۷ نشانه هشداردهنده کمبود ویتامین دی را جدی بگیرید

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، بسیاری از افراد در معرض خطر کمبود ویتامین دی قرار دارند و اما خودشان   علائم آن  را نمی دانند، در این مطلب با ۷ علامت آشنا می‌شویم که نشان می‌دهند شما در معرض کمبود ویتامین D هستید. ۱. بیماری لثه اگر پس از مسواک زدن و کشیدن نخ دندان لثه‌تان دچار قرمزی یا خونریزی می‌شود، ممکن است در معرض کمبود ویتامین D باشید. دندانپزشک و پزشک می‌تواند به شما در حل این مسئله کمک کند، اما خوشبختانه افزودن این ویتامین به رژیم غذایی یا صرف زمان بیشتر برای جذب آفتاب بسیار آسان است. ۲. احساس خستگی در طول روز آیا شب‌ها از خواب بیدار می‌شوید و احساس آرامش نمی‌کنید؟ شاید بعد از چرت بعد از ظهر، احساس کنید که چندین روز است نخوابیده‌اید؟ احساس خستگی در طول روز به خوبی نشانگر کمبود است و باید سریعاً توسط پزشک رفع شود. ۳. افسردگی یا نوسانات خلقی همه گاهی احساس اندوه دارند، اما اگر هر روز این مشکل را تجربه می‌کنید، وقت آن است که به یک متخصص مراجعه کنید. هنگامی که شما زمان کافی را در معرض آفتاب می‌گذرانید، مغز شما هورمونی ترشح می‌کند به نام سروتونین که به شما کمک می‌کند احساس خوبی داشته باشید. بدون آفتاب و ویتامین D، این هورمون وجود ندارد و نتیجه آن احساس افسردگی یا تغییرات خلقی است. ۴. درد عضلات یا مفاصل درد مزمن در عضلات و مفاصل، می‌تواند بازتاب مستقیم کمبود ویتامین D در بدن باشد. یک خطر کمبود ویتامین D که افراد تجربه کرده‌اند حساسیت بسیار زیاد به درد است. اگر کمبود ویتامین دی داشته باشید، درد‌های معمولی هم بسیار شدیدتر حس می‌شوند. ۵. احساس فرسودگی دارید احساس فرسودگی زمانی است که بدن انرژی لازم را برای ادامه کار به طور معمول ندارد. هنگامی که احساس فرسودگی دارید، طبیعی است که اضطراب و احساس بی‌حالی کلی بدن شما را تسخیر کند. هرچه زمان بیشتری را زیر نور آفتاب بگذرانید، از نظر جسمی وضعیت بهتری خواهید داشت. ۶. دائم بیمار شوید افرادی که از کمبود ویتامین رنج می‌برند اغلب به آنفولانزا یا سایر مشکلات تنفسی مبتلا می‌شوند. ویتامین D نقش مهمی در مهار التهاب سلول‌های سیستم ایمنی بدن دارد، بنابراین کمبود این ویتامین فقط منجر به افزایش مشکلات می‌شود. ۷. تعریق در جا‌های غیرمعمول بدن مثلا اگر سرتان عرق می‌کند، ممکن است لازم باشد با پزشک‌تان صحبت کنید، زیرا احتمال کمبود ویتامین D وجود دارد. این نشانه ممکن است در بزرگسالان اتفاق بیفتد، اما این یک علامت واضح در نوزادان است. انتهای پیام/ دستبند گردنبند گوشواره آویز زیورآلات نقره زیورآلات طلا حلقه و انگشتر طلا دستبند طلا زنانه سایر زیور آلات

سطوح مناسب کلسترول بر اساس سن

