ابداع یک شارژر بی‌سیم با قابلیت شارژ همزمان چند دستگاه

مجموعه: اخبار تکنولوژی

پژوهشگران فنلاندی، فناوری جدیدی برای شارژ بی‌سیم ابداع کرده‌اند که می‌تواند چند دستگاه را به صورت همزمان شارژ کند.

به گزارش ایسنا و به نقل از نیوزوایز، تلفن‌های همراه و تبلت‌ها به ما امکان داده‌اند ارتباط خود را بدون توجه به موقعیت مکانی حفظ کنیم. با وجود این، چنین ابزارهایی هنوز به برق، پریزها و پدهای شارژر متکی هستند. پژوهشگران "دانشگاه آلتو"(Aalto University) فنلاند، فناوری جدیدی ارائه داده‌اند که می‌تواند کلید شارژ بی‌سیم برای این گونه ابزار و سایر تجهیزات الکترونیکی در سال‌های پیش رو باشد.

اگرچه پژوهشگران در سراسر جهان روی ایده شارژ بی‌سیم کار می‌کنند که به جایگاه شارژ نیازی ندارد اما رایج‌ترین عملکردها، کنترل پیچیده و عملکردهای تشخیصی را شامل می‌شود. یک فرستنده به صورت سنتی، ابتدا باید موقعیت دستگاه را تشخیص دهد تا بتواند انرژی را به سوی آن بفرستد. این کار معمولا با کمک دوربین یا حسگر انجام می‌شود و علاوه بر سنگین‌تر کردن ابزار، هزینه را نیز افزایش می‌دهد.

این فرستنده جدید با ایجاد کانال‌های انتقال نیرو در همه جهات و تنظیم خودکار کانال‌ها، این مشکلات را برطرف می‌کند. ابزارهایی مانند تلفن‌های همراه، لپ‌تاپ‌ها و سایر ابزارهای مجهز به یک گیرنده جدید می‌توانند بدون تماس فیزیکی، انرژی را به صورت همزمان برای شارژ کردن باتری دریافت کنند و یا مستقیما به تامین انرژی آنها بپردازند.

"پراساد جایاثورثنج"(Prasad Jayathurathnage)، از پژوهشگران این پروژه گفت: آنچه این فرستنده را متمایز می‌کند، قابلیت تنظیم خودکار آن است؛ به این معنا که برای اتصال به گیرنده‌های تعبیه شده در ابزار، به تجهیزات الکترونیکی پیچیده نیازی نیست. از آنجا که این فرستنده به صورت خودکار تنظیم می‌شود، می‌توان ابزار را آزادانه و در یک محدوده گسترده‌ شارژ حرکت داد.

این فرستنده در حال حاضر در فاصله ۲۰ سانتی‌متر، تا ۹۰ درصد کارآیی دارد اما در فواصل بیشتر، با کارآیی کمتری به انتقال انرژی ادامه می‌دهد. با اصلاح این فناوری امکان دارد که دامنه کارآیی آن نیز گسترش یابد.

جایاثورثنج ادامه داد: دامنه اوج کارآیی در حال حاضر به اندازه فرستنده و گیرنده بستگی دارد. شاید ما با مهندسی مناسب بتوانیم آنها را کوچک کنیم.

ساعت عقربه ای مردانه

عینک زنانه و مردانه

ساعت زنانه و مردانه

کمربند زنانه و مردانه

زیور آلات

کیف زنانه، مردانه و بچگانه

اگرچه این گروه پژوهشی، شواهدی را در مورد کار خود ارائه داده‌اند اما برای تایید مضر نبودن میدان الکترومغناطیسی تولید شده توسط فرستنده، هنوز به آزمایش‌های ایمنی نیاز است. با وجود این، واضح است که میدان الکتریکی که علت اصلی آثار مضر شناخته می‌شود، با تکیه این فناوری به میادین مغناطیسی، به حداقل می‌رسد.

جایاثورثنج اضافه کرد: شارژ بی‌سیم واقعی، به معنای داشتن آزادی شخصی بیشتر است. بدین ترتیب دیگر نگران نیستید که تلفن خود را کجا قرار داده‌اید یا نیازی نیست که به یاد داشته باشید آن را به برق متصل کنید.

