عوارض تزریق بوتاکس دور چشم | ||||||||||
مجموعه: سلامت پوست تزریق بوتاکس یکی از روش هایی است که امروزه به فراوانی جهت صاف کردن چین و چروک های صورت و ایجاد ظاهری جوانتر در اشخاص بکار می رود. تزریق بوتاکس یک شیوه درمان خط اخم هم می باشد. تزریق بوتاکس یکی از روش هایی است که امروزه به فراوانی جهت صاف کردن چین و چروک های صورت و ایجاد ظاهری جوانتر در اشخاص بکار می رود. تزریق بوتاکس یک شیوه درمان خط اخم هم می باشد. چروک های ناشی از اخم که در بین ابروها یا روی پیشانی به وجود می آید و چین و چروک های پیرامون چشم که در درهنگام خنده ظاهر می شود تا حد زیادی بعد از تزریق بوتاکس محو می گردد. این نوع چین و چروک ها عمدتا ناشی از انقباض عضلات زیر پوستی است. تزریق بوتاکس با کاهش توانایی انقباض این عضلات سبب کاهش یافتن این چین و چروک ها می شود. بوتاکس چیست؟ توکسین بوتولینوم A که با اسم تجاری بوتاکس ارائه می گردد نوعی پروتئین پیچیده است که از یک باکتری به اسم کلستریدیوم ترشح میشود و میتواند مسمومیت های شدید غذایی ایجاد کند. جهت کاربردهای پزشکی این فرآورده بصورت خالص و استریل برای استفاده تزریقی فراوری می شود. در سنین زیر ۱۸ سال و بالای ۷۰ سال تزریق بوتاکس انجام نمی شود چراکه در سنین بالا به دلیل آتروفی عضلانی، به صورت معکوس باعث افزایش چروک ها می شود. در بیماری عصبی myastina gravis به دلیل ضعف در عضلات بدن تزریق Botox میتواند شدت بیماری را تشدید کند. همچنین در بیمارانی که در حال استفاده داروهایی که ضعیف کننده عضلات هستند مانند آنتی بیوتیک های آمینوگلیکوزاید( جنتامایسین، آمیکاسین و…) و تتراسایکلین ها هم تزریق بوتاکس انجام نمی شود. عوارض بوتاکس دور چشم بوتاکس دور چشم مثل بوتاکسی که برای خط لبخند یا از بین بردن چین های گوناگون روی پیشانی استفاده میشود دارای عوارض مختلفی است. در این قسمت بعضی از عوارض بوتاکس دور چشم که پس از تزریق ممکن است با آنها روبرو شوید ارائه شده است. افتادگی و سنگین شدن پلک ها بی حسی چشم ها افتادگی پلک بالا یا پلک پائین خون ریزی در ناحیه تزریق کبودی بعد از تزریق بوتاکس بروز درد و قرمزی در ناحیه تزریق اشکی شدن چشم ها اختلال در بینایی در صورت بروز هر یک از این مشکلات حتماً مسئله را با پزشک معالجتان در میان بگذارید. بعضی از این عوارض امکان دارد در عرض چند ساعت تا چند روز رفع شود و بعضی دیگر احتیاج به درمان جدّی دارند و نمی توان با در نظر گرفتن زمان، بعد از تزریق بوتاکس برای برطرف شدن آنها صبر کرد. این امکان وجود دارد که تزریق خیلی عمیق بوده و یکی از ماهیچه هایی که حرکت چشم ها را کنترل میکند را تحت تأثیر قرار داده است. در اینصورت تزریق بطور غیرمعمول عمیق بوده و در جایی که باید باشد نبوده است. دلایل زیادی برای تاری دید وجود دارد. ولی به علت این که درست بعد از تزریق بوتاکس رخ داده، به این معنی نیست که علت ایجاد آن بوتاکس است. شما باید به چشم پزشک یا متخصص اعصاب مراجعه کنید تا مطمئن شوید که علت تاری بوتاکس بوده و چیز دیگری سبب آن نشده است. اگر علت این مشکل بوتاکس باشد، باید در حدود ۶ هفته برطرف شود. عوارض ناشی از تزریق بوتاکس به وسیله اشخاص غیرمتخصص که سبب نابینایی می شود. سخن آخر تزریق بوتاکس گرچه روشی ساده، بی خطر و کار آمد است ولی بهرحال یک اقدام تهاجمی است که حتماً باید در شرایط مناسب دسترسی به کمک های اولیه و با رعایت اصول استریلیزاسیون انجام شود. برای پیشگیری از هرگونه عوارض جدّی، از تزریق بوتاکس در مکان هایی مانند آرایشگاه ها، سالن های ورزشی و مؤسسات زیبایی جلوگیری کنید و این اقدام را حتماً تحت نظر پزشک انجام دهید. گردآوری: بخش آرایش و زیبایی
