ضررهای پوشیدن لباس های نامناسب |
مجموعه: متفرقه درست است که گاهی صرفاً برای زیبایی و شیک پوشی لباس هایی را می پوشیم که چندان راحت نیستند اما مضرات لباس ها برای سلامتی ما به پا درد ناشی از یک جفت کفش تنگ محدود نمی شود. به سختی می توان باور کرد اما لباس های زیبا و دوست داشتنی کمد لباس تان حتی می توانند شما را به کشتن دهند. در اینجا به خطراتی می پردازیم که لباس ها برای سلامتی ما دارند. ۱- پارچه های سمی پارچه هایی که الیاف مصنوعی دارند مانند پلی استر، نایلون، رایون و اکریلیک آغشته به رنگ و مواد شیمیایی هستند. الیاف سازنده ی این پارچه ها بالقوه سمی هستند، به ویژه پارچه هایی که با ویژگی های خاصی به هدف آسودگی یا زیبایی طراحی می شوند، مثل پارچه های ضد آتش، ضد لک، ضد آب، ضد عرق، ضد چروک و بسیاری موارد دیگر. هر چه خواص پارچه بیشتر باشد، احتمال آنکه در معرض مواد شیمیایی قرار بگیرید بیشتر می شود. این مواد شیمیایی ممکن است از لباس جدا شده و به پوست شما بچسبند و در نهایت وارد جریان خون شما شوند. بروز ضایعات پوستی تنها یکی از عوارض احتمالی این مسأله است. محققان در لباس های ورزشی مواد شیمیایی ای مثل دی متیل فرمامید یافته اند که می تواند موجب آسیب کبدی شود. لباس های ضدچروک هم ممکن است آغشته به یک لایه فرمالدهید باشند که ماده ای سرطان زا است. بنابراین به دنبال الیاف های طبیعی و اورگانیک مثل نخ، پشم، ابریشم، کتان و کنف باشید. ۲- کفش های پاشنه بلند صدمات ناشی از کفش های پاشنه بلند به پا درد و تاول محدود نمی شود. پوشیدن مداوم این کفش ها می تواند منجر به کوتاه شدن عضله ی ساق پا شود. وقتی هر روز کفش پاشنه بلند بپوشید، ساختار زانو تحریک شده و عضله ی ساق پا منقبض می شود. در اینصورت رشته های عضله ی ساق پا سفت و قطور شده و هر زمان که کفش تخت بپوشید احساس ناراحتی خواهید کرد. در نهایت با تحلیل رفتن عضله ی ساق پا مجبور می شوید زمانی که پابرهنه هستید برای جلوگیری از درد پا روی انگشتان سست پاهایتان راه بروید. ۳- شلوارهای جین جذب تضعیف گردش خون، ورم پاها و لخته های خونی از عوارض پوشیدن شلوارهای جین جذب هستند. همچنین تحقیقات نشان می دهد این شلوارها می توانند به عضلات و رشته های عصبی پاها صدمه وارد کندد. ۴- شوینده های لباس اگر روی پوست تان بی دلیل برآمدگی، قرمزی و راش پوستی ای به وجود آمده، ممکن است علت آن شوینده های لباس تان باشد. پودرها و مایع های لباسشویی دارای رنگ و عطر، حاوی مواد شیمیایی هستند که کار آن ها تمیز کردن، بوزدایی و ضدعفونی کردن لباس ها است. کسانی که دچار اگزما هستند یا پوست بسیار حساسی دارند، حتی کوچک ترین تماس با این مواد می تواند واکنش بدن آن ها را در پی داشته باشد. بنابراین از پودرهای قوی و آن هایی که دارای رنگ و عطر هستند دوری کنید و به دنبال شوینده های مایع باشید چون در مقایسه با پودرها، بعد از شستشو اثر کمتری از آن ها روی لباس باقی می ماند. از حالت «آبکشی اضافه» ی ماشین لباسشویی استفاده کنید تا ماشین لباسشویی از پرزها، گرد و غبار و کپک ها پاک شود. ۵- لباس هایی که کمتر شسته می شوند لباس های زمستانی ای مثل کلاه، شالگردن و دستکش که تنها یک بار در سال یعنی در فصل زمستان شسته می شوند، مملوء از ویروس ها و باکتری هایی هستند که می توانند باعث بیماری شوند. بنابراین در زمستان باید این لباس ها را هفته ای یک بار بشویید. علاوه بر این، لباس های خواب هم باید به صورت روزانه شستشو شوند. اندازه ی کوچک لباس های زیر فانتزی تنها مشکل آن ها نیست، بلکه جنس غیر نخی آن ها باعث می شود هوا در آن ها جریان نداشته باشد و رطوبت در آن ها باقی بماند، مسأله ای که می تواند منجر