاب نقش مهمی در افزایش سرعت بهبود زخم و جراحات دارد. همچنین این نوع از اسید چرب با کاهش التهاب در مفاصل درد را نیز در این مناطق کاهش می دهد. مواد غذایی حاوی اسید های چرب امگا 3 عبارتند از: ماهی سالمون، ماهی ساردین، ماهی قزل آلا، ماهی تن، تخم کتان، گردو، خرفه. • ترمیم زخم ها با مواد غذایی حاوی روی یکی دیگر از مواد مغذی موثر در بهبود زخم روی یا همان زینک است. روی در تقویت سیستم ایمنی، تقسیم سلولی، سنتز کلاژن موثر است و سرعت بهبود زخم و جراحات را افزایش می دهد. مواد غذایی حاوی روی عبارتند از: گوشت قرمز، غذاهای دریایی، مغزها و دانه ها مثل تخم کدو می باشد. • مواد غذایی حاوی عوامل ضد التهابی برای تسریع بهبود زخم ها برخی مواد غذایی با داشتن عوامل ضد التهابی، التهاب را کاهش داده و از ایجاد عفونت جلوگیری می کنند و روند بهبود زخم را افزایش می دهند. این مواد غذایی عبارتند از: عسل، آناناس و زرد چوبه. برای اینکه زخم هایتان به سرعت بهبود یابد ترکیب عسل و زرد چوبه را حتما امتحان نمایید. از دیرباز مصرف موضعی عسل نیز در التیام زخم ها و جراحات بسیار موثر بوده است. • با مصرف پروتئین ها ترمیم زخم ها را تسریع ببخشید برای ترمیم زخم و جراحات بدن به پروتئین بیشتری نیاز دارد، بی شک یک رژیم غذایی با مقدار ناکافی پروتئین سرعت و شدت التیام زخم را تحت تاثیر قرار می دهد و روند بهبود زخم را کند می نماید. سعی کنید برای افزایش سرعت بهبود زخم هایتان یک رژیم غذایی پر پروتئین داشته باشید. منبع:avayesalamati.com
|
آیا کودکتان از چاقی خود رنج میبرد؟ | ||||
مجموعه: بهداشت کودکان کودکانی که به سن مدرسه نزدیک میشوند، بیشتر به خود توجه میکنند و این کاملاً طبیعی است که کودکی دائماً از چاق بودن خود ابراز نگرانی کند، البته به شرط این که به شکل افراطی نباشد. البته کودکانی که در کشورهایی زندگی میکنند که همه به صورت طبیعی چاق هستند، غالباً کمتر چنین نگرانی دارند. منبع:niniban.com
|
کلاه و عینکم تو تابستون چه شکلی باشه؟ | ||||||||||
مجموعه: بهداشت کودکان روزهای بلند و گرم تابستان اوقات خوبی برای بازی و فراغت کودکانمان است. با رعایت چند نکته از خاطرات خوب تابستان محافظت کنیم. توجه کنید که شیشههای عینک تهیهشده بتواند 99 تا 100 درصد اشعه ماورای بنفش را جذب و 75 تا 90 درصد از شدت نور مرئی را کم کند و باعث تغییر در ماهیت نور شود. همچنین کل فضای چشم و اطراف آن را بپوشاند. عینکهای کوچک و گرد چنین قابلیتی را ندارند و پرتوهای فرابنفش از اطراف آن وارد چشم میشوند. همچنین رنگ عدسی آن معمولا باید تیره و استاندارد باشد. عینکهای طبی آفتابی
|
جاهای دیدنی سمنان (3) | |||||||||||||
مجموعه: مکانهای تفریحی ایران چنانچه قصد تجربه ای متفاوت از سفر، دیدن از نزدیک کویر، ابر، رصد ستارگان و... را دارید، سفر به استان سمنان گزینه مناسبی برای سفر است. بنه کوه بهورد شهمیرزاد
پرور چاشم
منبع: mehrnews.com |
با معروفترین سواحل دبی آشنا شوید(+ تصاویر) | |||||||||||||
مجموعه: مکانهای تفریحی ایران معروفترین و زیباترین سواحل دبی دبی یکی از شهرهای کشور امارات متحده عربی است. دبی در پیرامون خلیج فارس و در شبه جزیره عربستان قرار گرفته است. این شهر دارای سواحل بینظیری میباشد، سواحل دبی یکی از جاذبههای گردشگری شهر دبی و یکی از نقاط دیدنی امارات متحده عربی است. سواحل دبی یکی از جاذبههای گردشگری شهر دبی و یکی از نقاط دیدنی امارات متحده عربی است. کمتر کسی در سفر به دبی، قدم زدن در کنار سواحل دبی و یا شنا کردن در این آبهای نیلگون را فراموش