به گزارش حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، به نقل از مدیکال نیوز تودی، سطح کلسترول از نظر سن، وزن و جنسیت متفاوت است. با گذشت زمان، بدن فرد تمایل به تولید کلسترول بیشتری دارد، به این معنی که همه بزرگسالان باید سطح کلسترول خود را به طور منظم، هر ۴ تا ۶ سال بررسی کنند. کلسترول در سه دسته اندازه گیری می‌شود: کلسترول تام، کلسترول بد یا LDL، کلسترول خوب یا HDL. تلاش افراد، متعادل سازی سطوح کلسترول است. در حالی که سطح کلسترول تام و LDL باید پایین نگه داشته شود، بیشتر بودن کلسترول HDL می‌تواند از ابتلا شخص به بیماری‌های مرتبط با قلب از جمله حملات قلبی و مغزی، محافظت کند. رابطه میان افزایش سن و میزان کلسترول خون سطح کلسترول با افزایش سن، افزایش می‌یابد. پزشکان توصیه می‌کنند برای جلوگیری از افزایش سطح کلسترول با افزایش سن، گام‌هایی را در اوایل زندگی بردارید. کلسترول کنترل نشده برای درمان، بسیار پیچیده‌تر است. در کودکان، کمترین میزان کلسترول وجود دارد و فقط باید یک یا دو بار قبل از ۱۸ سالگی سطح آن‌ها را چک کنند. با این حال، اگر کودک دارای فاکتور‌های خطرناکی از افزایش سطح کلسترول است، باید مرتباً تحت کنترل قرار گیرد. به طور معمول، مردان در کل زندگی کلسترول بالاتری نسبت به زنان دارند. سطح کلسترول مرد به طور کلی با افزایش سن افزایش می‌یابد. با این حال، زنان از کلسترول بالا مصون نیستند. کلسترول یک زن اغلب در هنگام یائسگی افزایش می‌یابد. سطح کلسترول برای بزرگسالان سطح سالم کلسترول برای بزرگسالان تفاوت زیادی ندارد. تنوع سطح توصیه شده به دلیل شرایط و ملاحظات بهداشتی تغییر می‌کند. سطح کلسترول کل کمتر از ۲۰۰ میلی گرم در دسی لیتر برای بزرگسالان مطلوب در نظر گرفته می‌شود. میزان ۲۰۰ تا ۲۳۹ میلی گرم در دسی لیتر در مرز بالا و ۲۴۰ میلی گرم در دسی لیتر، بالا در نظر گرفته می‌شود. سطح کلسترول LDL باید کمتر از ۱۰۰ میلی گرم در دسی لیتر باشد. سطح ۱۰۰ تا ۱۲۹ میلی گرم در دسی لیتر برای افرادی که هیچ مشکلی در سلامتی ندارند قابل قبول است، اما ممکن است بیشتر در مورد افرادی که بیماری قلبی یا عوامل خطرناک بیماری قلبی دارند نگران کننده باشد. میزان ۱۳۰ تا ۱۵۹ میلی گرم در دسی لیتر در مرز بالا و ۱۶۰ تا ۱۸۹ میلی گرم در دسی لیتر، بالاست. همچنین ۱۹۰ میلی گرم در دسی لیتر یا بالاتر، بسیار زیاد در نظر گرفته می‌شود. سطح کلسترول HDL باید بالاتر نگه داشته شود. HDL کمتر از ۴۰ میلی گرم در دسی لیتر عامل اصلی خطر ابتلا به بیماری قلبی است. میزان ۴۱ میلی گرم در دسی لیتر تا ۵۹ میلی گرم در دسی لیتر در مرز پایین محسوب می‌شود. میزان مطلوب برای سطح HDL حدود ۶۰ میلی گرم در دسی لیتر یا بالاتر است. سطح کلسترول برای کودکان سطح قابل قبول کلسترول تام و کلسترول LDL در کودکان متفاوت است. دامنه قابل قبول کلسترول تام برای کودک کمتر از ۱۷۰ میلی گرم در دسی لیتر است. کلسترول کل از ۱۷۰ تا ۱۹۹ میلی گرم در دسی لیتر، مرز بالا برای یک کودک است. هرگونه کلسترول کل بیش از ۲۰۰ در کودک، بسیار زیاد است. سطح کلسترول LDL کودک نیز باید پایین‌تر از بزرگسالان باشد. دامنه بهینه کلسترول LDL برای کودک کمتر از ۱۱۰ میلی گرم در دسی لیتر است. از ۱۱۰ تا ۱۲۹ میلی گرم در دسی لیتر، مرز زیاد است در حالی که بیش از ۱۳۰ میلی گرم در دسی لیتر، زیاد است. چند نکته مهم برای کنترل سطح کلسترول بهترین توصیه به کودکان و نوجوانان برای کنترل سطح کلسترول، داشتن یک سبک زندگی سالم