اعتماد به نفس جنسی چیست و چگونه می توان آن را افزایش داد؟ | |
مجموعه: دانستنیهای جنسی اعتماد به نفس جنسی در زن و مرد مسئله مهمی است که به بهبود روابط جنسی نیز کمک می کند، در این مطلب نکاتی برای بهبود اعتماد به نفس جنسی بیان می شود. رابطه جنسی و برقراری یک ارتباط مثبت در زندگی مشترک از اهمیت ویژه ای برخوردار است . برای اینکه افراد بتوانند یک رابطه جنسی موفقیت آمیز برقرار کنند ، باید به نیازهای یکدیگر در حین برقراری رابطه توجه کنند و بدانند کدام کارها در زمان برقراری رابطه سبب می شود رابطه به خوبی پیش رود و بهبود یابد. احساس آرامش و راضی‌بودن از بدن و رابطه زناشویی کار آسانی نیست اما در هر سنی امکا‌ن‌پذیر است. کافی است احساس آزادی درونی داشته باشید و نگاه مثبتی به خود بیندازید. داشتن اعتماد به نفس جنسی، یعنی جرأت دادن به خود برای ملاقات با همسر و وارد شدن به یک رابطه زناشویی بدون هیچ ترسی. به عبارت دیگر، اعتمادبه‌نفس جنسی یعنی اعتماد داشتن به بدن خود و پذیرفتن تصویر آن همان‌طور که هست و توانایی‌هایی که دارد و لذتی که می‌تواند ایجاد کند. به کسانی که گمان می‌کنند بدنی ایده‌آل ندارند، نمی‌توان اظهار علاقه و با آنها رابطه‌ای را آغاز کرد زیرا دچار نوعی درگیری درونی می‌شوند و به مرور زمان، این درگیری باعث سستی بدنی و کاهش میل و اشتیاق جنسی خواهد شد. نداشتن اعتماد به نفس جنسی به خصوص در میان زنان شایع است. اگر زنان مطمئن باشند از نظر جنسی جذاب هستند و همسرشان دوستشان دارد، اعتماد به نفس جنسی پیدا می‌کنند ولی اگر زنی احساس کند بین او و آنچه در اجتماع مد روز است؛ مانند جوانی، لاغری، عضلانی بودن و… شکاف عمیقی پیش آمده، نگاهی که به خود دارد منتقدانه‌تر میشود و همین امر می‌تواند اعتماد به نفس جنسی او را تخریب کند. البته اعتماد به نفس جنسی در مردان هم مهم است. در واقع قدرت نعوظ، اندازه آلت تناسلی و حسی که به همسر خود منتقل می‌کنند و میزان توانایی در ارضا کردن همسر، اعتماد به نفس جنسی‌شان را بالا می‌برد. راه هایی برای افزایش اعتماد به نفس جنسی به احساسات منفی درون خود توجه نکنید طوری رفتار کنید انگار که از هر لحاظ فوق العاده هستید، زیبایی های خود را ببینید و سعی کنید جنبه های منفی اندام خود را فراموش کنید. به طرف مقابل اعتماد کنید گاهی ترس از اینکه قضاوت طرف مقابل در مورد ما چه باشد، باعث میشود به خصوص در اولین برخوردها، میل جنسی به شدت کاهش یابد. گاهی یک کلمه، یک نگاه یا یک تجربه بد، باعث از دست دادن اعتماد به نفس جنسی فرد میشود. همسر خوب، همسری است که از نظر جنسی همسر خود را سرکوب نکند و به همراه او یک رابطه لذت‌بخش به وجود آورد. مسخره یا مقایسه کردن اشتباه بزرگی است. اعتماد به نفس جنسی در یک مرد یا زن با نگاه‌های همسر تقویت میشود. چیزی به نام حافظه جسمی واقعا وجود دارد. اندام‌های ما تمام تجربه‌های مثبت و منفی را در خود ذخیره می‌کنند. هر چه تجربه‌های مثبت ما بیشتر باشد اعتماد به نفس جسمی و جنسی‌مان بالاتر می‌رود. از لحاظ روحی و ذهنی با خود آشتی کنید برای داشتن اعتماد به نفس جنسی با خود از لحاظ روحی و ذهنی آشتی کنید. پس تنها به احساستان اجازه ندهید که رابطه شما را کنترل کند و به مغز نیز اجازه دخالت دهید که با تخیل بتواند رابطه جنسی را هیجان انگیز کند . اینگونه شما می توانید لذت طرف مقابل را درگیر و او را با خود همراه کنید. موسیقی گوش دهید بهتر است داروهای آرام بخش یا مصرف الکل را فراموش کنید. موسیقی سالم ترین راه برای بهبود خلق و خو و البته یک روش فوق العاده است. بیشتر به موسیقی های مورد علاقه خود گوش کنید. نداشتن اعتماد به