|
رنگ لباس متناسب با رنگ پوست شما |
مجموعه: مد و مدگرایی "چه رنگی بهم میاد؟" بزرگترین سوالی است که بانوان حین انتخاب لباس با آن مواجه میشوند. واقعا چه چیزی سبب میشود مردم کشش بیشتری نسبت به برخی رنگها برای رنگ پوست خود داشته باشند و چگونه می توان تعیین کرد که کدام رنگ برای شما بهتر است؟ در ادامه شما را با رنگ لباس متناسب با رنگ پوست تان آشنا خواهیم کرد. در این مطلب سعی داریم به شما بگوییم که چه رنگ لباسی متناسب با رنگ پوست شماست، اما بهتر است به این نکته توجه داشته باشید که به قول انگلیسی ها، این قوانین روی سنگ حک نشده است! یعنی اگر شما رنگی را دوست دارید، ولی متناسب با رنگ پوست شما نیست، به این معنی نیست که شما به هیچ وجه قادر به استفاده از آن نخواهید بود. شما می توانید از تنالیته های مختلف آن رنگ به عنوان یک کمربند، روسری، کفش، کیف دستی و یا حتی کراوات استفاده کنید. آماده شدن برای آزمایش تعیین رنگ پوست برای تشخیص تن رنگ پوست واقعی خود، شما باید نگاه عمیقی به ماجرا کنید. در حالی که رنگ سطحی پوست شما میتواند با قرار گرفتن در معرض آفتاب و یا با نشان دادن واکنش به دارو یا شرایط پزشکی خاص تغییر کند، رنگ پوست شما در واقع با توجه به تغییراتی که بر اثر این عوامل بوجود آمده است، متغییر خواهد بود. حتما تاکنون برای شما پیش آمده است که کرم پودری با رنگ دلخواه و نزدیک به پوست خود خریده باشید، ولی زمانی که آن را روی پوست خود امتحان کردید، متوجه شدید که آن رنگ در واقع با رنگ پوست شما همخوانی لازم را ندارد. ابتدا این اطمینان حاصل کنید که پوست شما تمیز و بدون هر گونه لوازم آرایشی و یا لوسیون است چرا که میتواند نتیجه را تحت تاثیر قرار دهد. اگر چهره خود را تازه شسته اید، حدود ۱۵ تا ۳۰ دقیقه صبر کنید تا قرمزی ناشی از شستشو کاملا محو شود. همچنین اطمینان حاصل کنید که از نور طبیعی برای تست پوست خود استفاده می کنید، چرا که نور مصنوعی می تواند رنگ پوست شما را تغییر دهد. تعیین لحن رنگ پوست شما (تن رنگ) روش اول: راحت ترین روش استفاده از یک کاغذ سفید ساده است. کاغذ را نزدیک چهره خود نگه دارید و مقایسه کنید که پوست شما در مقایسه با کاغذ چطور به نظر می رسد. اگر پوست شما به رنگ زرد، سبز یا قهوه ای مایل به زرد باشد، احتمالا تن پوست شما گرم است. اگر پوست شما صورتی و یا آبی رنگ باشد، تن پوست شما سرد خواهد بود. و اگر پوست شما خاکستری به نظر می رسد، تن پوست شما خنثی یا طبیعی (بی رنگ) است. اگر وضعیت پوستی مثل آکنه، روتسیا (نوعی بیماری پوستی) و یا بر اثر آفتاب تغییر رنگ دادهاید و برنزه شده اید، از دوست خود بخواهید تا تست کاغذ را بر روی پشت گوش شما امتحان کند، که کمتر احتمال دارد تحت تاثیر این گونه تغییرات باشد. در روش دوم، کف دست خود را بالا ببرید و نگاهی به رگ های دست و مچ خود بیندازید. اگر رگ های شما آبی یا بنفش باشد، پوست شما سرد است. اگر آن ها به رنگ سبز متمایل باشند، پوست شما گرم است؛ و اگر تشخیص این که رنگ رگ ها آبی است یا سبز، برای شما سخت باشد، این به این معنی است که شما دارای رنگ پوست خنثی هستید. پوست شما چطور به نور خورشید واکنش نشان می دهد؟ افرادی که به راحتی برنزه می شوند، معمولا دارای پوست های گرم هستند. افرادی که به جای برنزه شدن دچار سوختگی به رنگ قرمز می شوند، معمولا دارای پوست های خنثی هستند. گاهی افراد دارای پوست تیره و به اصطلاح سیاه پوست هستند که در برابر آفتاب نمی سوزند این دسته از افراد نیز در دسته پوست های سرد قرار می گیرند. افرادی که دارای رنگ پوست های خنثی هستند ممکن است در این تست در هر دو گروه قرار گیرند. رنگ لباس مناسب با رنگ پوست گرم اگر پوست شما مانند، کیم کارداشیان، بیانسه، جسیکا آلبا و کلایر دنیز تن گرم داشته باشد، رنگ های طبیعی بهترین رنگ ها برای شما هستند. بنابراین بهتر است به قسمت گرم چرخه رنگ مراجعه کنید و به رنگ هایی مانند قرمز، هلویی، نارنجی، کهربایی، طلایی و زرد روی بیاورید. شما همچنین باید طیف های گرمتر از رنگ های سرد، مانند زیتونی، ارغوانی و قرمز بنفش را بپوشید. رنگ های خنثی ای که برای شما مناسب است شامل خاکستری مایل به قهوه ای، کاپوچینویی و کرمی هستند. از رنگ های سرد مانند آبی یخی یا آبی یاقوتی (کبود) یا بنفش آمیتیس استفاده نکنید، زیرا آن ها پوست شما را خاکستری می کنند. رنگ لباس مناسب برای رنگ پوست سرد اگر شما مانند کیت بلانشت، نیکول کیدمن، مندی کالینگ و لوپیتا نیونگو پوست سردی دارید، بهترین رنگ ها برای شما در طیف سرد هستند و از عمق اقیانوس و عمق زمستان الهام می گیرند. برای این منظور آبی روشن، سبز زمردی و بنفش تیره و روشن، آبی یخی و صورتی برای شما به نظر عالی می رسند. برای استفاده از طیف های گرم رنگی، شما می توانید از قرمز یاقوتی، قرمز روشن (rosy)، و یا زرد بسیار کمرنگ استفاده کنید. طیف های خاکستری قابل استفاده برای شما، خاکستری روشن، سفید و سرمهای خواهند بود. سعی کنید از پوشیدن رنگ های نارنجی، قرمز گوجه ای و زرد پررنگ، که به طور کامل با پوست شما تقابل دارند خودداری کنید. رنگ لباس متناسب با رنگ پوست خنثی یا بی رنگ رنگ پوست خنثی، شما را در گروه منحصر به فردی با جولیان مور، آنجلینا جولی، جولیا رابرتز و کری واشنگتن قرار می دهد. به عنوان شخصی با رنگ پوست خنثی، می توانید هر رنگی را روی چرخه رنگی بپوشید، اما معمولا بهتر است به جای رنگ های جیغ و شارپ از رنگ های لطیف یا خاموش استفاده کنید. برای این منظور رنگ هایی مانند صورتی چرک، سبز یشمی، زرد مایل به قرمز، آبی دریایی را انتخاب کنید. برای استفاده از رنگهای خنثی به سراغ، سفید، قهوه ای، طیف های میانه از خاکستری و سیاه بروید. رنگ های اشباع مانند آبی پررنگ و قرمز مجنتا می توانند رنگ پوست شما را تغییر دهند، اما یک استثنای بزرگ برای استفاده شما از رنگ های اشباع وجود دارد: هرگز از پوشیدن لباسی به رنگ قرمز شفاف (قرمز اصلی در چرخه رنگ) نترسید، چرا که برای رنگ پوست شما شگفت انگیز است. رنگ های متناسب با همه رنگ پوست ها برخی از رنگ ها هستند