و فعال است که شامل رژیم غذایی سالم و ورزش زیاد است. کودکان کم تحرک و دارای اضافه وزن که رژیم غذایی سرشار از غذا‌های فرآوری شده دارند، به احتمال زیاد دارای کلسترول بالا هستند. کودکانی که سابقه خانوادگی کلسترول بالا دارند نیز ممکن است در معرض خطر باشند. به طور کلی، هرچه یک فرد بزرگسال زودتر زندگی سالم را شروع کند، برای سطح کلسترول بدن بهتر است. سطح کلسترول به مرور زمان ایجاد می‌شود. تغییر ناگهانی سبک زندگی در نهایت کمک می‌کند، اما هرچه سن فرد بالاتر رود، تأثیر کمتری در سطح کلسترول مشاهده خواهد کرد. همه بزرگسالان باید برنامه‌های منظم ورزشی را حفظ کنند.کلسترول بالا در هر سنی فرد را در معرض خطر بیماری قلبی، حمله قلبی و سکته مغزی قرار می‌دهد. این خطرات فقط با گذشت زمان افزایش می‌یابد، به خصوص برای بزرگسالانی که برای کاهش کلسترول خود اقدامی نمی‌کنند. زمان مراجعه به پزشک کودکان باید قبل از سن ۱۸ سالگی یک یا دو بار برای بررسی کلسترول به پزشک مراجعه کنند اما در دوران بلوغ این کار را انجام نمی‌دهند. اگر کودک از خانواده‌ای باشد که سابقه بیماری قلبی دارد یا دارای اضافه وزن است یا سایر بیماری‌های سلامتی نیز دارد، ممکن است توصیه تغییر کند. بزرگسالان بالای ۲۰ سال هر ۴ تا ۶ سال باید به پزشک مراجعه کنند. برای بزرگسالان بدون هیچ گونه مشکل سلامتی، به طور کلی کافی است. با این حال، افراد باید برای پایین آوردن سطح کلسترول خون خود از پزشک کمک بگیرند. روش‌های درمان روش‌هایی وجود دارد که افراد می‌توانند برای کاهش سطح کلسترول و جلوگیری از افزایش آن استفاده کنند. یک روش بالقوه، استفاده از تغییرات درمانی شیوه زندگی (TLC) است که شامل رژیم غذایی، ورزش و مدیریت وزن است. روش دیگر، درمان‌های دارویی است که یا کلسترول و یا جذب آن را را کاهش می‌دهد. در هر سنی، رژیم‌های غذایی کم چربی اشباع و چربی ترانس و فیبر‌های محلول و پروتئین زیاد برای کاهش تجمع کلسترول مفید هستند. رژیم غذایی TLC یک برنامه غذایی کم چربی اشباع و کم کلسترول است. افرادی دارای این رژیم غذایی، باید روزانه کمتر از ۷ درصد کالری از چربی اشباع و کمتر از ۲۰۰ میلی‌گرم کلسترول غذایی دریافت کنند. رژیم TLC افراد را به خوردن این غذا‌ها ترغیب می‌کند: میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، محصولات لبنی کم چرب یا بدون چربی، ماهی، مرغ بدون پوست، گوشت کم چربی. علاوه بر این، رژیم TLC فقط دریافت کالری کافی برای حفظ وزن مطلوب و جلوگیری از افزایش وزن را پیشنهاد می‌کند. افزایش مصرف فیبر‌های محلول و مواد غذایی حاوی مواد طبیعی، مانند کره گیاهی می‌تواند قدرت کاهش LDL رژیم غذایی را افزایش دهد. مدیریت مناسب وزن یکی دیگر از موارد اساسی در کاهش کلسترول و جلوگیری از تجمع آن است. افراد دارای اضافه وزن که وزن خود را کاهش می‌دهند می‌توانند به کاهش LDL کمک کنند. کاهش وزن به ویژه برای افرادی که گروهی از فاکتور‌های خطرناک مانند سطح بالای تری گلیسیرید، سطح پایین HDL، مردان دارای اضافه وزن با اندازه گیری دور کمر بیش از ۴۰ اینچ و زنان دارای اضافه وزن با اندازه گیری دور