چطور کاشی‌های حمام را تمیز کنیم؟

مجموعه: شستشو ، نظافت ، لکه گیری

پاکیزگی حمام و در نتیجه استفاده از کاشی های بادوامی که راحت تمیز شوند، از اهمیت خاصی برخوردار است.

کاشی‌ها اگر مدتی به حال خود رها ‌شوند، مرکز تجمع مواد معدنی، سفیدک‌های صابون، قارچ و کپک به خصوص در قسمت‌های بندکشی خواهند شد. برای رفع این مشکل:

1- با توجه به مقدار کثیفی و کپک، از اسپری مخصوص حمام و اسفنج استفاده کنید. کاشی‌ها را ابتدا خیس کنید. بهتر است ابتدا دوش را باز کنید تا بخار آب کاشی‌ها را بپوشاند.

2- تمیز کردن را از بالا به پایین و به صورت سایشی انجام دهید. سعی کنید سایش به صورت دورانی و با کمی فشار باشد.

کاشی‌‌ها را به صورت خطی یا چپ و راست نیز تمیز کنید سپس با آب گرم بشویید.

3- در صورتی که سطح کاشی‌ها هنوز کدر است، باید نوع لکه را تشخیص دهید. آهن بالا؛ لکه قهوه‌ای، آب سخت؛ لکه سبز و صابون؛ لکه شیری به جا می‌گذارد.

4- دستکش دست کنید و سرکه سفید را با فشار روی سطح مورد نظر بمالید. با براق شدن کاشی‌ها، کار به اتمام می‌رسد. از پاک‌کننده‌های مخصوص حمام برای پاک کردن زنگار استفاده نمایید. در صورت مقاومت لکه، از شوینده مخصوص سرویس بهداشتی استفاده کنید. آن‌ها معمولا سوزاننده بوده و نباید مدت زمان طولانی باقی بمانند.

همچنین اگر می خواهید کاشی خود را بدون پاک کننده شیمیایی سمی تمیز کنید می توانید از نمک اپسوم استفاده کنید. در واقع یکی از کاربردهای خانگی نمک اپسوم برای تمیز کردن و شستشو می باشد برای این کار  باید مقداری نمک اپسوم را با مقداری صابون مایع به ظرفتان اضافه کنید و مخلوط کنید با آن درز کاشی ها را تمیز کنید، سپس آنرا خوب پاک کنید. فقط مطمئن شوید که خوب بشویید زیرا صابون لیز می شود!


5- تمیز کردن بندکشی‌ها در صورت لک بودن ضروریست.

در صورت سفید بودن بندها، از اسپری رقیق وایتکس استفاده نمایید. چند دقیقه صبر کنید سپس آبکشی نمایید. بندکشی‌های تیره با خمیر جوش‌شیرین پاک می‌شوند. آن‌ها را به صورت دورانی تمیز کنید. در صورت تمیز نشدن، از شوینده‌های آماده و مخصوص استفاده کنید و طبق دستورالعمل کار کنید. راز تمیز ماندن بند‌ها، خوب ساییدن آن‌ها به طور منظم و خشک کردنشان است.

نکته:
- هنگام استفاده از شوینده‌های شیمیایی حتما از دستکش استفاده کنید.
- هنگام استفاده از اسپری‌های شوینده، به صورت خود ماسک بزنید.

وسواس کمک به دیگران چیست و چگونه به آن غلبه کنیم؟

مجموعه: مشاوره خانواده

وسواس کمک به دیگران

اعتیاد یاوری یا وسواس کمک به دیگران

امروزه در همه دنیا، وجود مشاوران، روان‌شناسان زیادی وجود دارند و افراد می‌توانند بدون ترس به نقاط‌ ضعف‌شان بروز دهند؛ ولی آیا داشتن این‌ همه کمک و پشتوانه روحی تاثیر منفی نیز دارد؟ آیا می‌دانستید کمک به دیگران می‌تواند تبدیل به وسواس فکری شود؟ در این مقاله در مورد وسواس کمک به دیگران که روانشناسان به این مشکل، اعتیاد یاوری یا سندروم شوالیه سفید نیز می ‌گویند صحبت خواهیم کرد.