به عفونت مجاری ادرار و عفونت های قارچی شود. در لباس های زیر نخی رطوبتی که باعث رشد باکتری ها می شود باقی نمی ماند و به این ترتیب به حفظ اسیدیته ی مناسب واژن کمک می شود. علاوه بر این، لباس دیگری مثل شلوار که با لباس زیر در تماس است، باید به گونه ای باشد که هوا تا حدودی در میان آن جریان پیدا کند. ۷- کیف های سنگین وقتی با یکی کیف دوشی حجیم و سنگین راه می روید، شانه ی دیگر خود را بالا می برید تا وزن وارده را تنظیم کنید. این مسأله تعادل را در شکل حرکت کردن تان بر هم می زند. همچنین سنگین شدن کتف و انحنا پیدا کردن ستون فقرات منجر به تخریب قوس کف پا می شود. در نهایت این مسأله منجر به درد کتف، گردن و پشت، آرتروز، فشار به عصب ها، گسترش درد به سمت بازوها و بروز سندروم تونل کارپ می شود. بنابراین از کوله پشتی استفاده کنید تا وزن کیف میان هر دو شانه تقسیم شود. ۸- دمپایی های لاانگشتی زمانی که از دمپایی های لاانگشتی استفاده می کنید مجبور هستید دائماً به ماهیچه های پای خود فشار بیاورید تا دمپایی ها از پایتان درنیایند. این مسأله می تواند منجر به کوتاه شدن عضلات انگشتان پا (که به این حالت اصطلاحا انگشت چکشی می گویند) و تغییر در شکل راه رفتن و تعادل بدن شود. به علاوه، این مسأله می تواند روی تمامی حرکات بدن تأثیر بگذارد. گیره ی کوچکی که در جلوی دمپایی لاانگشتی برای نگه داشتن آن درون پا تعبیه شده، بعضی از استخوان های انگشتان پا را به سمت بالا و بعضی دیگر را به سمت پایین می پیچاند. این مسأله سر بعضی از استخوان ها را فرسوده می کند و فشار بیش از اندازه ی ناشی از آن می تواند با گذشت زمان منجر به آسیب دیدن انگشتان پا شود. به علاوه اگر طراحی دمپایی لاانگشتی به گونه ای باشد که انگشتان پا با چیزی سایش داشته باشند، این مسأله می تواند منجر به میخچه و پینه ی پا شود. ۹- گن ها فشار آمدن به قسمت میانی بدن می تواند خطرناک باشد. گن هایی که برای جمع کردن بالا تنه استفاده می شوند می توانند باعث سوزش معده، نفخ، گاز معده و فشرده شدن عصب ها شوند. علاوه بر این، گن ها می توانند به اندام های داخلی بدن فشار آورند و مانع از عملکرد مناسب دستگاه گوارش شوند. این لباس ها حتی می توانند باعث لخته شدن خون و ایجاد واریس شوند. به علاوه آنکه هر گونه لباس تنگی می تواند مانع از جریان پیدا کردن هوا و باعث باقی ماندن رطوبت شده و منجر به عفونت و راش پوستی شود. ۱۰- لباس های دست دوم استفاده از لباس های دست دومی که صاحبان قبلی آن ها نامعلوم است می تواند باعث بیمار شدن شما شود. باکتری ها، انگل ها و قارچ های ناشی از انواع بیماری ها قادرند مدت زمان زیادی بر روی لباس ها زنده بمانند و معمولا حرارت زیادی نیاز است تا این موجودات زنده از بین بروند. منبع : rooziato.com |
آیا خود شیفته‌ها هم می‌توانند عاشق شوند؟ | ||
مجموعه: دانستنیهای قبل از ازدواج هر کسی که یک خود شیفته او را دوست دارد با تعجب از خود می‌پرسد: «آیا واقعا او عاشق من است؟»، «آیا واقعا من را قبول دارد؟». در چنین رابطه‌ای طرفین مدام بین عشق و درد، ماندن و رفتن و شک و اطمینان دست و پا می‌زنند، اما انگار هیچکدام را نمی‌توانند انجام دهند. برخی از خود شیفته‌ها قسم می‌خورند که عاشق‌اند؛ و عده‌ای دیگر هم متقاعد شده‌اند که هرگز نمی‌توانند عاشق شوند. واقعا گیج کننده است زیرا خود شیفته‌ها گاهی احساس میکنند واقعا نگران فرد مورد علاقه‌ی خود هستند و بودن در کنار او برای‌شان لذت بخش است، اما فقط تا زمانی که رفتار فرد مقابل جوری باشد که به آنها احساس مهم بودن و برتر بودن بدهد. خود شیفته‌ها ادعا میکنند عاشق خانواده و همسر خود هستند، اما آیا واقعا هستند؟!