که با هر رنگ پوستی عالی به نظر می رسند، زیرا آن ها تعادل کامل گرم و سرد را دارا هستند که با پوست شما در تضاد نخواهند بود. سفید خالص با پوست هر فرد عالی به نظر میرسد. اگر احساس می کنید که لباس سفیدی به پوست شما نمیآید، بهتر است نگاهی در نور طبیعی روز به آن بیندازید و اطمینان حاصل کنید که، تنالیته سرد یا گرمی در آن وجود ندارد. صورتی ملایم نیز، هر رنگ پوستی را روشن می کند و برافروختگی طبیعی آن را از بین می برد. رنگ آبی مایل به خاکستری به شرطی که با ترکیبی مناسب از آبی و سبز باشد میتواند توسط هر کسی پوشیده شود و یک رنگ تابستانی یا زمستانی مناسب باشد. اگر میخواهید به سراغ رنگهای تیرهتر بروید، بنفش بادمجانی را امتحان کنید، که مانند یک رنگ خنثی عمل میکند و پوست شما را بدون غلبه بر آن، جاندارتر خواهد کرد. منبع : setare.com |
اشتباهات لباس پوشیدن آقایان قد کوتاه |
مجموعه: مد و مدگرایی اگر از اندازه قد خود ناراضی هستید و دوست دارید در مهمانی ها، جمع های دوستانه، محل کار و یا هر جای دیگری چند سانتیمتر بلندتر به نظر برسید، راهکارهایی برای شما وجود دارد. راهکارهایی که با تغییرات اندکی در ظاهر و پوشش، شما را به ایده آل تان نزدیک تر می کند. در ادامه اشتباهاتی را که آقایان قد کوتاه در لباس پوشیدن مرتکب می شوند، برایتان آورده ایم. شما نیز از آنها بپرهیزد تا بلندتر و جذاب تر از همیشه بدرخشید. 1. لباسی که فیت تن تان نیست پیدا کردن لباسی که کاملا فیت تن تان باشد، ساده نیست. شاید افراد قد کوتاه تصور کنند که در لباس های کوتاه، قد کوتاه تر به نظر می رسند اما این تصور اشتباه است. اگر لباسی که به تن می کنید فیت تن تان نباشد، نامتناسب و زشت به نظر می آیید. از این رو لباس هایی که قد بلندی دارند را انتخاب نکنید. هر چه لباس بیشتر فیت تن تان باشد، جذاب تر به نظر خواهید رسید 2. شلوار فاق کوتاه افراد قد بلند پاهای کشیده ای دارند، از این رو اگر می خواهید قد بلندتر به نظر برسید، باید به شلواری که به تن می کنید توجه بیشتری داشته باشید. شلوارتان باید به گونه ای باشد که پای شما را کشیده تر نشان دهد. برای این منظور، از پوشیدن شلوارهای فاق کوتاه خودداری کنید. 3. رنگ های روشن رنگ های تیره و مات، شما را لاغرتر نشان می دهد، بنابراین اگر اندامی لاغر و قدی کوتاه دارید، باید از پوشیدن لباس هایی با رنگ های روشن خودداری کنید. در واقع، هر لباسی که شما را چاق تر نشان دهد، کوتاه تر نیز نشان تان خواهد دهد. از آنجا که رنگ های تیره و مات، کمتر به چشم می آیند، تمرکز را از روی قدتان نیز بر خواهند داشت. بنابراین دیگران قد واقعی شما را نمی توانند به درستی حدس بزنند و شما نیز قد بلندتر به چشم می آیید. 4. رنگ های متضاد رنگ های مونوکروم یا تک رنگ، چشم را به سمت بالا می کشانند اما رنگ های متضاد، یکدستی ظاهرتان را از بین برده و با ایجاد وقفه، شما را کوتاه تر نشان می دهد. اگر دوست دارید که سر تا پا یک رنگ بپوشید، به سراغ رنگ های مشابه بروید. به عنوان مثال شلوار سرمه ای تان را با پیراهنی به رنگ تیره ست کنید یا به همراه شلوار کرم تان، پیراهنی به رنگ قهوه ای روشن بپوشید. البته کفش و جوراب هایتان را فراموش نکنید. رنگ آنها را نیز با رنگ لباس