آموزش تغییر تم فتوشاپ با روشهای مختلف

مجموعه: گرافیک دستی و کامپیوتری

تغییر تم فتوشاپ می تواند به شما کمک کند که دیر تر از محیط فتوشاپ خسته شوید

چگونه تم فتوشاپ را تغییر بدهیم؟ 

تغییر تم فتوشاپ یکی از راه هایی است که می توانید با استفاده از آن محیط فتوشاپ را تغییر دهید تا از روزمرگی و تکراری بودن خارج شود. همچنین گاهی اوقات برخی از افراد از تم تیره فتوشاپ خوششان نمی آید و یا چشمان آن ها در کار کردن با این محیط مشکل دارد. شما می توانید به راحتی تم فتوشاپ را تغییر دهید.

آموزش تغییر تم فتوشاپ ویندوز از طریق تنظیمات آن

به طور کلی، دو حالت کلی تیره و روشن برای فتوشاپ وجود دارد. تم پیشفرض فتوشاپ مشکی است که شما می توانید با استفاده از این روش، آن را به تم روشن تغییر دهید:

• فتوشاپ را باز کنید و از منوهای بالا بر روی Edit کلیک کنید.

مراجعه به سربرگ Edit برای تغییر تم فتوشاپ

• از میان گزینه ها، موس خود را بر روی گزینه preferences در انتهای لیست ببرید و از میان گزینه های جدید، Interface را انتخاب کنید.

تغییر تم فتوشاپ با استفاده از منوی interface

• حال می بینید که چهار رنگ برای شما در قسمت Appearance و  Color Theme نمایش داده شده است. شما می توانید از میان این رنگ ها، تم مورد علاقه خود را انتخاب کنید.

تغییر تم فتوشاپ از قسمت Appearance

• با کلیک بر روی رنگ مورد نظر، در همان لحظه تم تغییر می کند و شما می توانید هر کدام از آن ها را انتخاب کنید تا در نهایت تم مورد علاقه خود را انتخاب کنید.

• کمی پایین تر از قسمت رنگ های تم، گزینه هایی وجود دارد که می توانید با استفاده از آن ها، به شکل دستی رنگ های هر قسمت را تغییر دهید تا در صورتی که تم مورد علاقه شما در گزینه ها وجود ندارد، آن را خودتان بسازید.

تغییر تم فتوشاپ در مک با استفاده از تنظیمات فتوشاپ

تغییر تم فتوشاپ در مک و ویندوز تقریبا یکسان است، فقط کمی با یکدیگر تفاوت دارند. برای تغییر تم فتوشاپ در مک، در همان ابتدا، اول شما باید بر روی Photoshop در بالای صفحه کلیک کنید و سپس از طریق preferences و interface به صفحه تغییر تم بروید.

از این پس می توانید همانند نسخه ویندوز تم مورد نظر خود را انتخاب کنید و تنظیمات آن را مطابق میلتان تغییر دهید.

تغییر تم فتوشاپ با استفاده از کلید های ترکیبی

شما می توانید با کلید های ترکیبی Shift +f1 و یا Shift +f2 تغییر تم فتوشاپ را انجام دهید

این روش را می توانید هم در فتوشاپ وب و هم فتوشاپ مک استفاده کنید. با استفاده از این کلید های میانبر، تم خیلی سریع تغییر رنگ می دهد و به همین دلیل این روش بسیار کاربردی است.

شما می توانید با استفاده از فشردن کلید های ترکیبی زیر، تم خود را تیره تر و یا روشن تر کنید:

• کلید های میانبر Shift+F1: هر بار که این کلید ها را فشار می دهید، تم فتوشاپ تیره تر می شود تا به تم تیره برسد.

• کلید های میانبر Shift+F2: هر بار که این کلید ها را با هم فشار می دهید، تم فتوشاپ یک روشن تر می شود تا به تم سفید برسد.

در این روش می توانید بین چهار تم مختلف فتوشاپ جا به جا شوید تا به تم مورد علاقه خود برسید. نکته ی دیگر این است که وقتی با استفاده از این کلید ها تم فتوشاپ را تغییر می دهید، فتوشاپ آن را ذخیره می کند و این یعنی هر بار که شما فتوشاپ را باز می کنید، تنظیمات و تمی که شما انتخاب کرده اید برای شما نمایش داده می شود.

با تغییر رنگ تم فتوشاپ، رنگ تمامی محیط کاربری فتوشاپ که شامل پنجره های مختلف، کادر ها، نوشته ها ،ابزار ها و ... است تغییر رنگ می دهند و به همین دلیل محیط فتوشاپ برای شما تازگی خواهد داشت و کار کردن با آن برای شما لذت بخش تر می شود.