نفس، دلیل به اجتناب از رابطه جنسی نیست حتی اگر اعتماد به نفس خوبی ندارید، باز هم از برقراری رابطه جنسی اجتناب کنید. گاهی لازم است کمی تظاهر کنید. سعی کنید تمام این تظاهر کردن ها را به واقعیت تبدیل کنید. تحرک کافی داشته باشید برای سلامت جسم و آزاد شدن افکار مثبت ورزش هایی مانند پیاده روی و دو را انجام دهید تا جسم و روحتان سالم شود. جرات خواستن پیدا کنید یاد بگیرید در یک رابطه جنسی آنچه دوست دارید، از همسر خود تقاضا کنید. با دادن اطلاعات درست و راهنمایی به جا، هم شما اعتماد به نفس پیدا می‌کنید هم همسرتان. گردآوری: بخش زناشویی |
عمل کورتاژ؛ انواع، مراحل و مراقبت های پس از آن |
مجموعه: بارداری و زایمان حتما خانم ها اسم کورتاژ را زیاد شنیدند. مخصوصا اینکه فقط کورتاژ را مخصوص سقط جنین می دانند اما اینگونه نیست. ما کورتاژ تشخیصی هم داریم که در موارد پولیپ،آندومتریوز و خونریزی ها و ... استفاده میشود. برای درمان بیماری
شامپو و مراقبت مو
منبع: ooma.org |
رابطه زناشویی با همسرتان را با این روشها عمیق تر کنید!! |
مجموعه: رازهای موفقیت برای محکم تر کردن پیوند زوج ها و داشتن رابطه ای انگیزه بخش، پویا و شاد، راه های زیادی وجود دارد که ما برجسته ترین شان را تقدیم تان می کنیم. رضایت زوج ها از یکدیگر در زندگی مشترک، در واقع نگرشی مثبت و لذت بخش است که زن و شوهر از جنبه های مختلف روابط خود با یکدیگر دارند. پژوهش های متعدد در حوزه روان شناسی نشان داده که رضایت زوج ها در طول زندگی ثابت نبوده و با افت و خیزهایی همراه است. برای مثال، «انریچ» در حوزه چرخه زندگی به منحنی U معتقد است. او یک منحنی U شکل را با یک نقطه اوج در سال های اول، تنزل در هنگام تولد فرزندان و در نهایت صعود با رفتن فرزندان از خانواده ارائه می دهد. پژوهشگر دیگری به نام «میشل» نیز عقیده دارد نارضایتی زنان، موقع مدرسه رفتن فرزندان بیش از هر زمان دیگری بوده اما به محض این که فرزندان به سن نوجوانی می رسند، رضایت در زنان افزایش و تا دوره های بعد همچنان ادامه می یابد. برای محکم تر کردن پیوند زوج ها و داشتن رابطه ای انگیزه بخش، پویا و شاد، راه های زیادی وجود دارد که ما برجسته ترین شان را تقدیم تان می کنیم.
همدیگر را برای رشد تشویق کنید در یک رابطه خوب، هر دو طرف برای رشد و تغییر تشویق می شوند. اگر می خواهید کارتان را رها کنید و درستان را ادامه دهید، همسرتان باید از شما حمایت کند. اگر می خواهید کار جدیدی را امتحان کنید یا به کاری که در گذشته می کردید برگردید، او باید پشتیبان شما باشد. شما هم باید او را از همین حمایت ها بهره مند کنید. همسرتان را تشویق کنید کارهای جدیدی را امتحان کند، چیزهای تازه ای بیاموزد و با افراد جدید آشنا شود. اگر بخواهید همسرتان هیچ تغییری نکند و همان طور بماند که هست، زندگی تان فوق العاده خسته کننده خواهد شد. کوتاه آمدن به معنی ضعف نیست کوتاه آمدن به معنی تسلیم شدن نیست. به این معنی نیست که جنگ را باخته اید بلکه دقیقا برعکس آن است. آیا می دانید گاهی کوتاه آمدن چه کار سختی است؟ دوست دارید حرف شما به کرسی بنشیند، چون فکر می کنید درست است و حرف های همسرتان معنایی برایتان ندارد. یک قدم به عقب بردارید و کمی سیاستمدارانه تر به این مشاجره نگاه کنید. نتیجه منطقی آن چیست؟ اگر حق با همسرتان است، از این که آن را بپذیرید، نترسید. حرف او را قبول کنید یا هر دو، تا اندازه ای کوتاه بیایید و نظرتان را کمی تغییر دهید تا حس رضایت به تساوی تقسیم شود. نکته مهم این که سعی نکنید حتما حرف خودتان را به کرسی بنشانید. بی تردید، کوتاه آمدن و صلح کردن به رشد رابطه تان کمک می کند.