عاشق یا عاشق نما؟! خود شیفته‌ها ممکن است در اوایل آشنایی، شور و هیجان از خود نشان بدهند، اما این نوع شور و احساس همیشه تصویری از انتظارات، فانتزی‌ها و خواستههای خود فرد است، عشقی که از خود نشات می‌گیرد، نه از طرف مقابل. درچنین روابطی فقط توجه و رضایتی در آنها وجود دارد که غرور و خود خواهی یک خود شیفته را تامین کند. برای بیشتر خود شیفته‌ها، رابطه بر اساس یک داد و ستد است؛ هدف آنها این است که از یک خوشی مستقل و غیر متعهدانه لذت ببرند. آنها فقط با این شرط وارد بازی میشوند که برنده باشند. خود شیفته‌ها این انرژی و هوش هیجانی را دارند که هیجانات و احساسات را به نفع خود دریافت کنند و بروز دهند. این ویژگی به آنها کمک می‌کند عشق و توجه افراد را با دوز و کلک صاحب شوند. خود شیفته‌ها در مورد اینکه همه دوست‌شان دارد و آنها را تحسین میکنند همیشه لاف می‌زنند. مهارت‌های اجتماعی خود شیفته‌ها در سطح خوبی است و این امتیاز به آنها این امکان را می‌دهد که در اولین برخورد تاثیر خوبی روی طرف مقابل بگذارند. آنها می‌توانند دورنماهای رمانتیک و جالبی به طرف مقابل ارائه بدهند و او را با وعده‌ی عشقی پرشور و قول‌هایی وسوسه کننده بفریبند. خود شیفته‌های عاشق پیشه، عاشق نماهایی ماهر و اغفال کننده‌اند که ممکن است وارد ماجراهای عشقی متعددی شوند اما همچنان تنها باقی می‌مانند. بعضی از خود شیفته‌ها دروغ می‌گویند یا عشق گیج کننده‌ی خود را با کلام و رفتارهای نه چندان طبیعی بروز می‌دهند. اگر از فرد خود شیفته در خواست شود در رابطه بیشتر صمیمی و با گذشت باشد او علاقه‌ی خود را از دست می‌دهد و بدون واکنش صحنه را ترک نخواهد کرد. خیلی از خود شیفته‌ها به سختی می‌توانند بیشتر از 6 ماه رابطه‌ای را ادامه بدهند. آنها قدرت را به صمیمیت ترجیح می‌دهند و از مورد انتقاد قرار گرفتن بیزارند، چون باعث می‌شود احساس کنند ضعیف تلقی شده‌اند. خود شیفته‌ها برای اینکه کنترل امور را حفظ کنند، از صمیمیت اجتناب میکنند و سلطه و برتری جویی نسبت به دیگران را به هر چیز دیگری ترجیح می‌دهند. بازی دادن طرف مقابل برای خود شیفته‌ها همیشه بهترین حالت در رابطه است که هم می‌توانند نیازهای خود را برآورده کنند و غرورشان را تغذیه کنند و هم راه را برای آشنا شدن و لاس زدن با پارتنرهای گوناگون باز بگذارند. کسی که با یک خود شیفته طرف است ممکن است ناگهان یک شکست عشقی واقعا تراژیک را