محصولات آلوده ای که هر روزه از آنها استفاده می کنیم | ||||||||||||
مجموعه: متفرقه محصولات آلوده ای که هر روزه از آنها استفاده می کنیم ما در طول روز، از صبح که بیدار می شویم تا شب لوازم و وسایل بسیاری را استفاده می کنیم که ممکن است خطرات بسیاری برای سلامتی و بدن ما داشته باشد. در دنیای امروز به نظر میرسد همه نگران مواد سمی پیرامون خود در زندگی روزمرهشان هستند. از غذاهایی که میخوریم گرفته تا لباسهایی که می پوشیم و محصولاتی که استفاده میکنیم. انگار همهی ما نسبت به مواد مصرفیمان بینهایت حساس و دقیق شدهایم. اما محصولاتی هستند که هر روز از آنها استفاده میکنیم و هنوز نسبت به سمی بودن آنها آگاه نیستیم. تشک فکر میکنید کمرتان تنها چیزی است که میتواند قربانی یک تشک نامناسب شود؟ اینطور نیست، بسیاری از تشکها، مخصوصا قدیمیترها، حاوی مواد شیمیایی مضری به نام PBDE هستند. به مرور زمان این مواد شیمیایی شروع به خرد شدن و پخش شدن کرده و موجب اختلال در کار هورمونها، عملکرد حافظه، توانایی باروری، سرطان و ... می شوند. برخی از PBDE های خاص در آمریکا ممنوع شده اند، اما ممکن است هنوز در بسیاری از خانهها موجود بوده و در بدن افراد تجمع یافته باشند. خمیر دندان اگر تا به حال نگاه دقیقی به خمیر دندانتان انداخته باشید حتما متوجه هشدارهایی که در صورت خورده شدن محصول داده است شدهاید. البته این ویژگی برای محصولات پاک کننده و شوینده کاملا استاندارد است، اما محصولی که قرار است درون دهانتان را تمیز کند چطور؟! اگر خمیر دندانتان حاوی فلوراید یا تری کلوزان باشد میتواند بدنتان را مسموم کند. هرگز خمیر دندان را نخورید (البته معلوم است که این کار را نمیکنید!) و سعی کنید نوع بدون فلوراید یا بدون تری کلوزان را انتخاب کنید. لپ تاپ یک چیز دیگری که می تواند به سلامت تان آسیب بزند، لپ تاپ تان است. هر چند شواهد قاطعی وجود ندارد که این را ثابت کند، اما نگرانیهایی در مورد خطرات بالقوهی ابزار الکترومغناطیسیتان وجود دارد. سعی کنید کمتر از این وسایل استفاده کنید. پودر رختشویی محصول دیگری که میتواند به میزان قابل توجهی سمی باشد، پودر رختشویی است. مطالعهای نشان داد برند معروف پودر رختشویی، Tide، حاوی مقادیر مشکل سازی از آلایندههای کارسینوژنیک (سرطانزا) است. پس بهتر است انواعی را انتخاب کنید که دارای این مواد مضر نباشند. دئودورانت دئودورانت و ضد بوها اخیرا مورد انتقاد قرار گرفتهاند که دلیل خوبی هم دارد. بنا بر مقالهای از مجلهی Time، شما میتوانید عناصر مضری چون پاربِن، آلومینیوم و فتالات را در دئودورانت همیشگیتان پیدا کنید. برخی از این عناصر نه تنها منجر به سرطان سینه در خانمها میشوند، بلکه معلوم شده که میتوانند در تیروئید هم اختلال ایجاد کرده و به توانایی باروری نیز آسیب بزنند. بهتر است از دئودورانتهای طبیعی استفاده کنید.