هایتان ست کنید تا پاهای شما را کشیده تر و به تبع شما را قد بلندتر نشان دهد. 5. راه راه افقی یکی از قوانین لباس پوشیدن برای افراد قد کوتاه، پرهیز از لباس هایی با خطوط افقی ست. البته اگر خطوط لباس بسیار باریک باشد، مانعی ندارد اما پوشیدن لباس هایی با خطوط پهن، شما را قد کوتاه تر نشان خواهد داد. از آنجا که کمربندتان نیز به صورت افقی قرار می گیرد، سعی کنید آن را باریک انتخاب کنید. بهتر است که کمربندتان همرنگ شلوارتان باشد تا خیلی به چشم نیاید. البته گزینه بهتر این است که شلوارتان را بدون کمربند به تن کنید. 6. طرح های بولد و جسورانه از آنجا که طرح های بولد لباس بسیار توی چشم اند، چشم ها را به سمت خود جلب کرده و بر کوتاهی قد شما می افزاید. از این رو سعی کنید که لباس هایی با طرح های ساده به تن کنید. به عنوان مثال راه راه باریک، طرح های گلدار ریز یا خال خالی از بهترین طرح هایی است که می توانید انتخاب کنید. 7. اکسسوری بزرگ استفاده از اکسسوری بر جذابیت تان می افزاید اما اگر قد کوتاهی دارید، سعی کنید اکسسوری که انتخاب می کنید، بزرگ و چشمگیر نباشد. به جای آن از اکسسوری های باریک و کوچک تر استفاده کنید. 8. کت با دو ردیف دکمه خریدن کت و شلوار برای آقایان قد کوتاه یک معضل است. این افراد باید از پوشیدن کت هایی با دو ردیف دکمه خودداری کنند. در واقع، کت هایی با یک ردیف دکمه بهترین انتخاب برای آنها خواهد بود. پوشیدن کت هایی که اپل دارند نیز از دیگر اشتباهاتی ست که آقایان قد کوتاه مرتکب می شوند. یادتان باشد که هر چه شما را پهن تر نشان دهد، کوتاه تر نیز نشان خواهد داد. آستین های کت تان نیز باید به اندازه ای باشد که کمی از آستین پیراهن تان دیده شود. قد کت تان نیز نباید بیش از حد بلند باشد. 9. کت بزرگ بسیاری از کت های زمستانه، بزرگ و ضخیم اند و جزییات زیادی مانند دکمه یا یقه های پهن دارند. این مدل کت نه تنها جذاب نیست، بلکه شما را نیز قد کوتاه تر نشان خواهد داد. در روزهای سرد، به جای پوشیدن این مدل کت، بهتر است که چند لایه لباس بپوشید یا کتی با جنس ضخیم تر به تن کنید. 10. کفش های رنگی شاید آنقدر که به لباس هایتان اهمیت می دهید، به کفش هایتان توجهی نمی کنید، اما کفش ها نیز از اهمیت بالایی برخوردارند و در کوتاهی و بلندی قد شما تاثیرگذارند. به عنوان مثال کفش های رنگی چشم ها را به سمت خود جلب می کنند، در نتیجه شما را قد کوتاه تر به نظر می رساند. از این رو سعی کنید که کفش های ساده و هم رنگ لباس تان به تن کنید. به جای آن کلاهی بر سرتان بگذارید تا چشم ها را به جای پایین تنه، به سمت بالای اندام تان بکشاند و به بلند نشان دادن قدتان کمک کند. 11. در اینجا خلاصه ای از مطالب گفته شده در بالا را برایتان آورده ایم تا بیشتر در خاطرتان بماند: از پوشیدن لباس ها و اکسسوری های بزرگ خودداری کنید. لباسی که شما را پهن تر نشان می دهد، به تن نکنید. در ظاهرتان خطوط افقی ایجاد نکنید.چشم ها را به سمت پایین تنه جلب نکنید. منبع : bartarinha.ir |
حلقه نامزدی زیبا به انتخاب مجله Glamour | |||||||||
مجموعه: طلا و جواهرات اگر در حال انجام کارهای مراسم نامزدی تان هستید و هنوز برای خریدن حلقه تان تصمیم نگرفته اید، با ما همراه شوید.