تجربه کند چون به طور غیر منتظرانه‌ای می‌بیند در عرض یک دقیقه عشق طرف مقابلش به ضد عشق تبدیل شده، بنابراین احساس مورد خیانت واقع شدن، مورد سوء استفاده قرار گرفتن و رودست خوردن به او دست می‌دهد. بعضی از خود شیفته‌ها در روابط خود تا حدودی واقع‌گراتر هستند و روی هدف‌های خود تمرکز میکنند. آنها احساسات مثبتی به طرف مقابل خود دارند اما اگر ازدواج کنند، انگیزه‌ی کمی برای حفظ عشق و هیجان داشته و برای اجتناب از صمیمیت و نزدیکی در لاک دفاعی فرو می‌روند. این خود شیفته‌ها، سرد، بهانه جو و عصبانی میشوند مخصوصا زمانی که با چالشی روبرو شوند یا شرایط باب میل‌شان نباشد. آنها فقط زمانی نیازهای همسرشان را تامین میکنند که اسباب زحمت‌شان نباشد و غرورشان آسیب نبیند.
تعریف عشق چیست؟ عشق واقعی، نمایش مصنوعی ندارد و منفعل نیست؛ عشق به کسی یعنی اینکه او را بشناسید و خود واقعی‌اش را دوست داشته باشید. عشق، یگانگی دو نفر است که در عین حال می‌طلبد طرف مقابل را جدا از خودمان ببینیم. عشق مستلزم تلاش برای شناخت بیشتر، مسئولیت پذیری و توافق است. عاشق باید انگیزه داشته باشد که نیازها، احساسات و خواستههای فرد مقابل را بشناسد و از او حمایت کند. عاشق از شادی معشوق خود لذت می‌برد و سعی می‌کند او را آزار ندهد. ما وقتی که عاشق هستیم، نگران زندگی و رشد معشوق‌مان می‌شویم و سعی می‌کنیم نگرش او را درک کنیم هر چند که با نگرش ما تفاوت داشته باشد. عشق و علاقه مبتنی بر توجه، حمایت، احترام، همدلی و پذیرش است و ما باید برای عشق خود، زمان و انرژی صرف کنیم. اما خود شیفته‌ها هیچ انگیزه و تمایلی برای درک واقعی طرف مقابل خود ندارند. خود شیفته‌ها حس همدلی ندارند یعنی نمی‌توانند احساسات و نیازهای دیگران را ببینند و درک کنند. تحقیقات نشان می‌دهد خود شیفته‌ها دارای ناهنجاری‌های ساختاری در قسمتی از مغز هستند که با همدلی‌های هیجانی مرتبط است. از این رو، توانایی آنها برای واکنش احساسی مناسب نشان دادن و ابراز توجه و محبت به میزان قابل توجهی ضعیف است. خود شیفته‌ها، دشواری‌های زیادی در عشق ورزیدن دارند. آنها نه خودشان را شفاف می‌بینند و نه دیگران را. این افراد آدمها را مصداقی از خود می‌بینند، نه به عنوان اشخاصی جدا با نیازها و احساسات و افکار متفاوت. آنها در همدلی با خودشان زیاده روی میکنند! و قالب دفاعی‌شان مانع تعاملات مبتنی بر درک و همدلی با دیگران می‌شود.