ضد آفتاب البته ضد آفتاب میتواند از شما در برابر پرتوهای مضر آفتاب تا حدودی محافظت کند، اما ضررهایی برای بدنتان دارد. چند مادهی شیمیایی فعال در محصولات ضد آفتاب وجود دارد، مانند اکسی بنزون و اوکتینوکساد که میتواند عوارضی چون اختلال هورمونی، حساسیت پوستی و ... ایجاد کند. سفید کننده و جرم گیر بسیاری از محصولات معروف تمیز کننده حاوی ترکیبات سمی هستند. این ترکیبات موجب مشکلات تنفسی و آسم میشوند. حتی استفادهی زیاد از این محصولات و استشمام مقادیر زیادی از آنها میتواند مسمومیت شدید در پی داشته باشد. بهتر است جایگزینهای طبیعی را برای این شویندههای شیمیایی انتخاب کنید و یا حداقل همیشه ماسک بزنید تا دهان و بینی تان هنگام استفاده کاملا پوشیده باشد. پرده حمام پردهی پلاستیکی حمامتان میتواند بیشتر مضر باشد تا مفید. البته همهی انواع پردههای حمام خطرناک نیستند اما برخی ممکن است حاوی فتالات باشند که مادهای شیمیایی است که برای نرم کردن پردههای پلاستیکی و وینیل پرده حمام کاربرد دارد. البته تاثیرات فتالات بر انسان هنوز کاملا شناخته شده نیست، اما آن را سرطانزا میدانند که میتواند منجر به انواعی از سرطانها و سایر بیماریها در انسان بشود. عطر و ادکلن عطر ممکن است بوی خوبی داشته باشد اما روی سلامتیتان اثر خوبی ندارد. عطرها حاوی عامل سرطان زایی به نام هیدروکسی انیسول بوتیله شده هستند که موجب رنگ زدایی پوست میشود. البته فقط همین نیست؛ مطالعات انجام شده روی حیوانات نشان داده که BHA میتواند موجب سرطان معده، مشکلات باروری، تداخل در هورمون تیروئید و آسیب کبدی شود. این را هم حتما میدانید که بیشتر عطرها از رایحههای مصنوعی تشکیل شده اند. محصولات آرایشی و مراقبت پوست دیگر همه میدانند که لوازم آرایشی و محصولات مراقبت پوست، عناصر خطرناک و مضری در فرمولاسیون خود دارند. با وجود اینکه جایگزینهای طبیعی بسیار زیادی در حال ارائه شدن است، اما متاسفانه بیشتر افراد همچنان مواد شیمیایی مضر را انتخاب میکنند. اسپری حشره کُش شاید اسپری حشره کُش یکی از آشکارترین مواد سمی و خطرناک در این لیست باشد، اما ارزش تکرار کردن را دارد. دی اﺗﯿﻞ ﺗﻮﻟﻮآﻣﯿﺪ (DEET)، عنصر فعالی که دافع حشرات بوده و در بیشتر حشره کُشها موجود است، هر چند شهرت بدی پیدا کرده است اما همچنان مقادیر زیادی از آن در این محصولات وجود دارد. برخی عقیده دارند این ماده میتواند موجب سرطان شود. سعی کنید جایگزین طبیعی برای این محصولات پیدا کنید. تمیز کننده کاسه توالت تمیز کننده کاسه توالت ممکن است توالتتان را تمیز و درخشان کند، اما سمی هم هست و اگر توسط کودک بلعیده شود میتواند موجب سوختگیهای شدید در ناحیهی دهان، حلق و معده شود. بطری های پلاستیکی آب هشدار در مورد بطریهای پلاستیکی آب، چیز تازهای نیست. بسیاری از بطریهای آب دیگر بدون BPA هستند؛ یعنی موجب ورود مواد سمی به داخل آب نمیشوند. اما به هر حال همیشه شیشه بهتر از پلاستیک است، هم به نفع شماست و هم به نفع محیط زیست. انتخاب بطریهای شیشهای به شما این کمک را میکند که نسبت به چیزی که وارد بدنتان و محیط زیست میکنید، اطمینان بیشتری داشته باشید. |
علائم هشدار دهنده طلاق قبل از ازدواج | |||||