|
نکات ریز مدیریت زمان و جلوگیری از هدر رفتن وقت | |||||||||
به گزارش خبرنگار حوزه ازدواج و خانواده گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران جوان، به هر فرد روی کره زمین هر روز ۱۴۴۰ دقیقه یکسان وقت داده شده است و نحوه استفاده ما از این زمان است که تفاوت ایجاد میکند. متأسفانه، مدیریت زمان کارآمد گاهی میتواند به یک چالش تبدیل شود. برای کمک به شما در استفاده حداکثری از زمانی که به شما داده شده است، این چند نکته ساده و در عین حال مؤثر در مدیریت زمان را بررسی کنید. ابتدا، مهمترین کارهای خود را انجام دهید این کار همان قورت دادن قورباغه است. ابتدا هر روز با حل بزرگترین و ترسناکترین کار خود شروع کنید. وقتی این کار را انجام میدهید، همه موارد دیگر ساده خواهند بود. یک سیستم را برای اولویتبندی کارها به نام روش ABCDE ترسیم کنید. در این روش، کارهای A همیشه قبل از کارهای B و وظایف B قبل از وظایف C قرار میگیرند. وظایف D تفویض میشوند و وظایف E کاملاً حذف میشوند. با التزام به این روش، میتوانید اطمینان حاصل کنید که همیشه در ابتدا با مهمترین موارد کنار میآیید و از وقت خود تا حد ممکن عاقلانه استفاده میکنید. فهرستی از کارهای خود تهیه کنید فهرستی از کارها همیشه یک راه کمکی به افراد است تا بتوانند وظایف خود را سازماندهی کنند. آنها همچنین تجسم فیزیکی وجود وظایف را ایجاد میکنند و به شما یادآوری میکنند که این کارها باید انجام شود و به شما انگیزهای برای شروع بررسی موارد میدهند. برای اینکه منظم بمانید، حتماً از چند لیست استفاده کنید. تقسیم کن و پادشاهی کن اگر یک وظیفه خیلی بزرگ برای انجام دادن دارید، سعی کنید آن را به دسته کارهای کوچکتر تقسیم کنید. به نظر میرسد این مجموعه از کارهای کوچکتر، کمتر از آنچه وظیفه بزرگ شما به نظر میرسد، ترسناک باشد. سریع کار خود را شروع کنید هنگامی که کار بزرگ خود را به چند کار کوچک تقسیم کردید، کوچکترین را در دسته انتخاب کنید و آن را بیرون بیندازید. شروع کار اغلب سختترین قسمت انجام یک کار است. هنگامی که کار خود را شروع کردید، برای ادامه دادن راه و انجام دادن باقی کار مشکلی نخواهید داشت. کار ناخوشایند را اول انجام دهید اگر در فهرست وظایف روزانه شما، یک کار بسیار ناخوشایند به نظر میرسد، ابتدا آن را انجام دهید و به پایان برسانید. اغلب اوقات، نگرانی در مورد سختترین کار شما انرژی بیشتری نسبت به انجام آن خواهد گرفت. با این کار، ابتدا ناخوشایندترین کار خود را از سر راه بردارید و از این اتلاف انرژی ذهنی جلوگیری کنید روی نقاط منفی تمرکز کنید ترس یک انگیزه عالی است و اگر وظایف شما مهم است، انجام ندادن آنها مطمئناً، عواقب منفی به همراه خواهد داشت، در حالی که نمیخواهید آنقدر روی این پیامدها تمرکز کنید که به آنها اجازه دهید شما را به یک شور و نگرانی برسانند، کمی نگرانی میتواند برای از بین بردن تعلل مناسب باشد. آماده ظاهر شوید وقتی وظیفهای را تعیین میکنید، اطمینان حاصل کنید که برای انجام آن کاملاً آماده هستید. با آمادگی ظاهر شدن نه تنها شما را از جستجو برای انجام دادن کارها به جلو و عقب