نکاتی برای انتخاب تم مناسب برای فتوشاپ 

به طور کلی تغییر تم فتوشاپ به رنگ های تیره، باعث می شود که چشم دیرتر خسته شود

برای بسیاری از کاربران سوال است که کدام تم برای من مناسب تر است و کدام یک چشم من را کمتر آزار میدهید؟ به طور کلی نمی توان این سوال را جواب داد و دلیل آن هم این است که ساختار چشم در هر فردی با فرد دیگر تفاوت دارد و نمی توان به طور کلی گفت که تم تیره بهتر است و یا تم روشن.

به طور مثال، فردی که دچار آستیگمات شده است، در تم های سفید با نوشته های سیاه بسیار بهتر می تواند ببیند و در تم سیاه باید بیشتر دقت کند تا همه چیز را ببیند.

اما به طور کلی، به دلیل این که رنگ سفید انرژی بیشتری نسبت به رنگ مشکی دارد، چشم باید به مقدار بیشتری باز شود تا بتواند آن را جذب کند. دلیل این انرژی زیاد این است که رنگ سفید، در واقع ترکیبی از تمامی رنگ ها است. پس در نتیجه آن، چشم در طولانی مدت از تم های سفید خسته می شود.

پس می توان گفت که تم های تاریک برای چشم ما مناسب تر هستند زیرا چشم برای دیدن آن به انرژی کمتری نیاز دارد و در نتیجه در مدت طولانی تری خسته می شود.

اما همان طور که پیش تر نیز اشاره کردیم، این نکته برای همه ی افراد کاربرد ندارد و چشم هر فرد با شخص دیگر متفاوت است. پس در نهایت این خود شما هستید که باید بفهمید که کدام تم برای شما مناسب تر است.

جارو شارژی

جاروبرقی

ماشین ظرفشویی

ماشین لباسشویی

یخچال و فریزر

گیرنده دیجیتال DVB-T

سینمای خانگی و ساندبار

تلویزیون

تجهیزات آبزیان

ابزارآلات

الکتریک و الکترونیک

دستگاه بخار

باغبانی

لوازم آشپزخانه

جمع بندی مطالب و سخن پایانی

همان طور که مشاهده کردید، شما می توانید به سادگی تم فتوشاپ را تغییر دهید و هر کدام از آن ها را که مناسب تر است را انتخاب کنید.

همچنین همان طور که در ادامه خواندید، به طور کلی نمی توان گفت که کدام تم برای شما مناسب تر است و برای این کار باید آن ها را امتحان کنید تا ببینید در طولانی مدت کدام یک از آن ها برای شما راحت تر است و چشمان شما را کمتر خسته می کند.

اما همان طور که پیش تر نیز اشاره کردیم، به طور کلی، به دلیل این که رنگ سیاه انرژی کمتری دارد و چشم نیز انرژی کمتری صرف می کند تا آن را ببیند، در طولانی مدت چشم ها را کمتر خسته می کند.

هفت راهکار جادویی برای یادگیری سریع فوتوشاپ

مجموعه: گرافیک دستی و کامپیوتری

یادگیری سریع فوتوشاپ

یادگیری فوتوشاپ برای بسیاری از مردم به معنای احراز شغلی ایده‌آل است. طراحی گرافیکی و عکاسی از جمله مشاغلی هستند که با فوتوشاپ عجین شده‌اند. حتی توسعه‌دهندگان فرانت‌اند نیز مجبور هستند متناسب با شغل خود مهارت‌های فوتوشاپ را یاد بگیرند. اما چگونه می‌توانیم مهارت‌های فوتوشاپ را در کوتاه‌ترین زمان یاد گرفته و در آن‌ها به سطح بالایی از مهارت دست پیدا کنیم؟

اگر بتوانید قدم اول در یادگیری فوتوشاپ را به درستی بردارید، در ادامه راه می‌توانید مفاهیم جدی و حرفه‌ای را سریع‌تر یاد گرفته و در دنیای فوتوشاپ غرق شوید.