در ابتدا به این سوالات پاسخ دهید، تا بدانید آیا واقعا دچار وسواس کمک به دیگران شده ‌اید :

- آیا زمانی به دیگران کمک نمی ‌کنم، حس اضطراب یا بی‌ هدفی می ‌کنم ؟

- آیا به بهانه اینکه تنها می‌ خواهم کمکی کرده باشم، به دیگران مشاوره می ‌دهم، بدون اینکه از من کمک خواسته باشند ؟

- آیا هنگامی که متوجه می شوم کسانی که به آن ها مشاوره داده ‌ام، از توصیه شخص دیگری بیشتر راضی‌ بوده‌اند یا درمورد مشکلشان ‌با من مشورت نکرده ‌اند، ناراحت می ‌شوم ؟

- آیا فکر می ‌کنم که توصیه‌ های من زندگی دیگران را عوض می کند و برای موفقیت آن ها ضروری است ؟

جواب مثبت به چند سوال بالا حتما به‌ مفهوم وسواس کمک به دیگران نیست، ولی می ‌تواند علامت این باشد که باید مواظب باشید. چنانچه به تمام سوالات بالا جواب مثبت داده ‌اید، باید برای غلبه بر وسواس کمک به دیگران به دنبال راه حل باشید.

روشهای غلبه بر وسواس کمک به دیگران

راههای غلبه بر وسواس کمک به دیگران 

سعی کنید دوست و همراه باشید نه نجات دهنده

برای غلبه بر وسواس کمک، سعی کنید دوست باشید نه مشاور. بهترین کمک کننده ها کسانی هستند که از همان اول توقعات را معین می‌کنند. یکی از نخستین محدودیت‌ها می‌تواند این باشد که «هیچ وقت بیشتر از خودت نگران موفقیت تو نخواهم بود.» یکی از علامت های آشکار کمک بیش‌ از‌ حد به دیگران وقتی است که شما به آنها بیشتر از خودشان کمک می‌کنید.

چنانچه راهنما یا مشاور به‌ صورت دائم به مراجعش کارهایی را یادآوری کند که برایش انجام داده است و حتی بعضی وقتها انجام برخی از کارها را خودش به عهده بگیرد، این دیگر همراهی نیست. در صورتی شوالیه سفید درون راهنما و مشاور بیدار شده است که وی توقع داشته باشد جمله‌هایی از این دست بشنود: «هرقدر ازت تشکر کنم، کم است» یا «تو واقعا نجاتم دادی».

بعضی وقتها کسانی که به آنها کمک کرده‌اید، اشتباه می‌کنند. برای اینکه کمک‌کننده بهتری باشید، باید اجازه دهید که با پیامد های تصمیم و کارهای خود مواجه شوند. قبول کردن مسئولیت‌های آشکار و مشترک، موفقیت را به نتیجه‌ای اشتراکی تبدیل می‌کند.

اعتیاد یاوری یا وسواس کمک به دیگران

با اندازه‌گیری پیشرفت، از وابستگی خودداری کنید

حرفه های مرتبط با مشاوره و کوچینگ به این علت مورد انتقاد قرار گرفته‌اند که از الگوهای اقتصادی پیروی می‌کنند و حتی وقتی که مشتریان، دیگر احتیاجی به مشاور ندارند، به‌دنبال روش هایی برای کسب درآمد بیشتر هستند؛ ولی علت اصلی به دنبال هر رابطۀ مشاور و مشتری این است که به شخص کمک کنیم متوجه پیشرفتش بشود.

 لیدی مدکالا

از سویی، بهترین مشاور فردی است که به شخص کمک کند تا به نقطه‌ای برسد که دیگر احتیاجی به مشاوره نداشته باشد. به وجود آمدن وابستگی حتی اگر به‌شکل موقت سبب شود شما حس قدرت کنید، درنتیجه تنها باعث ضعیف‌تر شدن فرد کمک‌گیرنده خواهد گردید.

برای خودداری از این وابستگی، کمک‌کننده‌ها و مشاوران باید با استفاده از هدف های معین پیشرفت را اندازه‌گیری کنند؛ برای مثال، چنانچه مشاوری به این هدف با رهبر سازمانی کار می‌کند تا توانایی های او در سپردن کارها به دیگران را بهتر کند، باید پیشرفت‌ او را باتوجه‌به موقعیت‌ها و فرصت‌هایی اندازه‌گیری کند که کارها به دیگران سپرده می‌شوند. این‌ طور اطمینان پیدا می کند که پیشرفتی وجود دارد.