کمر بیش از ۳۵ اینچ را دارند، بسیار مهم است. فعالیت بدنی منظم ۳۰ دقیقه‌ای در بیشتر روز‌ها به همه توصیه می‌شود. این امر همچنین به مدیریت وزن کمک می‌کند که به نوبه خود به کاهش کلسترول کمک می‌کند. اگر این مراحل کافی نباشد، ممکن است به درمان دارویی نیز نیاز باشد. انواع مختلفی از دارو‌های کاهش دهنده کلسترول موجود است از جمله استاتین‌ها؛ این دارو‌ها مانع تولید کلسترول در کبد می‌شوند. مواد گیرنده اسید صفراوی که میزان چربی جذب شده از غذا را کاهش می‌دهند. مهارکننده‌های جذب کلسترول که باعث کاهش تری گلیسیرید در خون و کاهش میزان کلسترول جذب شده از غذا می‌شوند. برخی از ویتامین‌ها و مکمل‌ها مانند نیاسین، در از بین بردن HDL و کاهش تری گلیسیرید در کبد جلوگیری می‌کند.  بهترین روش درمانی برای کاهش سطح کلسترول تغییر در سبک زندگی و رژیم غذایی است. در نهایت پزشک، بهترین شخصی است که می‌تواند بهترین راه را برای کاهش سطح کلسترول بد در بدن فرد پیدا کند. پاورپوینت دانش آموزی مقاله و تحقیق دانشجویی پاورپوینت علمی سی ان سی و پرینتر سه بعدی و لیزر گرافیگ متفرقه معماری کتاب طرح توجیهی و کارآفرینی

کمبود ۱۰۰ هزار نیروی پرستاری در کشور/ آغاز پرداخت فوق العاده ویژه خبر خوش برای پرستارانکمبود ۱۰۰ هزا

کمبود ۱۰۰ هزار نیروی پرستاری در کشور/ آغاز پرداخت فوق العاده ویژه خبر خوش برای پرستاران

به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان،  شمس الدین شمسی رئیس شورای عالی نظام پرستاری کشور در برنامه صبح بخیر ایران اظهار کرد:  به ۱۰۰ تا ۱۳۰ هزار پرستار نیاز داریم تا کمبودها برطرف شود و مجوز جذب ۳۰ هزار نیروی جدید صادر شده است و امیدواریم زودتر این نیرو ها جذب شوند. وی با اشاره به پرداختی پایین پرستاران اشاره کرد و گفت: یکی از مشکلات پرستاران پرداخت هاست و انتظار داریم اصلاح نظام پرداخت صورت بگیرد، ما گروه های مختلف در نظام سلامت داریم و عظیم ترین بخش را پرستاران تشکیل می دهند. رئیس شورای عالی نظام پرستاری کشور گفت: کار پرستاران در بحران کرونا ۲ برابر کار کرده است اما پرداختی ها نصف شده است و مسئولان علت آن را کاهش درآمد بیمارستان ها عنوان کرده اند ‌و این موضوع باید مرتفع شود  چرا که متاسفانه در دوران کرونا کارانه دریافتی پرستاران نصف شده است. شمسی خبر خوشی به پرستاران داد و افزود: صدور احکام فوق العاده ویژه در برخی دانشگاه های علوم پزشکی آغاز شده است و پرداخت آن از اول دی به تدریج آغاز می شود که خبر خوشی برای پرستاران در روز پرستار است. رئیس شورای عالی نظام پرستاری کشور بیان کرد: قانون تعرفه گذاری پرستاری از ۱۳ سال پیش تاکنون اجرایی نشده است و اگر نظام فی فور سرویس همچنان اجرایی می شود باید پرستاران هم مطابق همین نظام پرداخت دریافتی داشته باشند. شمسی ادامه داد: قانون ارتقای بهره وری اجرا شده اما کامل اجرایی نشده است و اجرای قانون مشاغل سخت و زیان آور برای پرستاران باید محقق شود. رئیس شورای عالی نظام پرستاری کشور اظهار کرد: از مردم به دلیل رعایت ها و همراهی ها مدافعان سلامت قدردانی می کنیم و باید توجه داشت که دورهمی یلدا دغدغه پرستاران و مدافعان سلامت است و باید برای حفظ سلامت خودمان و کاهش کار مدافعان سلامت امسال دورهمی شب یلدا را کنار بگذاریم. انتهای پیام/ آرایشی صورت آرایشی چشم و ابرو آرایش لب آرایش مو بهداشت و زیبایی ناخن تجهیزات آرایشی سشوار اتو مو و حالت دهنده بیگودی و فر کننده معرفی سایت های جالب