یادگیری اصول طراحی گرافیکی

1. در ابتدا مفاهیم اصلی طراحی گرافیکی را یاد بگیرید

یادگیری طراحی گرافیکی کار پیچیده‌ای نیست، اما به ممارست نیاز دارد. پس از یادگیری درست اصول اولیه است باید به سراغ مفاهیمی همچون طرازکردن، کنتراست، فضای منفی، ریتم و اصول دیگری بروید که ممکن است عدم توجه به آن‌ها خروجی کار شما را خراب کنند. اگر صادق باشیم باید به شما بگوییم رفتن به کلاس‌های آموزش فوتوشاپ باعث نمی‌شوند شما را یک طراح گرافیک حرفه‌ای کنید، در نتیجه پیشنهاد ما این است که آستین‌ها را بالا زده و خودتان اصول اساسی طراحی را یاد بگیرید. منابع آنلاین رایگان و پولی متعددی وجود دارند که تفاوت‌های ظریف موجود در طراحی‌ها را آموزش می‌دهند. دقت کنید در این مرحله شما احتیاجی ندارید تا از فوتوشاپ استفاده کنید. پیشنهاد ما این است که برای یادگیری این مفاهیم به سایت‌های hackdesign و  Canva Design School مراجعه کنید. این سایت‌ها با انگلیسی روان این اصول را به شما یاد می‌دهند.

روش یادگیری فوتوشاپ

2. تا حد امکان درباره Workspace در فوتوشاپ اطلاعات کسب کنید

ادوبی فضاهای کاری (workspaces) بسیاری در نرم‌افزار فوتوشاپ در اختیار شما قرار می‌دهد. هیچ مرجعی بهتر از خود آموزش‌های فوتوشاپ نمی‌تواند در زمینه کار با فضای کاری به شما کمک کند.

پالت ابزارهای فوتوشاپ در سمت چپ باریک و طولانی است

3. در هر روز فقط روی یک ابزار متمرکز شوید

پالت ابزارهای فوتوشاپ در سمت چپ باریک و طولانی است. اما ابزارهای پنهان بسیاری در آن قرار دارد که با کلیک کردن روی فلش کوچک نشان داده می‌شوند. در این پالت 65 ابزار برای انتخاب، برش، روتوش، نقاشی، رسم و.... وجود دارد. پیشنهاد ما این است که فرآیند یادگیری را با ابزاری آغاز کنید که پیش‌زمینه اولیه در ارتباط با آن دارید. همچنین در هر روز تنها کار کردن با یک ابزار را آزمایش کنید.

برای دریافت اطلاعات بیشتر در ارتباط با ابزارها و دسترسی به منابع قدرتمند از عبارت‌هایی همچون "آموزش ابزارهای جادویی فوتوشاپ" به فارسی یا "tutorial magic wand tool Photoshop " به انگلیسی استفاده کنید. Rich Tooltips در فوتوشاپ هم نقطه شروع خوبی است. اگر در هر روز تنها کار کردن با یک ابزار را یاد بگیرید با مشکل افزونگی اطلاعات روبرو نخواهید شد. همچنین به راحتی می‌توانید میانبرهای صفحه‌کلید مرتبط با ابزارها را به خاطر بسپارید.

4. تمرکز خود را روی ریزمهارت‌های فوتوشاپ معطوف کنید

ادوبی در وبلاگ این شرکت نوشته است: «ادوبی فوتوشاپ نرم‌افزار تخصصی عکاسان برای ویرایش تصاویر است. در این 21 سال عکاسان از این نرم‌افزار برای بازگویی یک داستان، تجسم‌سازی مناظر رویایی، بیان عقاید در قالب تصاویر و کارهای بصری مختلفی استفاده کرده‌اند.» اما از این موصوع اطلاع داشتید که امکان ویرایش فیلم در فوتوشاپ نیز وجود دارد؟ یا اطلاع داشتید که تایپوگرافی‌های فوق‌العاده‌ای را می‌توانید با آن ایجاد کنید؟ حتما می‌توانید یک ایمیل، خبرنامه‌ اچ‌تی‌ام‌ال یا تی‌شرت را با استفاده آن طراحی کنید. با یادگیری مهارت‌های مرتبط با مدل‌های سه بعدی، شما به راحتی می‌توانید فرصت‌های شغلی متعددی را بر حسب مهارت یا علاقه خود به دست آورید.