البته عقلانی است که احتیاجات و فرصت‌های جدیدی برای کمک‌گرفتن آشکار شوند، ولی محتاج کمک بودن درباره یک مسئله ویژه برای مدت طولانی، علامت نبود پیشرفت است. این موضوع ثابت می‌کند هم مشاوره‌دهنده و هم مشاوره‌گیرنده به فرایند مشاوره وابسته شده‌اند (بعضی اوقات نیازمند و وابسته‌بودن به شخص دیگری برای نجات، راحت ترین راه است).

وسواس کمک به دیگران  یا سندروم شوالیه سفید

به مراجعان فشار مناسب وارد کنید

یکی از شکایت‌های متداولی که از مراجعان می‌شنویم، این است که می‌گویند: «مشاور من به اندازه کافی به من فشار نیاورد. ما تنها در طول جلسه مشاوره حرف می‌زدیم اما من چالشی حس نمی‌کردم.»

بسیاری از اشخاص که در مشاغل مربوط به مشاوره کار می‌کنند، نگران این مسئله اند که چنانچه بیش ‌از‌ اندازه صادق باشند، رابطه‌شان با مراجع به خطر بیفتد. بیشتر مشاوران بهانه می‌آورند و می‌گویند که اطمینان ندارم آنها هنوز برای شنیدن این مسئله آماده باشند.

با وجود اینکه باید در دادن خبرهای بد به اشخاص با احتیاط عمل کنیم، به‌ همان اندازه باید به اهمیت صادق‌بودن با کسانی که برایشان کار می‌کنیم، آگاه باشیم. ارزش مشاور خوب به این است که بتواند واقعیت مخفی افراد را ببیند و هرقدر نیز گفتن و شنیدن آن دشوار باشد، این واقعیت را به آنها متذکر شود. از سوی دیگر، بعضی مشاوران نیز اعتقاد دارند که صریح بودنِ بیش ‌از‌ حد سبب ازبین‌رفتن اعتماد مراجع می‌شود.

هر دو گروه از این مشاوران، یعنی آن گرده از افرادی که از گفتن حقیقت تلخ را نمی گویند و آن گروه که با بی‌رحمی این واقعیات را به طرف مقابل می‌گویند، به یک نتیجه می‌رسند. برای اینکه مشاور خوبی باشید، باید بدانید که چطور فشار مناسب را وارد کنید، تا جایی که اعتماد طرف مقابلتان از بین نرود.

اگر عاشق کسی هستید...بخوانید

مجموعه: روانشناسی زناشویی

روانشناسی - هدف از ابراز عشق، انجام دادن کاری برای سعادت کسی است که دوستش دارید. پس اگر عاشق کسی هستید، باید زبان صحبت کردن با او را یاد بگیرید...

ما آدم ها به روش های متفاوت نسبت به همدیگر ابراز عشق یا آن را دریافت می کنیم اما اگر نفهمیم که همسرمان چه چیزی را ابراز عشق می داند، میزان موفقیت مان در زندگی زناشویی مان به تدریج کم فروغ می شود و علتش را هم متوجه نمی شویم. اینجاست که باید زبان عشق همسرمان را یاد بگیریم و بفهمیم.

همه زوجین، زبان مشترکی برای درک عشق ندارند. ممکن است زبان محبت شما با همسرتان متفاوت باشد و از این مساله غافل باشید. ممکن است زبان محبت شما، هدیه گرفتن و زبان محبت همسرتان صرفا تایید کردن باشد. خیلی از مردان با کارهایی مانند تعمیر میز شکسته آشپزخانه، علاقه خود را به همسرشان نشان می دهند؛ در صورتی که زنان با بیان کلمات، این کار را می کنند. بالاخره زنان و مردان راه های متفاوتی برای بیان احساسات خود دارند. پس به شکلی که همسرتان از طریق آن ابراز احساس می کند، احترام بگذارید.

