در دوران نقاهت بیماری چه غذاهایی بخوریم؟ |
مجموعه: رژیم درمانی همه پزشکان با هم، همعقیدهاند که بعد از هر بیماری یا عمل جراحی چه سخت یا جزئی برای اینکه بیمار خیلی زود به اصطلاح «سر پا» شود باید خوب تغذیه کند. برای رسیدن به این منظور هم باید اهمیت زیادی به محتویات بشقابهایتان بدهید. اگر دوره نقاهتتان را میگذرانید مطالعه این مطلب کمکتان میکند. مقابله با آنمی یا کم خونی بعد از یک دوره بیماری مسلماً غذاهای زودهضمی مانند برنج سفید، سوپ یا پاستاها را بیشتر ترجیح میدهید اما نباید فراموش کنید که بدنتان به غذاهایی مانند کباب، ماهی، تخممرغ یا محصولات لبنی نیز نیاز دارد که برای احیای عضلاتتان مفیدند. واقعیت این است که عضلات بعد از یک دوره طولانی استراحت تنبل میشوند و نیاز به جان دوباره دارند. گوشت قرمز کم چرب مانند دیگر مواد غذایی سرشار از آهن خطر کم خونی بعد از عمل جراحی را کاهش میدهد. آهن همچنین برای مقابله با عفونت موثر است. مقابله با عفونت در برنامه غذایی مخصوصا دوره نقاهت به تمام میوهها و سبزیجات (بهویژه خام) نیاز دارید. برای اینکه سرحال شوید و حالت بیماری از شما دور شود به ویتامینها و مواد معدنی زیادی احتیاج دارید. مواد غذایی سرشار از ویتامین C برای مقابله با عفونت و همچنین التیام جای زخم یا بخیه در اولویت قرار دارند. فیبرهای غذایی میوهها و سبزیجاتی که میل میکنید فیبرهای غذایی زیادی به بدنتان میرسانند که برای دفع راحت، لازم و ضروریاند. با این حال پیشنهاد میکنیم از مصرف نان کامل و برنج کامل آن هم به میزان زیاد بپرهیزید چون امکان دارد دستگاه گوارشتان را که به دلیل بیتحرکی تنبل شده است به یک باره تحریک کند. توصیه میکنیم آب و آب میوههای طبیعی بنوشید و درعینحال اگر دیدید مصرف برخی از مواد غذایی سرشار از فیبر رودههایتان را حساس میکند از مصرف آنها خودداری کنید. از اینها بپرهیزید از مصرف سیبزمینی سرخکرده، غذاهای سسی، خامه و مسلماً فست فودها بپرهیزید چون دستگاه گوارش بعد از یک دوره بیماری نمیتواند به راحتی با این قبیل مواد غذایی کنار بیاید. غذایتان تازه باشد غذاهای سالم، تازه، خوشعطر و بو و همچنین غذاهایی که به خوبی تزیین شدهاند اشتهای بیمار را برمیانگیزند. سوپ مرغ را دریابید که حسابی سرحالتان میآورد. کباب گوشت، جوجهکباب، ماهی، میگو و انواع میوهها و سبزیجات به خصوص آناناس و غیره برایتان مفید است. منبع:yjc.ir |
غذاهای مناسب برای تسریع بهبود زخم | |||||||||||||
مجموعه: رژیم درمانی برای همه ما پیش آمده است که دچار زخم و یا جراحتی شده باشیم، اما سوال اینجاست که این زخمها و یا جراحتها، آیا سریع التیام پیدا کرده و یا مدت زیادی با شما همراه بوده است. رعایت یک برنامه غذایی صحیح و مناسب به شما در التیام هر چه سریعتر زخم و جراحت کمک می نماید. یک برنامه غذایی متعادل باید شامل تمام گروههای غذایی باشد، یعنی شما در برنامه غذایی روزانه خود به مقدار کافی از پروتئین ها، مغزها، میوه ها و سبزیجات، محصولات لبنی کم چرب و اسید های چرب غیر اشباع استفاده نمایید. چرا برای ترمیم زخم هایمان به تغذیه صحیح نیاز داریم؟ وقتی جایی از بدن زخم می شود و یا دچار آسیب و جراحتی می گردد، بدن سیستم ایمنی را برای مبارزه با عفونت تحریک می کند. مواد مغذی موجود در غذاها به بازسازی بافت های آسیب دیده کمک می نمایند و سیستم ایمنی را برای مبارزه با عوامل میکروبی تقویت می نمایند. به طور حتم انتخاب غذاهای مناسب در برنامه غذایی سرعت بهبود زخم را افزایش می دهد. کدام غذاها زخم هایمان را سریعتر ترمیم می نماید؟ از برخی از مواد غذایی به دلیل داشتن مواد مغذی خاصی غذاهای بهبود دهنده نام برده می شود. این غذاها سرعت ترمیم زخمها و جراحات را افزایش داده و روند درمان را تسهیل می بخشند. این مواد غذایی عبارتند از: • مواد غذایی حاوی ویتامینC مناسب برای ترمیم زخم ها ویتامین سی برای سنتز ماتریکس بین سلولی بافت ها مانند استخوان، پوست، دیواره رگ های خونی و بافت پیوندی ضروری است، همچنین این ویتامین اثرات آنتی اکسیدانی دارد و از آسیب سلولها جلوگیری می نماید. مواد غذایی حاوی ویتامین سی عبارتند از: مرکبات، کیوی، خانواده کلم، گوجه فرنگی، خانواده کلم، انواع توت ها و .... • مواد غذایی حاوی ویتامین A مناسب برای بهبود زخم ها یکی از نقش های مهم ویتامین A در بدن کمک به ساخت گلبولهای سفید است که این سلولها نقش مهمی در مبارزه با عفونت در اطراف زخم ها را دارد. همچنین این ویتامین نقش مهمی در سلامت پوست بدن دارد. این ویتامین نقش آنتی اکسیدانی نیز دارد و رادیکالهای آزاد که عامل مهمی برای آسیب به سلولها هستند را خنثی می نماید. مواد غذایی حاوی ویتامین A عبارتند از: جگر، سبزیجات و میوه های زرد و نارنجی مانند هویج، انبه، فلفل دلمه ای، سیب زمینی شیرین. • مواد غذایی حاوی اسید چرب امگا3 اسیدهای چرب امگا 3 با کاهش التهاب نقش مهمی در افزایش سرعت بهبود زخم و جراحات دارد. همچنین این نوع از اسید چرب با کاهش التهاب در مفاصل درد را نیز در این مناطق کاهش می دهد. مواد غذایی حاوی اسید های چرب امگا 3 عبارتند از: ماهی سالمون، ماهی ساردین، ماهی قزل آلا، ماهی تن، تخم کتان، گردو، خرفه. • ترمیم زخم ها با مواد غذایی حاوی روی یکی دیگر از مواد مغذی موثر در بهبود زخم روی یا همان زینک است. روی در تقویت سیستم ایمنی، تقسیم سلولی، سنتز کلاژن موثر است و سرعت بهبود زخم و جراحات را افزایش می دهد. مواد غذایی حاوی روی عبارتند از: گوشت قرمز، غذاهای دریایی، مغزها و دانه ها مثل تخم کدو می باشد. • مواد غذایی حاوی عوامل ضد التهابی برای تسریع بهبود زخم ها برخی مواد غذایی با داشتن عوامل ضد التهابی، التهاب را کاهش داده و از ایجاد عفونت جلوگیری می کنند و روند بهبود زخم را افزایش می دهند. این مواد غذایی عبارتند از: عسل، آناناس و زرد چوبه. برای اینکه زخم هایتان به سرعت بهبود یابد ترکیب عسل و زرد چوبه را حتما امتحان نمایید. از دیرباز مصرف موضعی عسل نیز در التیام زخم ها و جراحات بسیار موثر بوده است. • با مصرف پروتئین ها ترمیم زخم ها را تسریع ببخشید برای ترمیم زخم و جراحات بدن به پروتئین بیشتری نیاز دارد، بی شک یک رژیم غذایی با مقدار ناکافی پروتئین سرعت و شدت التیام زخم را تحت تاثیر قرار می دهد و روند بهبود زخم را کند می نماید. سعی کنید برای افزایش سرعت بهبود زخم هایتان یک رژیم غذایی پر پروتئین داشته باشید. منبع:avayesalamati.com
|
آیا کودکتان از چاقی خود رنج میبرد؟ | ||||
مجموعه: بهداشت کودکان کودکانی که به سن مدرسه نزدیک میشوند، بیشتر به خود توجه میکنند و این کاملاً طبیعی است که کودکی دائماً از چاق بودن خود ابراز نگرانی کند، البته به شرط این که به شکل افراطی نباشد. البته کودکانی که در کشورهایی زندگی میکنند که همه به صورت طبیعی چاق هستند، غالباً کمتر چنین نگرانی دارند. منبع:niniban.com
|
کلاه و عینکم تو تابستون چه شکلی باشه؟ | ||||||||||
مجموعه: بهداشت کودکان روزهای بلند و گرم تابستان اوقات خوبی برای بازی و فراغت کودکانمان است. با رعایت چند نکته از خاطرات خوب تابستان محافظت کنیم. توجه کنید که شیشههای عینک تهیهشده بتواند 99 تا 100 درصد اشعه ماورای بنفش را جذب و 75 تا 90 درصد از شدت نور مرئی را کم کند و باعث تغییر در ماهیت نور شود. همچنین کل فضای چشم و اطراف آن را بپوشاند. عینکهای کوچک و گرد چنین قابلیتی را ندارند و پرتوهای فرابنفش از اطراف آن وارد چشم میشوند. همچنین رنگ عدسی آن معمولا باید تیره و استاندارد باشد. عینکهای طبی آفتابی
|
جاهای دیدنی سمنان (3) | |||||||||||||
مجموعه: مکانهای تفریحی ایران چنانچه قصد تجربه ای متفاوت از سفر، دیدن از نزدیک کویر، ابر، رصد ستارگان و... را دارید، سفر به استان سمنان گزینه مناسبی برای سفر است. بنه کوه بهورد شهمیرزاد
پرور چاشم
منبع: mehrnews.com |