سپیدی و سیاهی فراموشی خواب و رویا |
به گزارش خبرنگار حوزه ازدواج و خانواده گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران جوان، هنوز سیاهی شب رنگ سپیدی به خود نگرفته بود که از خواب پرید و در حالی که پهنای پیشانی اش از ترس خیس عرق شده بود تلاش میکرد که آن چه در خواب برای او اتفاق افتاده است را به خاطر آورد و در همان حال، با کلماتی بریده بریده میگفت: "از خواب دیشب، فقط یه هاله سیاهی رو به خاطر میارمو این اولین بار نیست که این اتفاق برام میافته و همیشه یا خوابو رویایی که دیدمو فراموش میکنم یا این که تو واقعیت برام تعبیر میشه و همون اتفاق میافته. " این بخشی از صحبتهای دختر جوانی است که میگوید خواب و رویاهایش، یکی از فوبیاهای زندگی اش است که اگرچه برای برخی از افراد شیرین است، اما همیشه کام او را تلخ کرده اند و حتی با وجود این که در این میان، تنها دلخوشی اش به رویاهایش است، امّا آنها را در بیداری هم به خاطر نمیآورد این دختر جوان، تنها فردی نیست که با معضل فراموش کردن خواب و رویای خود دست و پنجه نرم میکند و این مشکل در زندگی او تا حدی پیش رفته که به گفته خودش بلای جان و فوبیای زندگی اش شده است چرا که برای اغلب افراد، بارها اتفاق افتاده است که صبح از خواب بیدار شده اند و خواب یا رویایی که شب قبل دیده اند را به خاطر نمیآورند و همیشه چرایی این موضوع برایشان سوال برانگیز بوده و است و به دنبال راه حلی برای این موضوع هستند.
تقریبا تمامی افراد در هر نقطهای از جهان، در دورهای از زندگی خود خواب و یا رویایی دیده اند که هر قدر برای به خاطر آوردن آن تلاش کرده اند، امّا به نتیجه مطلوب دست نیافته اند. خواب و رویا مجموعهای از افکار، تصاویر یا احساساتی است که در زمان خواب در ذهن فرد ایجاد میشود که این موضوع ناشی از عملکرد مغز است و به همین خاطر، ممکن است که خواب و رویا به وجود آید که رویاها با خواب سریع حرکت چشم همراه هستند. مریم سامانی، روانشناس بالینی در رابطه با عمده دلایل فراموش کردن خواب و رویا توسط برخی از افراد اظهار کرد: خواب و رویا دیدن طبیعی است، امّا یادآوری رویاهایی که اتفاق میافتد عادی است و مغز فعال و حرکات سریع چشم از علائم گویای خواب است که در طول شب با فواصل زمانی رخ میدهد و نخستین دوره آن ممکن است ۹۰ تا ۱۲۰ دقیقه پس از به خواب رفتن فرد اتفاق افتد که اگر این موضوع زودتر و در کمتر از ۱۵ دقیقه رخ دهد نشانهای از نارکولپسی است وی بیان کرد: اگر خواب در حال وقوع باشد امکان این وجود دارد که رویاهای زندهای که با آن مرتبط هستند به یاد نیایند و اگر از خواب REM به حالت دیگری از خواب انتقال پیدا کند، ممکن است رویاها قبل از هوشیاری فراموش شوند. این روانشناس تصریح کرد: به عنوان یک قانون کلی باید گفت که رویاها پس از بیدار شدن افراد به سرعت محو میشوند و این موضوع مانند پیامی است که روی یک آینه مه گرفته نوشته شده و با تبخیر بخار ازبین برود و بعدا عناصر این رویا در طول روز یادآوری شوند که این موضوع ممکن است به دلیل تجربهای باشد که همان نقطه از مغز به وجود آورده که رویا را یک شبه ایجاد میکند. سامانی با اشاره به رویاهای به یاد ماندنی افراد گفت: رویاهای به یاد ماندنی ممکن است تصوری ایجاد کنند که برای دههها ادامه داشته باشند و از طرفی دیگر، بازگویی خواب برای شخص دیگر ممکن است باعث تثبیت آن در حافظه شوند. وی ادامه داد: رویاها یا کابوسها که با احساسات شدیدی از جمله ترس همراه هستند نیز ممکن است در ذهن بمانند و اختلالات خواب در افراد ممکن است یادآوری رویا را تحت تاثیر قرار