● زبان اول؛ تایید و تشویق

شاید همسر شما از آن دسته افرادی باشد که دوست دارد با تاییدکردنش به او ابراز علاقه کنید. به عنوان نمونه، برای اینکه شب ها کیسه زباله را بیرون از خانه می برد، از او تشکر کنید. اما توجه داشته باشید که این تشکر شما باید به شیوه ای درست باشد: «ممنونم از اینکه کیسه زباله را بردی»؛ نه اینکه: «حالا که داری کیسه زباله رو می بری، تازه بوی بدش بلندشده!» بهتر است که لحن سخن تان طعنه آمیز نباشد. به یاد داشته باشید که تشویق ها، همگی بر ارزشمندی همسرتان صحه می گذارند و رابطه ای نزدیک و صمیمی بین تان خلق می کنند. با استفاده از کلام تاییدآمیز به طور شفاهی از همسرتان تعریف کنید و از اینکه برای شما کاری انجام داده، قدردانی کنید. صمیمانه به حرف هایش گوش دهید و تمام تلاش تان را برای تحقق آرزوها و اهدافش به کار برید. اگر روی نقاط ضعف همسرتان تکیه کرده اید، حتما مساله را هرچه زودتر حل و فصل کنید. هرگز با تحکم یا تهدید، درخواست یا پیشنهاد خود را منعکس نکنید و بدانید که راه های ارتباط کلامی پرمهر بسیاری وجود دارند. فهرستی از نکاتی را که همسرتان می پسندد، تهیه و بر اساس آن فهرست، از او تعریف کنید.

● زبان دوم؛ اختصاص وقت

آیا تا به حال به این موضوع توجه کرده اید که همسرتان در گله و شکایتی که از شما در زندگی زناشویی اش داشته، مدام در صحبت هایش به این مساله اشاره کرده که: «چرا وقتی برای او نمی گذارید؟!» این یعنی زبان محبت و عشق ورزی به همسرتان، «وقت گذاشتن برای اوست». شاید با خودتان بگویید که شما همیشه با او بوده اید اما وقت گذاشتن به معنای توجه و تمرکز شما به همسرتان است؛ نه به معنای کنار هم بودن. بهتر است زمانی که با همسرتان هستید، او را در کانون توجه خود قرار دهید. حال که زبان محبت همسرتان را فهمیده اید، بهتر است وقتی با او هستید کاملا حواس تان به او باشد و حین صحبت با او تمرکز بیشتری داشته باشید؛ کارهای مورد علاقه همسرتان را انجام دهید و از انجام فعالیت های مشترک، لذت ببرید. هر روز حداقل ۱۰ دقیقه در مورد مسایلی غیر از کار، خانواده، وظایف و رابطه تان صحبت کنید. برخی افراد فکر می کنند همیشه در حال برقراری ارتباط با همسرشان هستند؛ در حالی که در واقع در حال انجام کارهای روزمره اند. ارتباط برقرار کردن واقعی یعنی اینکه شما در رابطه با موضوعات خصوصی، اهداف و رویاهایتان با همسرتان صحبت کنید. به عنوان نمونه، موضوعاتی مانند اینکه آیا شده برای چیزی حسرت بخوری؟ وقتی بچه بودی، مامان را بیشتر دوست داشتی یا بابا را؟ سال گذشته، بهترین کاری که انجام دادی و حالا به آن افتخار می کنی چه بوده است؟ هرچه سوالات خصوصی تر باشد، درجه صمیمیت شما بالاتر می رود.

● زبان سوم؛ هدیه دادن

شاید شما برای همسرتان وقت می گذارید و مدت زمانی را به او اختصاص می دهید یا اینکه از کارهایی که برای زندگی تان انجام داده است به صورت شفاهی تشکر می کنید اما هنوز نتوانسته اید به همسرتان ابراز عشق کنید. شاید زبان محبت کردن به همسر شما، دادن هدیه باشد.برخی از هدایا گران قیمت هستند و برخی ارزان قیمت، از نظر کسی که زبان اصلی محبت او دریافت هدیه است، قیمت هدیه اهمیت چندانی ندارد؛ بلکه اعطای آن به عنوان نمادی از عشق برایش اهمیت دارد. شاید انتخاب هدیه برایتان مشکل باشد اما بدانید که حتی دادن یک شاخه گل نیز می تواند مخزن عشق او را پر کند. علایق و سلیقه همسرتان را بهتر بشناسید و تصمیم بگیرید هر ماه هدیه ای هرچند کوچک به او بدهید. بهترین هدیه برای کسی که زبان محبت او دریافت هدیه است، حضور فیزیکی شما در زمان بحران است.