اشتیاق خود شیفته‌ها برای کنترل میزان صمیمیت و آسیب پذیری، بازتابی از جنبه‌های منفی و ناخوشایند خودشان است که دوستش ندارند و معمولا آنها را انکار میکنند. خود شیفته‌های کمال گرا بی‌رحمانه دیگران را تحقیر میکنند و تلاش میکنند حریف خود را تخریب کنند تا ظاهر گول زننده‌شان از کمال گرایی حفظ شود. تمام این چالش‌ها باعث می‌شود توانایی و ظرفیت یک خود شیفته برای پذیرفتن واقعی دیگران مختل شود که شامل عشق دیگران به آنها نیز خواهد شد، یعنی نمی‌توانند باور کنند کسی عاشق آنها باشد. در واقع هوش هیجانی یک خود شیفته به او کمک می‌کند دیگران را فریب بدهد و استثمار کند تا به خواسته‌اش برسد، اما ناتوانی او در همدلی و دلسوزی مانع می‌شود آزاری که به دیگری می‌رساند را درک کند. آیا می‌توانیم عشق را اندازه بگیریم؟ سنجش عشق کار سختی است اما تحقیقات حاکی از آن هستند که افراد عشق را از طریق 1) کلماتی که به عشق اعتراف میکنند، 2) اوقات با کیفیتی را با فرد مقابل سپری کردن، 3) هدیه دادن، 4) کمک و یاری رساندن و 5) نوازش، احساس میکنند. مطالعه‌‌ای نشان داد افراد عشق را از این راهها نیز احساس میکنند: 1) علاقه‌ای که طرف مقابل به کارهای‌شان نشان می‌دهد، 2) حمایت عاطفی و اخلاقی از آنها می‌کند، 3) حرف‌های دلش را پیش آنها بازگو می‌کند، 4) برای‌شان ابراز احساسات می‌کند (مثلا من وقتی کنار تو هستم شادترم! و 5) عیب‌ها و کاستی‌های‌شان را تحمل می‌کند تا رابطه‌شان حفظ شود.
و اما نتیجه افرادی که خود شیفته‌ها را دوست دارند تشنه‌ی جنبه‌های گفته شده‌ی عشق هستند. گاهی خود شیفته‌ها سرد و بیگانه میشوند، تحقیر میکنند و حالت تهاجمی می‌گیرند؛ گاهی هم از خود توجه و محبت نشان می‌دهند و انگار عشق می‌‌ورزند. اینطور نیست که یک خود شیفته ذاتا احساس نداشته باشد یا قادر به درک دیگران نباشد، بلکه مشکل او ریشه در ضربه‌ای در دوران کودکی‌اش و کمبودهای فیزیولوژیکی دارد که بر برآوردهای هیجانی، درک متقابل و ابراز همدلی او تاثیر گذاشته است. ابراز عشق او میتواند اینگونه باشد: «من عاشق تو هستم اما...»! مثلا آنقدر سرم شلوغ است که نمی‌توانم برای ملاقاتت به بیمارستان بیایم؛ این جمله ممکن است بی‌منظور به نظر برسد اما منعکس کننده‌ی عشق او به کسی که در بیمارستان انتظار ملاقاتش را می‌کشد نیست. این آدم خود شیفته فقط زمانی ابراز عشق می‌کند که انگیزه داشته باشد. عشق او مشروط است و بستگی به تاثیری دارد که خودش دریافت می‌کند. وقتی فشار خواسته‌ها بر دوش یک خود شیفته بیشتر می‌شود او خود خواه‌تر شده و عدم توانایی او برای ابراز عشق، آشکارتر خواهد شد. کلام آخر اینکه: اگر این سوال برایتان مطرح است که آیا یک خود شیفته میتواند عاشق شما شود یا نه، باید بگوییم سوال‌تان اساسا ایراد دارد! هر چند مهم است که ذهن یک خود شیفته را درک کنید اما سوال‌هایی که تکلیف شما را روشن می‌کند اینها هستند: آیا در کنار او احساس ارزش داشتن می‌کنید؟ آیا نگران شما می‌شود؟ آیا نیازهای‌تان را پاسخ می‌دهد؟ اگر جواب‌ها منفی هستند پس اعتماد بنفس‌تان را در کنار چنین آدمی تخریب نکنید و تصمیم بهتری بگیرید! منبع: برترین ها |
دورانی که زیربنای یک عمر زندگی است | |
مجموعه: نامزدی، عقد و بعد از ازدواج زوجین در این دوران به دلیل عدم تعهد نسبت به یکدیگر و قرارگیری در موقعیت عاطفی جدید دوران خوشایندی را تجربه میکنند و به دلیل عدم وجود تعارضات دوران عقد و ازدواج در دوران نامزدی، در این دوران بدون مشکل باهم ارتباط برقرار میکنند. در دوران نامزدی افراد باید دقت، حساسیت و هوشیاری بالایی را برای تصمیم‌گیری قطعی داشته باشند.