مجموعه: دانستنیهای قبل از ازدواج رئیس مرکز توسعه و پیشگیری سازمان بهزیستی کشور گفت: برخی علائم هشدار دهنده هنگام ازدواج وجود دارد که بی توجهی به آنها می تواند منجر به طلاق شود. عباسی در گفت و گویی افزود: یکی از این علائم هشدار دهنده این است که زوج ها به فاصله کوتاهی آشنا می شوند و ازدواج می کنند. وی ادامه داد: اگر افراد دوره کودکی و نوجوانی خود را دوره ناشاد و بد محسوب کنند، می تواند از علائم هشدار دهنده در ازدواج باشد. وی خاطرنشان کرد: همچنین اگر افراد رابطه ضعیف با والدین یا خواهر و برادر خود داشته باشند یا به لحاظ عاطفی و مالی به خانواده خود وابسته باشند، احتمال ازدواج ناموفق افزایش می یابد. رئیس مرکز توسعه و پیشگیری سازمان بهزیستی کشور اظهار داشت: اگر مراسم ازدواج بدون حضور خانواده و دوستان انجام شده باشد نیز یکی از علائم هشدار دهنده ای است که می تواند ازدواج را به سمت طلاق سوق دهد. عباسی ، ازدواج قبل از 20 سالگی و بارداری در سال اول ازدواج یا دوران عقد و نامزدی را از دیگر علائم هشدار دهنده ازدواج عنوان کرد و گفت: اگر پیشینه زوج ها بطور معناداری از نظر مذهبی ، تحصیلی ، طبقه اجتماعی ، قومیت و سن متفاوت باشد نیز از علائم هشداردهنده ازدواج است. وی یادآور شد: البته تمام این علائم نسبی است بطورمثال اینگونه نیست که حتما زوجی که از نظر سنی خیلی با هم تفاوت دارند ، ازدواج آنها منجر به شکست می شود اما این علائم، ضریب آسیب ازدواج را بطورمعناداری ، افزایش می دهند. اعتیاد ، طلاق، فساد اخلاقی، حاشیه نشینی و بی بند و باری از آسیب های اجتماعی به شمار می روند که در این میان اعتیاد نقش هم افزایی در بروز دیگر آسیب ها دارد. تعداد کل طلاقهای ثبت شده در سال 95 برابر با 39هزار و 282 مورد بود که نسبت به سال پیش از آن، بیش از 22درصد افزایش داشت. در سال 94 طلاقهای ثبت شده برابر با 30هزار و 575 مورد بود. بیشترین طلاقهای ثبت شده هم مربوط به شهرستان تهران با 26هزار و 381 مورد بود و شهرستانهای شهریار و ری با 2440 و 2437 مورد در ردههای بعدی قرار داشتند. بررسی مدت زمان زندگی زوجها هنگام طلاق حاکی از این است که در سال گذشته 11درصد از طلاقها در اولین سال زندگی مشترک و 40 درصد دیگر حداکثر تا پنج سال پس از آغاز زندگی ثبت شده است. منبع: ایرنا
|
لحظاتی که باید در فیلم و عکس ثبت کنید | |||||
مجموعه: نامزدی، عقد و بعد از ازدواج عکاسی و فیلم برداری عروسی - خیلی از زوج های جوان گمان می کنند وقتی با یک آتلیه عروس برای عکاسی و فیلم برداری عروسی خود قرارداد بستند دیگر همه چیز تمام است و می توانند از نتیجه کار مطمئن باشند. البته وقتی پای یک موسسه ی معتبر با سوابق درخشان درمیان باشد، ممکن است این اطمینان تا حدودی به جا باشد. اما باز هم بهتر است همه ی آنچه را که می خواهید به دقت و مو به مو به مدیر موسسه و سرپرست تیم عکاسی و فیلم برداری توضیح بدهید. این باعث می شود آنها از قالب کلیشه ای و تکراری کارهای خود کمی فاصله بگیرند و سعی کنند نکاتی را که مد نظر شماست در کار بگنجانند تا رضایت شما را جلب کنند. برخی از لحظات در همه جشن های عروسی وجود دارند که حتما باید آنها را ثبت کنید. بهتر است این لیست را به سرپرست تیم بدهید و از او بخواهید این لحظات را از دست ندهد. 1 – لحظات خداحافظی لحظاتی که عروس با اعضای خانواده خود خداحافظی می کند خصوصا خداحافظی او با پدرش و همچنین لحظات خداحافظی داماد با پدر و مادرش جزء مهمترین دقایقی هستند که باید در عکس ها و فیلم ها ثبت شوند. البته نباید این لحظات ساختگی و کارگردانی شده باشند. این یک فیلم هنری نیست! بلکه ثبت لحظات واقعی