● زبان چهارم؛ خدمت کردن

هر کدام از شما به نوعی عشق خود را نسبت به همسرتان با انجام کارهایی نشان می دهید؛ به عنوان نمونه با پخت و پز یا چیدن میز، شستن ظرف و... و برعکس این قضیه، با بردن زباله به بیرون، نظافت پنجره ها، شستن ماشین و.... اما اگر می بینید از این مساله انتقاد دارید که همسرتان نتوانسته کاری برای شما انجام دهد، نشان می دهد که زبان اصلی محبت شما، خدمت کردن است. خدمت نباید اجباری باشد بلکه باید آزادانه صورت بگیرد. خدمت عاشقانه یعنی برآورده ساختن انتظارات همسر. اما فراموش نکنید که به جای امر، درخواست کنید؛ چراکه این ۲ واژه تفاوت معنایی بسیاری دارند. شما با درخواست، به نوعی ابراز عشق می کنید. فهرستی از کارهایی را که همسرتان دوست دارد، مطابق میل او انجام دهید. همان گونه که قبل از ازدواج مدام با خدمت کردن به یکدیگر احساس عشق می کردید در زندگی زناشویی تان نیز از این روش غافل نشوید. اگر زبان محبت به همسر شما خدمت کردن باشد، با این کار خواهید دید که چگونه رابطه تان بهتر و صمیمی تر خواهد شد.

● زبان پنجم؛ لمس

لمس کردن هم یکی از راه های ابراز محبت است. گرفتن دست یکدیگر، در آغوش کشیدن و رابطه زناشویی در زوجین از راه های ابراز علاقه به یکدیگر است. در صورتی که زبان همسر شما لمس کردن باشد، شاید اگر او از چیزی دلگیر یا دلتنگ باشد و گریه کند، در آغوش کشیدن او بهترین نوع عشق ورزیدن به او باشد. از شیوه های مثبت و لذت بخش برای این منظور استفاده کنید. توجه داشته باشید که همسر شما قادر به خواندن ذهن شما نیست پس بهتر است درباره نیازهای عشقی تان صحبت کنید و زبان محبتی را که باعث می شود بیشتر یکدیگر را درک کنید با همسرتان در میان بگذارید.

ترس از رها‌شدگی

مجموعه: مشاوره خانواده

کسی که دچار ترس از رهاشدگی است رفتارهای خاصی از خود بروز می‌دهد

برخی از افراد از ترس رها شدن و تنها ماندن به شریک زندگی‌شان خیانت می‌کنند. شاید این موضوع برایتان عجیب باشد. اما گاهی ترس از تنها ماندن در یک رابطه آنچنان عمیق است که فرد را تشویق می‌کند تا خارج از رابطه‌اش به دنبال پناهگاهی باشد تا اگر این اتفاق برایش افتاد بتواند با آن کنار بیاید.

در این متن من نگاه عمیق‌تری به علت‌ها و پیامدهای ترس از رها شدگی و راه‌‌های غلبه بر این ترس را بیان می‌کنم. این موضوع برای داشتن رابطه‌ای سالم بسیار اهمیت دارد. ‏

ترس از رها‌شدگی چیست ؟ 

ترس از تنها ماندن و عدم اعتماد به نفس دو پارامتری هستند که احتمال خیانت در یک رابطه عاطفی را افزایش می‌دهند. زندگی با چنین ترسی همواره منجر به یک رابطه ناسالم می‌شود. طرف مقابل رابطه باید با خیانت کنار بیاید و خود فرد نیز همواره با عذاب وجدان زندگی می‌کند. در عین حال مدیریت و نگهداری دو رابطه استرس‌زا و ناسالم است. این رابطه همواره در معرض خطر، دروغ و ترس است.‏

‏ علائم را بشناسید 

کسی که دچار ترس از رهاشدگی است رفتارهای خاصی از خود بروز می‌دهد. بسیاری از این رفتارها برای رابطه خطرناک هستند. پس برای داشتن یک رابطه سالم بسیار مهم است که این مشکل شناسایی شود و هر دو طرف رابطه با مواجهه مناسب سعی در برطرف کردن مشکل داشته باشند.‏

معمولا کسی که دچار ترس از رهاشدگیست با احساس شدید حسادت درگیر است. او افراد جنس مخالف را تهدیدی برای رابطه خود می‌داند و به رابطه‌اش به شکل اغراق‌آمیزی اهمیت می‌دهد. او ترس از رها شدن را مطرح می‌کند و از طرف مقابل انتظار دارد تا دائما در ارتباط نزدیک با او باشد.