یادگیری سریع فوتوشاپ

5. کارهای متخصصان عکاسی را دنبال کنید

ساده‌ترین راه برای یادگیری فوتوشاپ کمک گرفتن از یک متخصص است. در دنیای واقعی شما به سختی می‌توانید یک مربی حرفه‌ای را پیدا کنید، اما از مربیان مجازی نباید غافل شوید. در ابتدا باید مشخص کنید که دوست دارید در چه زمینه‌ای اطلاعات به دست آورده و در ادامه به جست‌جوی کارشناسان آنلاینی بپردازید که در آن حوزه‌ها متبحر هستند. به‌طور مثال اگر به‌دنبال یادگیری نقاشی دیجیتالی هستید باید به دنبال پیدا کردن هنرمندانی باشید که نقاشی دیجیتالی را آموزش می‌دهند. اگر نمی‌توانید با این افراد به‌طور مستقیم در ارتباط باشید از وبلاگ آن‌ها و آموزش‌هایی که در وبلاگ خود قرار داده‌اند استفاده کنید. وبلاگ جولیان کاست و راسل بران آموزش‌های خوبی دارند.

6. مهارت‌های خود را با انجام کارهای کوچک به چالش بکشید

شما می‌توانید یک ایده خوب را در ذهن تداعی کنید و از مهارت‌های فوتوشاپی که یاد گرفته‌اید برای خلق اثر هنری استفاده کنید. سایت‌هایی شبیه DesignCrowd می‌توانند به شما در این راه کمک کنند. قرار نیست شما در این مرحله یک پروژه تجاری یا رقابتی را ایجاد کنید. تنها این موضوع را بررسی کنید که آیا این توانایی را در خود می‌بینید که با چالش‌های بزرگ روبرو شوید. حذف پس‌زمینه از مجموعه‌ای از تصاویر، ترمیم یک عکس آسیب دیده برای شروع کار مناسب هستند. به عنوان یک فرد تازه‌کار ممکن است از کار خود زیاد راضی نباشید، اما ایرادی ندارد. این تنها شروع کار است. همچنین به دنبال فرصت‌های داوطلبانه مجازی باشید که وجود دارند. پلتفرم‌هایی همچون OnlineVolunteering.org و Creatives Without Borders در این زمینه راهگشا هستند.

تجهیزات ذخیره‌سازی اطلاعات دوربین فیلم برداری دوربین عکاسی لوازم جانبی لپ تاپ لپ تاپ و الترابوک تلفن ساعت و مچ بند هوشمند تبلت پرینتر پرینتر سه بعدی لوازم جانبی پرینتر کتاب‌خوان و کاغذ دیجیتالی رهیاب ماهواره‌ای میکروسکوپ و ذره بین تلسکوپ موبایل صوتی و تصویری کابل و تبدیل

 7. یک چالش 30 روزه برای خود ترتیب دهید

چالش 30 روزه یک الگوی استاندارد است که در اغلب حوزه‌های فناوری پیشنهاد می‌شود. به‌علاوه این چالش بهتر از چند ماه یا یک سال است. پس از پایان یافتن دوره آموزشی 30 باید به جمع‌بندی نکاتی بپردازید که یاد گرفته‌اید؟ شما از طریق چالش‌های 30 روزه نیز می‌توانید فوتوشاپ را یاد بگیرید، منتها سایت‌هایی همچون Udemy یا 30-Day Bootcamp به راحتی در دسترس کاربران ایرانی قرار ندارند. اما اگر به دنبال یک دوره رایگان هستید Photoshop Essentials پیش روی شما است. یک سایت آموزشی خوب که با فیلم‌های یوتیوب  و پی‌دی‌اف‌های قابل دانلود به خوبی سازمان‌دهی شده است. Envato’s Tuts+ نیز بخش فوق‌العاده‌ای به نام راهنمای یادگیری دارد که مجموعه‌ای غنی از آموزش‌ها را ارائه می‌کند.

استرس و ناراحتی در هنگام پرواز

مجموعه: مشاوره خانواده

استرس و ناراحتی در هنگام پرواز

استرس در هنگام پرواز؛ علل و راه های مقابله با آن

افرادی که هنگام پرواز دچار استرس و ناراحتی می شوند، ناراحتی آنها بی مورد است. سفر هوایی در حقیقت از همه مطمئن تر است و در واقع ، احتمال تصادف در آن از مسافرت با ماشین کمتر است. بهترین کار این است که آگاهی خود را در این مورد افزایش دهید و به افکار منفی خود در مورد پرواز ادامه ندهید.