می کند. پارک های ساحلی دبی همواره در طول سال مملو از گردشگران از سراسر دنیا می باشد. سواحل دبی برای علاقه مندان به ورزش شنا مکانی بسیار مناسب است، برخی از سواحل دبی از امکانات کمی برخوردارند ولی نیاز به پرداخت ورودی ندارند. کسانی که میخواهند در سواحل دبی از امکانات عالی برخوردار شوند، استفاده از سواحل خصوصی متعلق به هتلها توصیه میشود. سواحل عمومی دبی از کنار تالاب الممزر در شمال شرقی دبی آغاز میشود. این تالاب شامل منطقه مخصوص برای شنا، جت اسکی و کلبههای چوبی میباشد. با حرکت به طرف جنوب به ساحل کرنیش جمیرا میرسیم. این ساحل مورد علاقه بسیاری از گردشگران برای آفتاب گرفتن، شنا کردن و تماشای مردم میباشد. امکانات آن عبارت است از نیمکتها و میزهای دارای سایه بان، محلهای ویژه بازی بچهها، دوش آب و مناطق حفاظت شده برای شنا. معروفترین سواحل دبی پارک ساحلی الممزر این پارک در بخش دیره شهر دبی و در کنار تالاب الممزر قرار گرفته است. ورود به این پارک با اتومبیل آزاد می باشد. امکانات خوبی برای بازدیدکنندگان از این پارک در نظر گرفته شده است. لذا این پارک در روزهای تعطیل پذیرای تعداد قابل توجه ای از سکنه دبی و مسافران می باشد. پارک ساحلی الممرز شامل چهار ساحل، دو استخر، زمین بازی ویژه کودکان، چمنزارهای گسترده و درختان و بوته زارهای فراوان می باشد که تفرجگاه آرامی را بوجود آورده اند. پارک ساحلی الممرز بویژه در روزهای جمعه بسیار شلوغ می باشد ولی ازدحام جمعیت به دلیل وسعت زیاد پارک به چشم نمی آید. یک آمفی تاتر بزرگ نیز در این پارک وجود دارد. سواحل این پارک مجهز به سرپناه، اطاق های مخصوص تعویض لباس و دوش می باشند. افراد غریق نجات نیز در تمامی طول ساحل و در کنار استخرها حضور دارند. ساحل جمیرا (Jumeirah Beach) پارک ساحلی جمیرا بسیار تمیز می باشد. در کنار ساحل جمیرا و در امتداد آن درختان نخل بی شماری قرار دارد که سایه سار زیبایی برای شناگران و سایر بازدیدکنندگان فراهم نموده است. پارک ساحلی جمیرا با وسعتی در حدود 12 هکتار در خیابان ساحلی جمیرا واقع گردیده است. این پارک بسیار محبوب می باشد. دریای لاجوردی، درختان نخل، یک ساحل طویل و باریک، باغ ها و چمنزارهای زیبا و وسیع، محیط دلپذیری را برای سکنه و گردشگران بوجود آورده است. انواع امکانات رفاهی از جمله صندلی های مناسب، مسجد، دوش و آفتاب گیر هم در جمیرا وجود دارد، مسجد جمیرا از معدود مساجد امارات متحده ی عربی ایست که افراد غیر مسلمان هم اجازه ی ورود به آن را دارند.
ساحل رویال (Royal)
نزدیک ترین جاده به این ساحل هم جاده ی المناره است که حتی اگه قصد خرید از فروشگاه های آن را هم داشته باشید باید حسابی راه بروید محل دقیق ساحل بادبادک انتهای جنوبی ساحل جمیرا و نزدیک منطقه ی مارینا است. ساحل برج العرب (Burj Beach)
برای رسیدن به این ساحل باید وارد جاده ی شیخ زید به سمت ابوظبی شوید و تابلوهای راهنمایی را دنبال کنید تا بتوانید ورودی قنتوت را پیدا کنید، برای ورود به این ساحل زیبا باید مبلغی را پرداخت نمایید که شک نکنید قنتوت آن قدر زیبا و دیدنی است که هرگز پشیمان نمی شوید. ساحل جی بی آر (JBR Beach) وسایل بازی و ورزشی زیادی از جمله راگبی و فیریزبی هم فراهم شده است، حتی رستوران هایی هم در این ساحل دبی ساخته شد تا گردشگران به راحتی به نهار و شام هم دسترسی داشته باشند.در جی بی آر انواع مسابقات ورزشی از جمله اتومبیل رانی هم برگزار می شود، به صورت کلی می توان گفت این ساحل محیطی جوان پسند و با امکانات خوب و قابل قبولی دارد. گردآوری: بخش گردشگری |