این فرد نمی‌تواند به راحتی اعتماد کند و بیشتر به نکات منفی همسرش توجه دارد. چنین فردی از تنهایی می‌ترسد و نمی‌تواند با تنهایی کنار بیاید. او ارزشی برای حریم خصوصی دیگران اهمیتی قایل نیست و تفریح شریک عاطفی‌اش با دیگران را تاب نمی آورد.

ترس از رها شدن با احساس بی‌ارزشی همراه است. کسی که دچار چنین ترسی است خود را لایق عشق نمی‌داند و اعتماد به نفس به شدت پایینی دارد.

همچنین او در ایجاد رابطه بسیار عجول است چون گمان می‌کند اگر همه چیز به سرعت پیش نرود طرف مقابل او را ترک خواهد کرد. ‏

رابطه با فردی که با این ترس زندگی می‌کند همواره بر پایه خشونت و آزار است. زندگی در کنار چنین فردی به این معناست که شما همواره باید درباره روابط خود با دیگران توضیح بدهید زیرا او از شما گزارش لحظه به لحظه در مورد رابطه با دیگران می‌خواهد.‏

البته یادآوری این نکته ضروری است که بدانید همه افرادی که دچار ترس از رهاشدگی هستند همه این علائم را ندارند. حتی بخشی از این علائم به رابطه آسیب می‌زند. ‏

 رابوکالا

علاوه بر این چنین افرادی معمولا در بازه‌های زمانی مختلف از روش بی‌محلی به شریک عاطفی خود استفاده می‌کنند اما این فقط یک حربه برای آزمایش طرف مقابل است.

سوای از عکس‌العمل دیگری او در نهایت به این نتیجه می رسد که حق با اوست و بدون شک دیگری قصد ترک او را دارد. ‏

واقعیت این است که زندگی و همراهی با کسی که به شدت دچار ترس از رهاشدگی است دشوار است و در بسیاری از موارد فرد مقابل مجبور می‌شود رابطه را برای همیشه ترک کند.‏

با ترس مقابله کنید 

بسیاری از مبتلایان به این نوع ترس بیمارگونه در زندگی شخصی خود تجربه تنها ماندن و رها شدن را داشته‌اند. به همین دلیل است که آنها با ترس یک رابطه را آغاز می‌کنند.

این ترس ممکن است ریشه در رابطه‌های پیشین داشته باشد اما معمولا باید علت اصلی این ترس را در کودکی جستجو کرد.

فرد مبتلا ممکن است در کودکی توسط یکی از والدین یا هر دو رها شده باشد. اگر یکی از والدین یا هر دوی آنها در تربیت کودک نقش نداشته باشند این احتمال وجود دارد که تاثیر ماندگار آن به شکل ترس از رها شدن در بزرگسالی پدیدار شود.‏

با این حال نکته اساسی برای حل این مشکل شناخت و قبول این واقعیت است که شما دچار چنین ترسی هستید. اگر این مساله را بپذیرید می‌توانید برای غلبه بر ترس راه‌کارهایی را به کار ببرید که در نهایت شما را وارد یک رابطه سالم عاطفی کند.‏

ترس از رها شدن با احساس بی‌ارزشی همراه است

شما لایق دوست داشته شدن هستید 

وجه مشترک همه افراد مبتلا به این ترس احساس بی‌ارزشی است. این مساله همانطور که گفتیم ریشه در کودکی دارد. اگر کسی که برایتان مهم است شما را ترک کرده باشد منطق ذهن شما می‌گوید «اگر مرا دوست داشت ترکم نمی‌کرد؛ لابد لایق دوست داشته شدن نیستم.»‏

اولین قدم برای غلبه بر این ترس این است که بفهمید هیچ کس کامل نیست و همه آدم‌ها به یک اندازه لایق دوست داشته شدن هستند.