زندگی است و هرچقدر واقعی تر و طبیعی تر باشد ارزشمند تر است. 2 – عروس در اتاق خصوصی اش این یک سکانس نوستالژیک است که در بسیاری از کشورها در فیلم عروسی جایگاه ویژه ای دارد. با عروس در اتاقش، اتاقی که در آن بزرگ شده و روزهای نوجوانی خود را در آن گذرانده، یک مصاحبه کوتاه انجام می شود و او در باره وسایل اتاقش، عروسک ها، تزئینات، کتابها، میزتحریر و هرآنچه که برایش ارزشمند است توضیحات کوتاهی می دهد و با اتاق خود خداحافظی می کند. بهتر است از روز قبل این اتاق مرتب و منظم شده باشد. 3 – داماد در جمع دوستانش یکی از جالب ترین سکانس های فیلم عروسی و همچنین خاطره انگیز ترین عکس ها که لبخند بر لب هر بیننده ای خواهد نشاند. داماد در جمع دوستانش آخرین دقایق دوران مجردی خود را می گذراند. این سکانس باید در یک جای خلوت و بدون موسیقی باشد. شوخی ها، خاطره ها، نظراتی که دوستان درباره او می دهند و خلاصه همه چیز عالی و خاطره انگیز است. این لحظات را از دست ندهید و آنها را ثبت کنید. بازهم تاکید می کنم زیبایی این لحظات در طبیعی بودن آنهاست. 4 – مهمانان ویژه دوستانی که از راه دور مثلا از شهرهای دیگر و یا از خارج از کشور آمده اند و سالهاست آنها را ندیده اید و شاید تا سالها بعد هم نبینید، سالمندان فامیل و بزرگترها، همکاران و اشخاص مهمی که به عروسی شما آمده اند. اینها به نوعی مهمانان ویژه شما محسوب می شوند که در مهمترین شب زندگی شما در کنار شما حضور یافته اند. شاید دیگر چنین فرصتی در زندگی تان تکرار نشود که این افراد را دور هم جمع کنید. بنابراین لیست آنها را به سرپرست تیم عکاسی و فیلم برداری بدهید و تاکید کنید که از شما وقتی که در کنار آنها هستید عکس و فیلم تهیه کند. پشت صحنه ها و لحظاتی که عروس و داماد بدون توجه به دوربین ها در حال صحبت و شوخی و خنده با یکدیگر یا با مهمانان هستند جزء زیباترین لحظات عروسی است. این لحظات را حتما ثبت کنید 5 – پشت صحنه ها و اتفاقات خاطره انگیز در تمام جشن های عروسی اتفاقاتی پیش می آید که غیر قابل پیش بینی و خارج از کنترل هستند. مثلا بارش برف یا باران، تغییرات آب و هوایی، قطع شدن برق. به جای اینکه مضطرب، نگران و یا عصبانی شوید بهتر است این وقایع را بپذیرید و سعی کنید به آن به چشم یک خاطره نگاه کنید. از سرپرست تیم فیلم برداری و عکاسی بخواهید این لحظات را ثبت کند. همچنین پشت صحنه ها و لحظاتی که عروس و داماد بدون توجه به دوربین ها در حال صحبت و شوخی و خنده با یکدیگر یا با مهمانان هستند جزء زیباترین لحظات عروسی است. این لحظات را حتما ثبت کنید چرا که در آینده جزء خاطره انگیز ترین تصاویر زندگی شما خواهند شد. منبع: عروس سایت
|
اختلال پدوفیلیا نوعی آزار جنسی کودک | |||||
مجموعه: دانستنیهای جنسی انحرافات جنسی دسته ای از اختلالات روانی است که رفتارها، توهمات و خواسته های غیر معمول جنسی به صورت تحریک کننده و عود کننده در آن وجود دارد. برای اینکه این بیماری به صورت بالینی تشخیص داده شود، باید علائم حداقل ۶ ماه در فرد وجود داشته باشد. فرد مجرم باید حداقل ۱۶ سال سن داشته باشد و سن وی حداقل ۵ سال بزرگتر از سن کودک باشد. در برخی کشورها این افراد در دادگاه با جرم کودک آزاری و سو استفاده جنسی از کودکان مجازات می شوند. پس از معاینه های بالینی مشخص می شود این افراد به اختلال پدوفیلیا مبتلا هستند. آزار جنسی کودک معمولا افراد مبتلا به اختلال