اعطای ۲۰ امتیاز ویژه به پرستاران در بخش‌های کرونایی

سعید لک معاون دفتر توانمندسازی و بهبود سرمایه های انسانی معاونت پرستاری وزارت بهداشت در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان  گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، با اشاره به تلاش ارزشمند پرستاران در مراقبت از بیماران کرونایی، اظهار کرد: در حال حاضر با توجه به عدم وجود درمان قطعی برای کرونا، نقش پرستاران در مراقبت از بیماران کرونایی در بیمارستان ها بسیار حائز اهمیت است. او ادامه داد: در سالروز میلاد حضرت زینب کبری(س)، روز پرستار و شب یلدا مردم عزیزمان می توانند با رعایت دستورالعمل های بهداشتی مانند زدن ماسک، رعایت فاصله گذاری اجتماعی و شستشوی مرتب دست‌ها، به کادر درمان به ویژه پرستاران در کاهش ورودی بیمارستان‌ها و مرگ و میر کمک کنند. معاون دفتر توانمندسازی و بهبود سرمایه های انسانی معاونت پرستاری وزارت بهداشت ادامه داد: بر اساس آخرین تصمیمات گرفته شده پرستاران شرکتی که در بخش های کرونایی مشغول به ارائه خدمات‌ مراقبتی از بیماران کووید۱۹ هستند از امتیاز ویژه ای برخوردار خواهند شد. تا سقف ۲۰ امتیاز برای استخدام نیروهای پرستار شاغل در بخش های کرونایی در نظر گرفته شده است. فروشگاه رابوکالا فروشگاه لیدی مد فروشگاه خانه چین فروشگاه اسباب بازی مجوز جذب ۳۰ هزار نیروی پرستار صادر شده است لک بیان کرد: یکی از مشکلات مهم بحث کمبود شدید نیروی پرستار در مراکز درمانی و بیمارستان های سراسر کشور است که با همکاری سازمان برنامه و بودجه و معاونت توسعه وزارت بهداشت، مجوز جذب ۳۰ هزار نیروی پرستار صادر شده است. او گفت: دفترچه آزمون برای بکارگیری تعداد ۷ هزار پرستار از محل مجوزهای قبلی در دی ماه سال جاری منتشر می‌شود و آزمون استخدامی نیز در هفته آخر بهمن ماه برگزار خواهد شد. معاون دفتر توانمندسازی و بهبود سرمایه های انسانی معاونت پرستاری وزارت بهداشت یادآوری کرد: در حال حاضر بیش از ۶۰ هزار نیروی پرستار در بخش های دولتی و غیر دولتی به بیماری کرونا مبتلا شده و پس از بهبودی به زنجیره خدمت بازگشته‌اند. لک افزود: تاکنون حدود ۱۰۰ نفر در راه خدمت به مردم و مراقبت از بیماران کرونایی شهید شده اند و این نشان می‌دهد که پرستاران آگاهانه خدمت به مردم را انتخاب کرده اند. معاون دفتر توانمندسازی و بهبود سرمایه های انسانی معاونت پرستاری وزارت بهداشت گفت: روز پرستار امسال در حالی گرامی داشته می شود که تفاوت خاصی با سال های گذشته دارد. در راه مقابله با کرونا و نجات جان بیماران عزیزانی را از دست دادیم که با انتخاب آگاهانه این راه، فداکاری کرده اند، همانگونه که نام رزمندگان و ایثارگران ما در حافظه تاریخ ثبت شده است؛ تاریخ خواهد نوشت که در این جنگ ویروسی و نجات جامعه، پرستاران چگونه تلاش و خدمت کردند. لوازم اصلاح مو مراقبت پوست بهداشت دهان و دندان ضد تعریق شامپو و مراقبت مو بهداشت و مراقبت بدن اصلاح بدن بانوان اصلاح موی گوش،بینی و ابرو مسواک برقی ابزار مراقبت پا ماساژور بهداشت کودک