ضعف هایتان را بپذیرید همسرتان از شما انتظار ندارد فوق العاده باشید و احتمالا شما هم چنین انتظاری از او ندارید. همه ما انسان هستیم و ممکن است ضعف هایی داشته باشیم. در واقع، برای این که رابطه ای ماندگار و جدی داشته باشید، باید اجازه دهید همسرتان از ضعف های شما آگاه شود، این باعث می شود درباره چیزهایی که آزارتان می دهد حساس تر شوید و به شما کمک می کند تا خودتان را در آن زمینه ها تقویت کنید. زود و از ته دل ببخشید هر زمان که با هم دعوا کردید، نگران نباشید که چه کسی می برد و چه کسی می بازد. از مشاجره ها و حرف هایی که زده می شود درس بگیرید و در پی یافتن راه حلی برای مشکل تان باشید. وقتی از دعوایی درس می گیرید، می توانید آن درس را در رابطه تان پیاده کنید تا از بروز دوباره آن مشکل در آینده جلوگیری کنید. همه این ها خیلی خوب است، اما کارتان تمام نشده است! همسرتان را ببخشید! خودتان را هم همین طور! دعوا تمام شده است، حالا دیگر باید از آن بگذرید. سعی کنید هیچ گاه از همسرتان کینه ای به دل نگیرید، زیرا این خشم و کینه تا جایی ادامه پیدا می کند که دیگر دوست نخواهید داشت رابطه تان را با او ادامه دهید. در روابط تان مرزهای سالم بگذارید ازدواج یک مرز می خواهد که نفوذپذیری آن نسبی باشد، طوری که به تمام دوستان و اعضای خانواده اجازه ارتباط دهد ولی در امور شخصی و برنامه های شما خللی وارد نشود. البته این موضوع درباره خویشاوندان درجه یک، کمی پیچیده می شود. این که به طور مثال در برنامه ریزی تعطیلات آخر هفته، وقت تان را با خانواده خود خواهید گذراند یا خانواده همسرتان؟ یا شاید برای اولین بار در خانه خودتان خواهید ماند؟ یا این که چه مقدار پشت تلفن و حضوری با خانواده تان حرف می زنید و درباره جزئیات زندگی تان اطلاعات می دهید؛ از مواردی است که با وجود مرزهای سالم، راحت تر تعیین می شود. البته فراموش نکنید که والدین خود را کنار نگذارید. شما تا آخر به عشق و حمایت آن ها نیاز دارید اما مرزی بین محدوده رابطه خود با همسر و رابطه با والدین در نظر بگیرید. استفاده از وسایل ارتباطی را محدود کنید استفاده افراطی از تلفن، می تواند خوشحالی را از خانه شما دور کند و حامل تنش باشد. هر چه بیشتر تماس و پیام دریافت کنیم، پریشان تر می شویم. فناوری مرز بین خانه و محیط کار را از بین برده است. البته این موضوع به خودی خود بد نیست و انعطاف بیشتری به انسان می دهد اما قرار نیست رئیس تان همیشه وقتی با شما تماس می گیرد، خبر خوبی به شما بدهد و تشویق تان کند و بگوید کاری که روی پروژه انجام دادی، بی نظیر بود. این تماس، گاهی ممکن است آغاز یک بحران باشد پس با ایجاد محدودیت، این تنش ها را کم کنید: پست الکترونیکی خود را فقط یک بار در شب چک کنید. اگر تماسی مهم نیست، پاسخ دادن به آن را به فردا صبح موکول کنید. هر شب در ساعت خاصی تلفن و رایانه خود را خاموش کنیدو شبکه های اجتماعی را چک نکنید. منبع : سپیده دانایی |
زمان و مکان دیدار سوپر کاپ ایتالیا | |||
ورزش سه: شرکت سونی اسپانسر دیدار امسال سوپر جام ایتالیا محسوب میشود و به همین خاطر نام این مسابقه که بین دو تیم یوونتوس و ناپولی برگزار خواهد شد به محصول جدید این کمپانی یعنی super cup ps5 تغییر یافته است. دیدار سوپر جام ایتالیا هر ساله به شکل سنتی بین قهرمان سری آ و جام حذفی برگزار می شود. در همین ارتباط لحظاتی پیش سازمان لیگ ایتالیا به شکل رسمی اعلام کرد که سوپرجام امسال در تاریخ 20 ژانویه مصادف با یک بهمن ماه برگزار خواهد شد. نکته مهم دیگر در رابطه با دیدار بین دو تیم یوونتوس و ناپولی در مسابقه سوپرجام به این موضوع برمی‌گردد که بازی در ورزشگاه خانگی باشگاه ساسولو برگزار خواهد شد؛ این در حالی است که پیش از این اکثر بازی های سوپر جام ایتالیا در پایتخت و استادیوم المپیکو رم برگزار می شد.
|