باز میدارد، بلکه آماده بودن به خودی خود انگیزه بزرگی است. برای آرامش وقت بگذارید کمی آرامش برای حفظ یک ذهنیت مثبت و حفظ انگیزه بسیار مهم است. اگر به طور مداوم و بدون وقت گذاشتن برای استراحت و جمعآوری افکار خود کار کنید، به سرعت میسوزید و هر قدر تلاش کنید، نمیتوانید به طور مؤثر وظایف خود را انجام دهید. توصیه بسیاری از روانپزشکان برای اوقات فراغت افراد مدیتیشن است، اما هر کاری را که بیشترین طراوت و آرامش را پیدا میکنید، انجام دهید. یک حس اضطرار را مشخص کنید کار سخت کافی نیست - شما باید سریع کار کنید. سریع کار کردن بهترین راه برای بیشترین استفاده از وقت و انجام هرچه بیشتر کارها در زمان است. سرعتی را پیدا کنید که کیفیت کار شما هنوز در آن بالا باشد و احساس فوریت لازم برای حفظ این سرعت را در خود ایجاد کنید. به خودتان جایزه دهید هر بار که یک کار (یا بخش قابل توجهی از یک کار) را انجام میدهید، به خودتان پاداش دهید. لازم نیست آن جایزه یک چیز بزرگ باشد. شما میتوانید بیرون بروید، دراز بکشید، یک کلوچه بخورید، تلفن خود را چک کنید یا هر فعالیت کوتاه و در عین حال، دلپذیری را که از آن لذت میبرید، برای شادی خود انجام دهید. تا زمانی که جوایز شما از شما زیاد زمان نگیرند، میتوانند روشی قدرتمند برای ایجاد انگیزه برای شروع بررسی موارد خارج از لیست کارهای شما باشند هوشمندانه کار کنید، نه سخت! قبل از اینکه ابتدا وارد یک کار شوید، یک قدم به عقب برگردید و بهترین راه را برای انجام آن تجزیه و تحلیل کنید. اغلب اوقات، چند دقیقه آمادهسازی از قبل منجر به صرفهجویی در ساعتها کار ناکارآمد شما میشود. تقسیم وظایف بهترین رهبران میدانند چگونه وظایف را به درستی تقسیم کنند. اگر کاری وجود دارد که میتوانید آن را به فردی دیگر بسپارید، این کار را انجام دهید. با این روش، میتوانید اطمینان حاصل کنید که تلاشهای شما همیشه معطوف به وظایفی است که انجام آنها برای شما مهم است. موارد غیرضروری را کامل حذف کنید بعضی از کارها واقعاً در فهرست کارهای شما نیستند. اگر انجام آنها واقعاً مهم نیست و شما برای مدت زمانی تحت فشار قرار گرفتهاید، آنها را کنار بگذارید و نگران آنها نباشید. آنها فقط شما را از سایر کارهای اساسیتان منحرف میکنند. در را قفل کنید حواسپرتی سوخت تأخیر است. گاهی اوقات، تنها راه شکستِ کاملِ تعلل، این است که خود را در یک اتاق حبس کنید و از همه حواسپرتیها جلوگیری کنید. تلفن خود را در اتاق دیگری قرار دهید، پردهها را بکشید و تا انتها به کار خود بپردازید افراد موفق از تک تک لحظات خود استفاده میکنند زمان باارزشترین منبع هر فرد است و نحوه صرف آن تعیین میکند که چه اندازهای میتوانید در زندگی به دست آورید. برای اینکه وقت خود را به طور موثر بگذرانید، باید مهارتهای مدیریت زمان مناسب را برای شخصیت و مسئولیتهای خود بیاموزید. مقادیر مناسب تمرکز، اولویتبندی، آمادهسازی، تفویض اختیار، آرامش و استراتژی برای حفظ رویکرد متعادل به سبک زندگی مولد ضروری است. نکاتی در مورد مدیریت زمان از جمله با ارزشترین اعمال زندگی است که میتوان مورد استفاده قرار داد. انتهای پیام/
|