|
چطور خانواده ها را به ازدواج مان راضی کنیم؟ |
مجموعه: نامزدی، عقد و بعد از ازدواج ما در ایران زندگی می کنیم و در فرهنگ ما، ازدواج انتخاب یک شریک برای زندگی نیست؛ بلکه انتخاب یک خانواده و یک قوم است. به همین دلیل است که خانواده نقی بسیار مهم را در آینده زندگی مشترک بازی می کند. گذشته از اینکه خانواده در کشور ما تاثیر بسیار زیادی بر زندگی مشترک می گذارد. انواع عینک آفتابی زنانه انواع شال و روسری جوش نیاورید به رخ دیگران بکشید منبع:مجله تندرستی |
رابطه جنسی قبل از ورزش |
مجموعه: دانستنیهای جنسی ارتباط جنسی قبل از ورزش آری یا خیرروانشناسی ورزشی بر این باور است که پیش از یک رقابت ورزشی باید سطحی از تعادل بین استرس و ارامش وجود داشته باشد. برخی ورزش ها روی قابلیت ارام ماندن ورزشکار تمرکز دارند. در این نوع ورزش ها داشتن فعالیت جنسی روز یا شب پیش از رقابت میتواند به ارام ماندن سیستم عصبی ورزشکار کمک کند. این مسئله به ویژه برای ورزشکاران رشته گلف، تنیس و بسکتبال صدق می کند. رابطه جنسی و ورزشآستورینو و همکارانش پس از انجام مطالعه به این نتیجه رسیدند که ارتباط جنسی تاثیری بر عملکرد مردان در حرکات با وزنه نداشته است. بعد از انجام 5 ست تمرین های پائین تنه، محققان هیچ فرقی در عملکرد دو گروه مشاهده نکردند. با وجودی که این مطالعه بسیار کوچک است ولی نتیجه آن نشان داد که روابط جنسی تاثیری بر عملکرد ورزشکاران در طول 12 ساعت ورزش در باشگاه تاثیری ندارد ولی بسط این نتیجه به مسابقه های قهرمانی کوچکترین حرکتی سبب برد یا باخت می شود قدری مشکل است و احتیاج به مطالعات بیشتری دارد. منابع غذایی تاثیر گذار بر رابطه جنسیبعضی از متداول ترین منبع های غذایی که تأثیر بسزایی در بهبود ارتباط جنسی و نهایتا عملکرد شما در حین تمرین دارد عبارتند از: - گردو( گردو کیفیت اسپرم را بهبود می بخشد) - توت فرنگی و تمشک( دانه این میوه دارای روی بوده که برای بهبود ارتباط جنسی هم برای آقایان و هم بانوان ضروری است) - آووکادو( فولیک اسید و ویتامین b6 برای بهبود کیفیت رابطه جنسی بسیار اهمیت دارند. فولیک اسید انرژی موردنیاز بدن را تامین نموده، در حالیکه ویتامین b6 هورمون ها را تثبیت می کند) - هندوانه( مصرف هندوانه منجر به افزایش میل جنسی می گردد) - بادام( بادام حاوی آرژنین است که گردش خون را بهبود می بخشد و رگ های خونی را شل می کند. این اسید آمینه موجود در بادام به شما کمک می کند تا نعوظ را حفظ کنید) - شکلات( شکلات تلخ سبب آزادسازی سروتونین و اندورفین شده که هر دوی آنها به بهبود خلق وخو کمک می کنند) ورزشکاران و دانشمندان روی چه چیزی توافق دارند؟!