استرس و ناراحتی در هواپیما

طبیعی است که موقع سوار شدن به هواپیما قدری استرس داشته باشید چون انسان موجودی زمینی است و در زمین جامد حس امنیت خیلی بیشتری می کند. همینطور برای ما طبیعی است که در زمان تلاطم حس ناراحتی کنیم.

مشکلات از وقتی آغاز می شوند که این ترس بیش از اندازه شود و علائم بیشتری را به دنبال داشته باشد. عرق کردن دست ها ، حس بی قراری ، عضلات متشنج ، تنفس آشفته و آه کشیدنهای دائمی علامت آن است که ما استرس داریم.

چگونه استرس پرواز را کنترل کنیم

استرس و ناراحتی در هنگام پرواز می تواند به سطوح بالاتری برسد و علائم شدیدتری داشته باشد از جمله:

- اضطراب و ناراحتی

- حس خفگی

- تعریق

- سرگیجه

- استفراغ

- اسهال

نکاتی برای حفظ آرامش در طول پرواز

راههای کاهش استرس و ناراحتی در هنگام پرواز 

آرامش خود را حفظ کنید!

مهمترین کار برای آرام بودن و دوری از استرس، این است که آرامشمان را حفظ کنیم! همه ما این قدرت را داریم که روی احساسات و واکنش‌های خودمان تسلط داشته باشیم. برای دوری از استرس نیز می‌توانیم با چند روش ساده و تمرکز آرامش خود را باز گردانیم. نفس عمیق و آرام بکشید. قدری آب بخورید و به چیزهای مثبت مثل موفقیت در جلسه کاری پیش رو یا تعطیلات خوبی که خواهید داشت فکر کنید.

خود را در طول پرواز، سر حال و پرانرژی نگه دارید

شرایط فیزیکی ناشی از پرواز موجب می‌شود وضعیت بدنی انسان دچار تغییر شود و همین روی روحیه افراد اثر گذاشته و موجب ناراحتی و استرس در آنان شود. پس با رعایت چند نکته می‌توانید حال خود را خوب نگه دارید تا احساس بد نتواند سفر زیبای شما را خراب کند. برای نمونه در هواپیما، میزان رطوبت هوا کم است و این موجب کاهش آب بدن شما و احساس خستگی می‌شود. پس به طور مرتب آب بسته‌بندی بنوشید تا سطح مایعات بدنتان افت نکند. همچنین برای اینکه دچار گرفتگی عضلات نشوید، در جای خود بدن خود را بکشید و در راهروی هواپیما قدم بزنید.

استرس پرواز را چگونه کم کنیم

اطلاعات خود را تکمیل کنید

داشتن اطلاعات کافی درباره سفرتان کمک می‌کند تا با آرامش بیشتری به سفر بروید.

خدمه هواپیما و مسافران اطراف‌تان را در جریان مشکل خود قرار دهید

بهتر است خدمه هواپیما و مسافران اطراف‌تان را در جریان مشکل خود بگذارید تا در مواقع نیاز به شما کمک کرده یا در هنگام پرواز مرتب به شما سر بزنند. در اینکار اصلا خجالت نکشید.

مدارک سفر خود را مرتب و در جای امن همراه خود داشته باشید

بعضی وقتها گشتن به دنبال مدارک شناسایی و بلیط هواپیما برای گرفتن کارت پرواز و دیگر مراحل قبل از پرواز، خود باعث استرس می‌شود و شاید در هنگامی که دارید در وسایلتان به دنبال مدارک می‌گردید، چیزی را گم کنید. بنابراین مدارک شناسایی و بلیط پرواز خود را در جای مطمئن، امن و در دسترس خود قرار دهید.

نفس عمیق بکشید!

اولین تمرین نفس کشیدن خیلی راحت است. سرجایتان بلند شوید و عمیق نفس بکشید. به جای دهان با بینی نفس بکشید و تا جایی که می توانید نفستان را طولانی و عمیق کنید. فکر کنید با هر بار دم و بازدم آرام و آرام تر می شوید و استرس و نگرانی تان برطرف می شود. تلاش کنید دم و بازدمتان لااقل ۲ یا ۳ ثانیه طولانی تر از معمول باشد. این کار را به مدت ۶۰ ثانیه انجام دهید و پس از حس عالی و سرشار از آرامشی که به شما دست می دهد لذت ببرید.