دهند و در این میان، آپنه خواب، موضوعی است که ممکن است منجر به محرومیت از خواب و عادتهای بدخوابی، استرس و شرایط روانی نیز منجر به تکه تکه شدن خواب شوند. این روانشناس افزود: افراد باید توجه کنند که اگر به بهبود یادآوری خواب و رویای خود علاقه دارند باید یک شیوه ساده را دزنظر بگیرند و آن هم این است که یک دفترچه ثبت رویا داشته باشند و آن را کنار تخت خواب قرار دهند چرا که این کار باعث میشود آنها بتوانند به سرعت و بلافاصله پس از بیدار شدن خود رویاهایشان را ثبت کنند که این کار باعث یادآوری خواب و رویاهای آنها میشود. انتهای پیام/ |
عوارض سی تی اسکن غیرضروری برای سلامت بدن | ||||||||||||
مسعود احتشام، فوق تخصص ریه در گفتوگو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، اظهار کرد: با گسترش ویروس کرونا درخواستهای سی تی اسکن قفسه سینه افزایش پیدا کرده است و برخی افراد با کوچکترین علائم و گاهی اوقات بدون نشانه، درخواست انجام سی تی اسکن از قفسه سینه میکنند. او افزود: پس از مراجعه فرد مشکوک و دارای علائم بالینی، پزشک متخصص برای تشخیص ابتلای قطعی او به ویروس کرونا، درخواست تصویربرداری یا همان اسکن ریه میدهد، در غیر این صورت پزشک نباید با مشاهده چند علامت مشابه به آنفلوانزا و سرماخوردگی دستور سی تی اسکن دهد. این فوق تخصص ریه ادامه داد: در صورتی پزشک مجاز به تجویز سی تی اسکن است که علائم بیمار پیشرونده باشد و پزشک بخواهد بفهمد که آیا این علائم به سمت برگشت ناپذیری میرود یا منجر به فیبروز ریه میشود تا داروی مناسب تجویز کند. احتشام گفت: پزشک میتواند با تجویز یک رادیولوژی ساده هم کووید ۱۹ را تشخیص دهد. رادیولوژی با حداقل اشعه کمترین عوارض را نسبت به سی تی اسکن دارد. او تاکید کرد: انجام سی تی اسکنهای بی رویه فقط موجب میشود که دُز تجمعی اشعه در بدن افزایش پیدا کند و اگر ادامه دار شود در آیندهای نه چندان دور شاهد بیماریهای صعب العلاج به ویژه انواع سرطانها خواهیم بود. این فوق تخصص ریه بیان کرد: مهمترین عارضه سی تی اسکن ابتلا به انواع سرطان است. سیتی اسکن به علت پرتوتابی بالا، خطر ابتلا به سرطان سینه را در بین زنان افزایش می دهد. احتشام تصریح کرد: قرار گرفتن در معرض تابش زیاد اشعه ایکس برای کودکان هم خطرناک است. کودکی که چندین بار آزمایش سی تی اسکن انجام داده است بیشتر در معرض خطر ابتلا به مشکلات ناشی از تابش قرار دارد. او یادآوری کرد: سرطان سینه، سرطان ریه، سرطان تیروئید و سرطان غدد لنفاوی از شایع ترین بدخیمی های ناشی از رادیواکتیویته در بین افراد است. این فوق تخصص ریه گفت: خطرات زیانبار اشعه ایکس و اسکنهای اینچنینی تنها زمانی بارز و مشخص میشوند که فرد چندین عکسبرداری اساسی با میزان تشعشع بالا داشته باشد. معمولا کودکان در مقابل تاثیرات تشعشع حساستر هستند، بنابراین بیشتر در معرض خطر قرار دارند. انتهای پیام/
|
فردا تزریق واکسن کرونا به ٣ داوطلب دیگر/ در دام سودجویان فروشنده واکسن در بازار سیاه نیفتید | ||||||||||||
به گزارش حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، پیام طبرسی عضو تیم تحقیقاتی واکسن کرونا اظهار کرد: فردا تستهای ایمنی گرفته میشود و ارزیابیهای صورت میگیرد و کمیتهای از طرف وزارت بهداشت مسئول بررسی ایمنی واکسن شده است. امروز مجوز تزریق واکسن برای ۴ نفر بعدی دریافت کننده واکسن صادر شد و یک نفر امروز واکسن را دریافت کرد و ٣ نفر دیگر فردا واکسن را دریافت میکنند. او با اشاره به بازگشت سه دریافت کننده نخست واکسن کرونا به منزل اظهار کرد: احتیاطهای لازم برای