یک چیز که ورزشکاران و دانشمندان روی آن توافق دارند این است که انجام فعالیت جنسی در روز رقابت ورزشی ( به ویژه چند ساعت قبل از شروع رقابت) اثر منفی روی سطح تستوسترون خواهد گذاشت. چنانچه ورزشکار سطح تستوسترون پایینی را تجربه کند به احتمال زیاد دچار کمبود انرژی، اختلال در ریکاوری و حتی کاهش قدرت تولید نیرو می شود. ولی در خصوص شب یا هفته قبل عقاید کاملا گوناگون است. تحقیقاتی که جدیداً صورت گرفته اند هیچ اثری را گزارش نکرده اند. ولی ورزشکاران رشته هایی مانند:فوتبال، کشتی و بوکس تلاش می کنند از انجام عمل جنسی خودداری کنند. فعالیت جنسی و انجام جلسات تمرینیهرچند فعالیت جنسی پیش از یک رقابت یا جلسه تمرینی لزوماً سبب کاهش معنادار سطح تستوسترون نمی شود ولی مطمئناً سبب افزایش آن هم نخواهد گردید! به طور کلی همان قاعده ای که در خصوص رقابت های ورزشی صدق می کند را میتوان برای جلسات تمرینی هم مورد توجه قرار داد. چنانچه قرار است فردا یک جلسه تمرینی پرفشار( شامل حرکات ترکیبی) داشته باشید انجام عمل جنسی پیش از جلسه تمرینی چندان منطقی بنظر نمی رسد. ولی چنانچه جلسه تمرینی شما شامل حرکات ایزوله و تک مفصلی است انجام عمل جنسی آنقدر تاثیری روی عملکرد شما نخواهد گذاشت. رابطه جنسی در تمرین های ورزشی، دوپامین، آدرنالین و تحریک جنسیفعالیت جنسی، ترشح دوپامین را آسان می کند. دوپامین یک فرارسان عصبی و مونوآمین است که در تولید و ترشح اپی نفرین( آدرنالین) نقش دارد. افزایش ضربان قلب که همراه با برانگیختگی جنسی است، یک عملکرد از تأثیر دوپامین بر ترشح آدرنالین است. طبق آخرین تحقیقات علمی که در خصوص رفتارهای جنسی و رابطه آن با عملکرد فیزیولوژیکی انجام شده، نتیجه زیر به دست آمده است: اگر سطح انسولین خون بالا برود، میزان تستسترون به کمترین سطح خود خواهد رسید و به همین دلیل وعده غذایی پیش از تمرین باید دارای لیپید و پروتئین باشد. زیرا هر دوی این ها تأثیر قطعی بر سطح انسولین دارند. تحقیقات انجام شده در خصوص رابطه جنسی در تمرین های ورزشی نشان می دهد که سطح تستسترون در واکنش به تحریکات جنسی بالا رفته و بنابراین یک ورزشکار میتواند با قرار گرفتن در شرایط تحریک جنسی پیش از تمرین، از اتفاق هورمونی که در بدنش روی می دهد برای تمرین های خویش بهره ببرد. بعد از تمرین باید یک نوشیدنی پروتئینی با روغن کتان یا روغن زیتون استفاده شود. لیپید میتواند نفوذ غیر فعال هورمون های جنسی از غشای سلولی را تسهیل دهد. ورزشکار یک ساعت پس از تمرین باید انزال داشته باشد. این اتفاق سبب افزایش میزان سلول های کشنده طبیعی شده و بنابراین عملکرد سیستم ایمنی تقویت شده و قابلیت ریکاوری بدن هم افزایش خواهد یافت. افزایش سلول های کشنده طبیعی از پدیده تمرین زدگی جلوگیری خواهد کرد. می توانید به منظور افزایش سطح تستسترون در یک روز مشخص، انزال را حتی به مدت هفت روز به تأخیر بیاندازید. به طورمثال با برنامه ای از قبل تعیین شده برای روز مسابقه می توانید تأثیر به سزای ارتباط جنسی در تمرین های ورزشی را مشاهده کنید. بر اساس این برنامه انزال باید در روز هفتم و پس از تمرین یا رقابت روی بدهد. بنابراین از واکنش منفی ناشی از سرکوب هورمون لوتئینه کننده جلوگیری خواهد شد. نوسانات طبیعی تستسترون را میتوان با تمرین های درست و تغذیه مناسب کنترل و تعدیل کرد. درصورتی که تمرین یا تغذیه مناسب نباشد و سطح انسولین و استروژن بالا برود، هورمون رشد و فاکتور رشد شبه انسولین( IGF- 1) تأثیر معکوس گذاشته و رشد عضلات متوقف خواهد شد. گردآوری: بخش زناشویی |