این به آن معنا نیست که همه باید دوستدار شما باشند اما در نهایت شما می‌توانید یک نفر را پیدا کنید که واقعا دوستتان داشته باشد. یادتان باشد هویت شما وابسته به رابطه نیست و اگر جدا شدید و تنها ماندید باز هم انسانی ارزشمند هستید.‏

ترس را بشناسید 

ریشه ترس را پیدا کنید. در این صورت می‌توانید بر آن غلبه کنید. البته ممکن است نتوانید ریشه‌ها و عوامل ترس را از زندگیان حذف کنید اما شناخت دلایل آن می‌تواند به شما کمک کند تا بپذیرید که آنها گذشته‌اند و اغلب غیرواقعی هستند.‏

دیگری مسئول نیست 

یادتان باشد شریک عاطفی مسئول احساسات و عواطف شما نیست. این شما هستید که باید رفتار کنترل‌گر خود را اصلاح کنید بنابراین نباید از دیگری بخواهید تا به شما احساس امنیت بدهد.‏

ترس‌ها را با افکار مثبت جایگزین کنید 

فکر کردن با خود بسیار قدرتمند است. با خودتان تمرین کنید تا به جای ترس از رابطه به ویژگی‌های مثبت خودتان و رابطه‌ای که در آن قرار دارید توجه کنید. البته بسیار مهم است که ویژگی‌های مثبت خودتان را هم در نظر بگیرید و آنها را برجسته کنید.‏

تنها ماندن وحشتناک نیست 

هر آدمی ممکن است به هر دلیلی تنهایی را تجربه کند. تنهایی یک مشکل و ضعف نیست. آدم تنها هم به اندازه فردی که در رابطه است خوب و ارزشمند است. تنهایی یک غول بزرگ نیست و شما نباید آن را به یک مساله وحشتناک تبدیل کنید.‏.

دوست پیدا کنید 

هرچقدر دایره دوستی‌هایتان گسترده‌تر باشد اعتمادبه‌نفس بیشتری پیدا خواهید کرد. سعی کنید روابط اجتماعی خود را افزایش دهید. در اینصورت از تنهایی و رها شدن وحشت نمی‌کنید.‏

موافقت شفاهی کریم باقری برای تمدید قرارداد | رحمتی در پدیده ماندنی شد

مجموعه: اخبار ورزشی و نتایج مسابقات

تاریخ انتشار : شنبه, 16 مرداد 1400 15:22

مربی تیم فوتبال پرسپولیس در آستانه تمدید قرارداد خود با این باشگاه قرار گرفته است.

 به گزارش فارس، قرارداد کریم باقری با پرسپولیس پس از لیگ برتر به اتمام رسید. این در شرایطی است که سایر مربیان این تیم در پاییز ۹۹ قرارداد‌های خود را به مدت دو فصل دیگر با سرخ‌پوشان تمدید کرده بودند اما باقری مانند دوره برانکو ایوانکوویچ که با وجود تمدید قرارداد دو ساله سرمربی کروات و دستیارانش، ترجیح داد جداگانه و سال به سال این قرارداد را تمدید کند، این بار هم همزمان با سایر اعضای کادر فنی، این کار را انجام نداد. 

برخلاف شایعاتی که در طول فصل درباره اختلاف نظر باقری و یحیی گل‌محمدی مطرح شده بود، ظاهرا سرمربی پرسپولیس حدود سه ماه قبل در نامه‌ای به جعفر سمیعی درخواست کرده به هر طریقی قرارداد مربی این تیم تمدید شود. 

در تماس‌های هفته گذشته باقری با مدیران باشگاه هم شفاهی تاکید کرده مشکلی برای ادامه حضور و تمدید قرارداد ندارد. ظاهرا پس از اتمام تعطیلات سرخ‌پوشان، این مربی هم با حضور در باشگاه قرارداد جدیدش را به امضا می‌رساند تا فصل آینده برای هشتمین سال در کادر فنی حضور داشته باشد. 

رحمتی در پدیده ماندنی شد

سیدمهدی رحمتی که تیم فوتبال پدیده را در لیگ بیستم هدایت کرد و با وجود مشکلات متعدد مالی و مدیریتی موفق شد این تیم را در رده نهم جدول نگه دارد، قرار است فصل آینده هم هدایت این تیم را عهده دار باشد.

رحمتی در پدیده ۱۰ برد، ۸ تساوی و ۱۲ شکست به ثبت رساند و با ۳۸ امتیاز نهم شد. تیم او هفته‌ها در کورس سهمیه آسیایی قرار داشت، اما چند شکست در پایان فصل این تیم را از آسیا دور کرد.

احسان اصولی رئیس هیات فوتبال خراسان رضوی در این رابطه گفته است: پس از شنیدن شایعه آلترناتیو برای مهدی رحمتی با وطنخواه مدیرعامل تیم صحبت کردم و باید بگویم که این شایعه هرگز صحت ندارد و دروغ است.