پدوفیلیا نمی توانند با بزرگسالان رابطه عاطفی و جنسی برقرار کنند و از عزت نفس پایینی برخوردارند. در این افراد همواره ترس جذب شدن به کودکان وجود دارد و در نتیجه قادر به زندگی عادی نخواهند بود. اگر اختلال پدوفیلیا به مقاربت ختم شود در مدت کوتاهی خاتمه می یابد. البته معمولا بیماران مبتلا به پدوفیلیا فقط کودک را نوازش می کنند و به اندام جنسی وی دست می زنند. عکس العمل کودک ممکن است فرد را به خشونت و زور وادار کند. کودکان قربانی ممکن است از ترس والدین سکوت کنند و در نتیجه در آینده دچار مشکلات فراوانی شوند. کودکانی که در محیط های خلوت تنها می مانند، بیشتر در معرض خطر هستند. علت اختلال پدوفیلیا علت بروز اختلال پدوفیلیا معمولا نامشخص است. اگر چه اختلالات بیولوژیکی مانند عدم تعادل هورمونی می تواند در برخی افراد به عنوان علت شناخته شود اما به طور علمی عوامل بیولوژیکی به عنوان علت شناخته نمی شوند. در بسیاری از موراد افراد مبتلا به اختلال پدوفیلیا در کودکی مورد آزار و سو استفاده جنسی قرار گرفته اند. در تحقیقات نشان داده شده است، پسرانی که مورد آزار جنسی قرار می گیرند بیشتر در بزرگسالی به سو استفاده و آزار جنسی کودکان روی می آورند. اما دخترانی که در کودکی مورد آزار جنسی قرار می گیرند بیشتر به رفتارهای خود مخرب مانند سومصرف مواد و خود فروشی روی می آورند. پدوفیلیا بیشتر در مردان دیده می شود و در زنان نادر است. این بیماری ممکن است در تمام طول عمر فرد با او همراه باشد اما شاید علائم این بیماری در دوره های زمانی مختلف تغییر کند. درمان اختلال پدوفیلیا تشخیص و درمان افراد دارای اختلال پدوفیلیا معمولا سخت است زیرا آن ها به بیماری خود اقرار نمی کنند. به همین دلیل معمولا بعد از مجازات فرد در دادگاه درخواست مشاوره و درمان داده می شود. استفاده گسترده فرد از پورنوگرافی یکی از شاخص های تشخیص فرد مبتلا به اختلال پدوفیلیا است. انحراف جنسی معمولا با اضطراب، افسردگی یا اختلالات خلق و خو و سوء مصرف مواد همراه هستند. پس از تشخیص فرد بیمار، مراحل درمانی باید آغاز گردد. انواع روش های درمانی شناختی و رفتاری برای درمان این مشکل وجود دارد که به آموزش همدلی و بازسازی الگوهای فکری منحرف می پردازند. در آموزش همدلی به بیمار گفته می شود تا خود را به جای فرد قربانی قرار دهد و احساس او را درک کند. در درمان های شناخت الگوهای فکری منحرف، اشتباه بودن رفتار جنسی با کودکان آموزش داده می شود و به بازسازی الگوهای فکری وی پرداخته می شود. در برخی موارد نیز درمان های دارویی مانند داروی سیپروترون، برای سرکوب فعالیت هورمون تستوسترون در مردان تجویز می شود تا رفتار پرخاشگرانه و میل جنسی آن ها کاهش یابد. داروهای دیگری نیز برای درمان این بیماری استفاده می شود که عبارت اند از: داروهای ضدآندروژن برای کاهش میل جنسی، داروی مدروکسی پروژسترون استات و لوپرلایداستات (Lupron) و مهارکننده های باز جذب سروتونین (SSRI ها). این داروها عوارض جانبی مانند کاهش میل جنسی دارند که برای درمان این بیماری موثر است . در کل درمان بیماران مبتلا به اختلال پدوفیلیا بسیار سخت است. قبل از اینکه درمانگر کار خود را آغاز کند ابتدا بیمار باید وجود این بیماری را در خود بپذیرد و تمایل به تغییر در وجود وی مشخص باشد. منبع: نبض ما
|
آقایان! لطفا همسرتان را به بقیه ترجیح دهید! | |||||