این تست شخصیت تمام راز‌های شما را برملا می‌کند

به گزارش خبرنگار حوزه ازدواج و خانواده گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران جوان، این روز‌ها تصاویری که دارای خطای دید هستند و می‌توانند پرده از شخصیت افراد بردارند، محبوبیت بالایی کسب کرده‌اند. پس برای اینکه بتوانید تمام راز‌های درونی خود را بدانید، به تصویر زیر نگاه کنید و بگویید اولین چیزی که در تصویر می‌بینید چیست. چراغ روشن اگر در تصویر چراغ‌های روشن توجه شما را بخود جلب کرده‌اند، نشانه خوبی است، زیرا منبع نوری مانند یک بینش است و شما به طور کامل احساس خوشبختی می‌کنید. هر چیزی در زندگی برای شما مناسب است و این خوبی‌ها از زندگی کاری تا زندگی شخصی شما را در بر می‌گیرد. کسی که به راحتی لامپ را دیده باشد، به راحتی با احساسات کنار می‌آید که در نهایت هم منجر به رسیدن به والاترین هدف‌ها در زندگی شخصی و کاری خود می‌شود. شهر شهر از کودکی شاد و همچنین منزل دنج شما صحبت می‌کند. چنین خاطراتی هنوز روح شما را گرم نگه می‌دارند و همچنین شهر نشانگر این است که شما مسئول رسیدن به اهدافتان هستید. شما در رابطه با هر چیزی زیاد فکر می‌کنید و قبل از انجام دادن کاری، آن را برنامه‌ریزی می‌کنید. شما آینده خود را بر اساس گذشته می‌سازید و اغلب همین نگاه به گذشته شماست که مانع حرکت شما به سمت جلو می‌شود. راه‌راه‌های زرد راه‌راه‌های زرد نشان دهنده این است که شما فردی رک هستید که اغلب نمی‌توانید احساسات خودتان را کنترل کنید و در مواقع ضروری ساکت بنشینید. شما به راحتی می‌توانید یک نفر را با رک بودن خود برنجانید و هرگز متوجه این موضوع نمی‌شوید. علاوه بر این، شما هیچوقت عجله ندارید و تصور می‌کنید که زمان نامحدود است. هرچند زندگی به راحتی برای شما در جریان است. عطر و ادوکلن اسپری گیفت ست عطر جیبی کادویی و هدیه دایره‌های زرد دایره‌های زرد می‌گویند که شما دوست دارید کار امروز خود را به فردا بسپارید و همین مسئله زمانی هم که باید کار خود را همین امروز و همین الآن هم تحویل دهید، برایتان پیش می‌آید و در نهایت باعث می‌شود که کار‌های ناتمام زیادی داشته باشید. تلاش کنید تا کار‌های ناتمام خود را به اتمام برسانید و هر چیزی که دلتان می‌خواهد به زبان بیاورید. در حالیکه نیرو‌های منفی درون شما انباشته می‌شوند و آرامش روح شما مختل می‌شود. برای رهایی از این مشکل باید عادت به تعویق انداختن انجام کاری به زمان دیگر را به طور کامل کنار بگذارید تا در زندگی کمک زیادی به خودتان کنید. عینک آفتابی زنانه زیورآلات شلوار و سرهمی تیشرت و پلوشرت لباس زیر شال و روسری مچ بند و ساعت هوشمند پوشاک دخترانه پوشش اسلامی پوشاک ورزشی زنانه کفش زنانه کفش ورزشی زنانه بلوز و شومیز کمربند زنانه و مردانه ساعت زنانه و مردانه کیف زنانه، مردانه و بچگانه