بازگشت به منزل سه دریافت کننده واکسن انجام گرفته است و باید توجه داشت که در این مرحله هدف ما سالم بودن واکسن است و اینکه عوارض غیر مترقبه برای دریافت کنندگان واکسن رخ ندهد و ٣ دریافت کننده واکسن در چند روزی که در منزل هستند هر روز تله کنفرانسی چک میشوند و هفته آینده دور بعدی را دریافت میکنند. طبرسی گفت: وزارت بهداشت فرایند تزریق واکسن را رصد و پایش میکند و کمی برای صدور مجوز گروه دوم تاخیر رخ داد و به همین دلیل امروز یک نفر واکسن دریافت کرد و ٣ نفر بعدی واکسن را فردا دریافت میکنند و معیار ایمنی در فاز نخست واکسن کرونا بررسی عارضه است و کمیته ناظر وزارت بهداشت با حصول اطمینان از ایمنی واکسن کرونا مجوز تزریق برای ۴ نفر بعدی را صادر کرد. عضو تیم تحقیقاتی واکسن کرونا درباره ایمنی واکسن کرونا گفت: آنچه انتظار داشتیم تاکنون حاصل شده و واکسن خوشبختانه عارضهای در ٣ گیرنده واکسن ایجاد نکرده است و فردا میزان آنتی بادی و ایمنی ایجاد شده در ٣ دریافت کننده واکسن کرونا بررسی میشود. او تاکید کرد: تیم تحقیقاتی اصرار دارند که تمام مراحل کارآزمایی بالینی با دقت انجام شود و اگر فرایندها مطابق روال ادامه پیدا کند تا اردیبهشت و خرداد واکسن به تولید برسد و مسئولان برکت اعلام کرده اند زیر ساخت تولید ١٢.۵ دوز واکسن در ماه وجود دارد، اما واکسن باید امتحان خود را پاسخ دهد. طبرسی در واکنش به برخی خبرها مبنی بر فروش واکسن کرونا در بازار سیاه گفت: واکسن قرص نیست که در داخل کیف حمل شود و اینکه برخی ادعا میکنند که واکسن در ناصر خسرو به فروش میرسانندحتی اگر آن واکسن اصل باشد به دلیل اینکه زنجیره انتقال سرد رعایت نمیشود واکسن اثربخشی لازم را ندارد و از مردم درخواست داریم در دام شایعات و سودجویان فروش واکسن کرونا نیفتند و تا یک یا ٢ ماه آینده واکسن کرونا وارد کشور میشود و واکسیناسیون شروع میشود و تا چند ماه آینده واکسیناسیون عمومی انجام خواهد شد. انتهای پیام/
|
دلایل سنگینی پاها هنگام بیدار شدن از خواب | ||||||||||||
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از پایگاه تخصصی وب طب، گاهی پیش میآید که فرد پس از یک روز خسته کننده و سخت کاری در پاهای خود احساس سنگینی میکند، اما این احساس هنگام بیدار شدن از خواب عادی نیست و دلایل زیادی میتواند عامل این سنگینی باشد. برخی از دلایل احساس سنگینی در پاها پس از بیدار شدن از خواب عبارتند از: گردش خون در صورت اختلال در گردش خون، ممکن است در پاهای خود احساس سنگینی کنید، زیرا خون به دلیل جاذبه زمین در پایین ساق پا جمع میشود و رگها قابلیت ارتجاعی خود را از دست میدهند. نارسایی مزمن وریدی نارسایی مزمن وریدی بر اثر ضعف رگها و دریچههای پا ایجاد میشود که به دلیل عدم توانایی سیستم گردش خون برای بازگرداندن خون به قلب منجر به جمع شدن خون در پاها میشود. چاقی و اضافه وزن چاقی و اضافه وزن به نوبه خود منجر به فشار بر عضلات، رباطها و مفاصل شده و باعث سنگینی پاها هنگام بیدار شدن میشود. بارداری مشهور است که بارداری یک دوره پر استرس برای بدن محسوب میشود و به دلیل دو عامل فشار آوردن وزن زیاد بر روی پا و عدم تعادل هورمونها در بدن منجر به سنگینی در پا هنگام بیدار شدن از خواب میشود. متخصصان توصیه میکنند اگر علائم سنگینی در پا مانند تورم، درد، پارستزی در پاها و یا ظاهر غیرمعمول رگهای برجسته را دارید، به پزشک مراجعه کنند. انتهای پیام/
|
کوچک کردن شکم با ۱۵ روش بدون رژیم و ورزش | ||||||||||||