مجموعه: رازهای موفقیت شما انتخاب کردهاید با همسرتان ازدواج کنید چون او، دختر مورد علاقهتان بوده است. یعنی باید بقیهی عمرتان با او به عنوان دوست داشتنیترین فرد زندگیتان رفتار کنید. شما انتخاب کردهاید که از این به بعد با همسرتان زندگی کنید و با او پیمان محبت و فاداری بستهاید. آقایان! لطفا همیشه همسرتان را به هر کس دیگری ترجیح دهید این عهد و پیمان نه تنها ارجمند و مقدس است بلکه، پایبندی به این قول، کلید ایجاد روابطی محکم و پابرجاست. پس اگر دوست دارید روابط شما، همیشگی باشد، باید همسرتان را به این شش نفر در زندگیتان ترجیح دهید: ۱. فرزندانتان البته شبهایی خواهند بود که فرزند کوچولویتان بین شما و همسرتان وول بخورد اما به طور کلی، اگر وقت گذاشتن برای فرزندتان به معنی صرف وقت کمتری برای همسرتان است، پس وقت آن رسیده که تجدید نظر کنید و همسرتان را در اولویت قرار دهید. خیلی مهم است که به عنوان یک پدر، به طور جدی مسئولیت پذیر باشید اما ایمکه اجازه بدهید نقش پدریتان، به قیمت کمرنگ شدن مسئولیتهایتان به عنوان یک شوهر تمام شود، ارزشش را ندارد. اگر در شرایطی قرار گرفتید که مجبور شدید بین حمایت از فرزندتان و حمایت از همسرتان یکی را انتخاب کنید، همسرتان را برگزینید.
۲. زنان مجازی استفاده از پورنوگرافی به عنوان جایگزین روابط صمیمی حقیقی با همسرتان، این قدرت را دارد که به روابط شما به شیوههای گوناگونی آسیب بزند؛ میتواند رضایت شما از ظاهر همسرتان را کم کند، مغزتان را جوری تنظیم کند که فقط با پورنوگرافی برانگیخته شوید و سایر جنبههای مهم رابطه با همسرتان را بیارزش تلقی کنید و نادیده بگیرید. اجازه ندهید تصاویر روی اسکرین، چنین آسیبی به رابطهی شما و همسرتان بزنند. ۳. یک زن دیگر البته نیازی به گفتن ندارد اما بسیارند کسانی که این نکتهی ظاهرا ساده را فراموش میکنند، پس ارزش یادآوری کردن را دارد. هیچ زن دیگری را نباید به همسرتان ترجیح دهید. یعنی به بهترین دوست دختر دوران بچگیتان چیزهایی را نگویید که به همسرتان نمیگویید! مراقب زمانهایی با یک زن دیگر میگذرانید باشید، چون حتی روابط ساده و به دور از گناه با زنان دیگر، گاهی میتواند بدون اینکه بفهمید از کنترلتان خارج شود. ۴. مادرتان هیچ کدام از اعضای خانوادهتان نباید، نسبت به همسرتان در الویت باشند. به عنوان یک شوهر، این وظیفهی شماست که طرف ِ همسرتان باشید، و فرقی هم نمیکند چه کسی در مقابل او قرار گرفته است (حتی مادرتان). این رویکرد نیاز به تلاش دارد و شاید لازم باشد توافقاتی را با خود تمرین کنید تا عمیقا به این درک و باور برسید که با همسرتان در یک تیم باشید.
۵. دوستان شما نباید بعد از ازدواج، ارتباط با دوستان خود را قطع کنید، اما باید بدانید که هیچ رابطهای (هر چقدر قدیمی و صمیمی) نباید ارزشی بیشتر از رابطهی شما با همسرتان داشته باشد. ۶. دوستان مجازی زمانهای طولانی گوشی به دست نشستن و چت کردن، کار سادهای است. حتی اگر همسرتان هم در همین اتاق باشد و شما مشغول گوشیتان و بالا و پایین کردن صفحات و کامنت گذاشتن برای دوستان و آشنایان باشید که حتی خیلی از آنها را ملاقات هم نکردهاید، زمان ارزشمندی را که میتوانید در کنار همسرتان بگذرانید از دست میدهید. مطمئنا سپری کردن لحظات در کنار همسرتان بسیار مهمتر و زیباتر از وقت گذاشتن برای آنهایی است که حتی نقش کوچکی هم در زندگیتان ندارند. مراقب باشید، دوستان مجازیتان، توجه و انرژیتان را جذب نکنند! منبع: برترینها
|