راههای کاهش استرس و ناراحتی در هنگام پرواز

عینک آفتابی زنانه

زیورآلات

شلوار و سرهمی

تیشرت و پلوشرت

لباس زیر

شال و روسری

مچ بند و ساعت هوشمند

پوشاک دخترانه

پوشش اسلامی

پوشاک ورزشی زنانه

کفش زنانه

کفش ورزشی زنانه

بلوز و شومیز

کمربند زنانه و مردانه

ساعت زنانه و مردانه

کیف زنانه، مردانه و بچگانه

عضلاتتان را ریلکس و آرام کنید!

اغلب زمانی که دچار استرس می شویم به صورت ناخودآگاه عضلات بدنمان منقبض می شود. انقباض عضلات در طولانی مدت سبب حس خستگی و گرفتگی عضلات می شود. به همین علت چنانچه در همه طول پرواز استرس داشته اید پس از پیاده شدن از هواپیما به شدت حس خستگی و کوفتگی خواهید کرد.

برای برطرف کردن استرس پیش از پرواز بهتر است با شل کردن عضلاتتان آغاز کنید. از عضلات صورت آغاز کنید و با ماساژ دادن صورت خودتان را آرام کنید. روی تک تک عضلاتتان تمرکز کنید و ببینید کدام عضله بیشتر منقبض شده است. همزمان به صورت عمیق نفس بکشید و دم و بازدم های طولانی انجام دهید.

تاثیر هدف در زندگی بر حفظ سلامت

مجموعه: برای زندگی بهتر

هدفمند و با انگیزه بودن سلامت و طول عمر را افزایش می دهد

هدفمند و با انگیزه بودن در زندگی شاید متضمن خوشبختی نباشد، اما تحقیقات نشان می‌دهد که می‌تواند سلامت و طول عمر را افزایش دهد.

هدفمند بودن در زندگی هیچ‌گونه تعریف قراردادی مشخصی ندارد، اما مجموع نظرات دال بر این است که هدف، حسی معنا دار است و این احساس را در فرد پدید می‌آورد که زندگی ارزش زیستن دارد.

دکتر کوهن و همکارانش با بررسی اطلاعات ده مطالعه از مجموع ۱۳۷۰۰۰ مرد و زن، طبق تخمین‌ها و نظرات روانشناسان دریافتند افرادی که حس هدفمندی کمتری دارد، احتمال بیشتری دارد که دچار سکته‌ی مغزی، حمله قلبی و یا بیماری‌های عروقی تصلب شرائین که نیازمند جراحیست، شوند.

در شرایط مشابه خطر کم‌تری افراد هدفمند را تهدید می‌کند. کوهن می‌گوید که در این افراد خطر مرگ و میر تا ۲۳٪ کم‌تر و مشکلات قلبی و عروقی تا ۱۹٪ پایین‌تر بود. در مقایسه‌ی مواردی که به سلامت کمک شایانی می‌نمایند، اشتیاق به ورزش کردن نسبت به سایر موارد، زندگی را هدفمند‌تر جلوه می‌دهد.

به گفته‌ی کوهن که یافته‌هایش در انجمن قلب امریکا در جلسات علمی سبک زندگیEPI در سال ۲۰۱۵ در بالتیمور ارائه شد، آنچه که بسیار قابل توجه بود صرف نظر از اینکه در چه کشوری مطالعه می‌نمائید و بدون در نظر گرفتن اینکه چه هدفی را در زندگی دنبال می‌کنید، تاثیرات مشابه است.

مطالعه‌ی منتشر شده در ۲۰۱۴ حاکی از آن بود که افراد بالاتر از ۶۵ سال که اهداف شخصی و رفاهی دارند، عمر طولانی‌تر دارند. در بین ۹۰۰۰ نفری که در یک دوره‌ی هشت و نیم ساله بررسی شدند، تنها ۹٪ از افرادی که از بیشترین رفاه برخوردار بودند، مردند، در حالی که در مقام مقایسه ۲۹٪ از افرادی که کمترین میزان رفاه را داشتند، مرده بودند.

محافظت از مغز
مزایای زندگی هدفمند تنها به سلامت قلب محدود نمی‌شود. تحقیقات انجام شده در دانشکده‌ی پزشکی دانشگاه Rush در شیکاگو اثبات می‌کند که زندگی هدفمند از ذهن محافظت می‌کند.

دکتر پاتریکا ای. بویلر، متخصص مغز و اعصاب مرکز بیماری آلزایمر Rush معتقد است هدف هر آنچه که باشد به مغز انعطاف‌پذیری می‌بخشد. هدف، مغز شما را در برابر تاثیرات بیماری‌هایی مانند آلزایمر قوی‌تر و مقاوم‌تر می‌کند.