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، هم خانمها و هم آقایان روی سایز کمر حساسیت دارند و همه به دنبال داشتن شکم تخت هستند. در این نوشتار ۱۵ ترفند میبینیم که کمک میکنند بدون ورزش شکم صاف و تخت داشته باشید. ۱. افزایش مصرف پروبیوتیکها میکروبیوم روده ما بسیار بیشتر آنچه تصور میکنیم، روی چاقی و لاغری تاثیر دارد. در واقع، مطالعات نشان دادهاند که میکروبیوم روده دوقلوهای چاق و لاغر از یک خانواده متفاوت است. یکی از راههای افزایش تعداد باکتریهای خوب روده، مصرف غذاهایی است که باکتریهای خوب روده را تقویت میکنند (مثل ماست و پنیر). ۲. خداحافظ نمکدان نمک زیاد سبب احتباس آب میشود و مانند یک بادکنک نفخ خواهید کرد. بنابراین با نمکدان روی میز خداحافظی کنید تا شکم تخت داشته باشید. احتباس آب با این ۶ نشانه خود را نشان میدهد. ۳. آدامس ممنوع بسیاری از آدمها آدامس را به عنوان راهی برای سرکوب ولع مصرف غذا میجوند، اما این تاکتیک ممکن است عارضه جانبی ناگواری داشته باشد. ۴. حرف مادرتان را گوش بدهید و با دهان بسته بجوید جویدن با دهان باز میتواند هوا را وارد معده کند و باعث نفخ شکم شود. ۵. مواد قندی را مصرف نکنید خوراکیهای قندی نه تنها سبب افزایش وزن میشوند بلکه با ایجاد نفخ فرم شکمتان را هم نازیبا میکنند! ۶. بررسی هورمونها عدم تعادل هورمونها نیز میتواند در سایز دورکمر به ویژه در زنان یائسه موثر باشد. بنابراین اگر همه چیز را رعایت میکنید و شکمتان بزرگ است، بد نیست برای بررسی اوضاع هورمونها به پزشک مراجعه کنید. ۷. شکم تخت با مصرف سبزیجات سبزیجات چلیپایی بسیار مفید هستند اما متأسفانه باعث تورم شکم میشوند. کلم بروکلی، کلم برگ، گل کلم و موارد دیگر میتواند خط کمر شما را به شدت افزایش دهد. اگر شکم تخت میخواهید، آنها را در حد اعتدال مصرف کنید. ۸. شکم تخت؛ خواب کافی کمبود خواب میتواند متابولیسم بدن و سیگنالهای شیمیایی را برای تنظیم اشتها مختل کند و سبب افزایش وزن شود. خوشبختانه راههایی برای کاهش وزن در خواب وجود دارد. ۹. غذای فرآوریشده ممنوع غذاهای فرآوریشده یکی از بزرگ ترین منابع نمک و دشمن شکم تخت هستند و قسمت ترسناک این بوده که حتی ممکن است متوجه آن نشوید. غذاهای فرآوری شده را کنار بگذارید. ۱۰. در مورد نوشیدنیهایتان تجدید نظر کنید شیر و نوشابه دو عامل اصلی تورم شکم هستند. درصد زیادی از جمعیت جهان توانایی هضم لاکتوز پس از نوزادی را ندارند و نوشابه میتوان گفت همهجوره دشمن شکم تخت است. ۱۱. آب، عامل شکم تخت درحالی که بسیاری از نوشیدنیها دور کمر را افزایش میدهند،آب میتواند شکم شما را صاف کند، وقتی بدنتان کاملاً هیدراته است، آب اضافی ذخیره شده را آزاد و نفخ شکم کم میشود. ۱۲. افزایش مصرف میوه میوههایی مانند توت، سیب و مالته (پرتقال) سرشار از کوئرستین هستند (یک ترکیب طبیعی که باعث کاهش التهاب در شکم میشود). ۱۳. به زندگیتان طعم بدهید مطالعات نشان دادهاند که رازیانه، نعناع فلفلی و زنجبیل برای هضم غذا مفید هستند. علاوه بر این، نعناع باعث رفع گرفتگی و نفخ میشود، زنجبیل به رفع التهاب کمک میکند و رازیانه ادرارآور است و از بروز احتباس آب جلوگیری میکند. ۱۴. اصلاح حالت بدن در عرض دو ثانیه شکم صافتر میخواهید؟ صاف بایستید! صاف نگه داشتن ستون فقرات کل بدن شما را کشیده و بلندتر نشان میدهد. ۱۵. خونسردیتان را حفظ کنید! استرس سطح کورتیزول را افزایش میدهد. کورتیزول اغلب هورمون «چربی شکم» نامیده میشود زیرا به بدن سیگنال میدهد تا چربی را در اطراف کمر ذخیره کند. علاوه بر گرفتن کمک حرفهای در صورت لزوم، میتوانید ۸ شیوه طبیعی کاهش هورمون کورتیزول رو نیز امتحان کنید. انتهای پیام/
|