شرکت‌کنندگان در پروژه سالخوردگی و حافظه Rush با آزمایش سالیانه و اهدای عضو موافق هستند بنابراین بافت مغزی بعد از مرگ می‌تواند مورد آزمایش قرار گیرد. مطابق با چهار مطالعه منتشر شده به‌وسیله‌ی تیم تحقیقاتی، موضوعاتی که در مقیاس هدف بالاترین امتیاز را داشتند عبارت بودند از:
• احتمال ابتلا به اختلالات شناختی خفیف تا ۲۹٪ کمتر شده بود
• احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر تا ۵۲٪ کمتر شده بود.
• احتمال بروز زوال عقل تا ۵/۲ مرتبه کاهش داشت..
• احتمال سکته مغزی تا ۴۴٪ کاهش یافته بود.
• احتمال انسداد سلول‌های خونی مغز که به بافت مغز آسیب می‌رساند تا ۵۲.۳٪ با کاهش روبرو بود.

نحوه‌ی عملکرد هدفمندی چگونه است؟
آنچه درمورد حس هدفمندی وجود دارد آن است که مزیت‌های آن برای مغز و بدن کاملا شناخته نشده است.
شواهد نشان می‌دهد افرادی که باورند دارند زندگی معنادار است، از سلامتشان بهتر مراقبت می‌کنند. روانشناسان در دانشگاه میشیگان و دانشگاه ویسکانسین دریافتند که زنان و مردانی که به طور منظم و دوره‌ایی آزمایشات کلونسکوپی، ماموگرافی، پروستات، پاپ اسمیر و کلسترول انجام می‌دهند احتمالا رتبه‌ی بالاتری در هدفمندی کسب می‌کنند. امتیازات بالاتر در مقیاس هدفمندی به معنای سپری کردن روزهای کمتر در بیمارستان تعبیر می‌شود .

دکتر بویل بر این باور است که یک زندگی هدفمند از تاثیرات روحی و روانی نیز برخوردار است. به‌گفته‌ی او، شواهدی وجود دارد که نشان می‌هد هدفمندی در زندگی از مغز در برابر تاثیرات منفی محافظت می‌کند. مطالعات نشان می‌دهند که حس قوی هدف‌دار بودن با ترشح سطح کمتری از هورمون استرس موسوم به کورتیزول، که روی سیستم‌های مختلف بدن تاثیر می‌گذارد، مرتبط است.

یافتن هدف
سوال کوهن ای است که اگر فردی هدف خاصی نداشته باشد، آیا واقعا راهی برای بهبود شرایطش وجود دارد که بتوان پیشنهاد نمود؟
دکتر ماری جو کریتزر، موسس و مدیر مرکز معنویات و سلامت در دانشگاه مین‌استوا باور دارد که پاسخ این سوال مثبت است. او این مراحل را در سمینار مورد بحث قرار داد. دکتر کریتزر می‌گوید تامل در باب استعداد‌ها بهترین گام برای شروع است. سپس می‌افزاید که به نیازهای جهان نگاه کنید، با افراد و جامعه‌ای که دوست دارید شروع کنید: از خودتان بپرسید، با توجه به نعمت‌ها و استعدادهای منحصر به فردی که در اختیارتان قرار داده شده چگونه می‌توانید، متفاوت باشید؟

عطر و ادوکلن

اسپری

گیفت ست

عطر جیبی

کادویی و هدیه

بوتنر در سخنرانی در سال ۲۰۱۰ در کنفرانس TED گفت: در زبان اکیناوان، حتی یک کلمه برای بازنشستگی وجود ندارد. در عوض، یک کلمه وجود دارد که در تمام عمر در اعماق وجودتان نفوذ می‌کند و آن "ikigai" است. تقریبا ترجمه‌ی آن انگیزه‌ی بیدار شدن در روز است.

دان بوتنر نویسنده‌ی The Blue Zones دریافت که در فرهنگ‌هایی که افراد عمر طولانی‌تری دارند به‌طور معمول چیزهایی رایجی را با یکدیگر به اشتراک می‌گذارند: رژیم سالم، سبک زندگی سالم و هدف داشتن. یکی از نقاط آبی که بوتنر درباره‌ی آن نوشت اکیناوا ژاپن است.