توصیههای ورزش برای بانوان ورزشکار
توصیههای ورزش برای بانوان ورزشکار
توصیههای ورزش برای بانوان ورزشکار
مجموعه: ورزش عمومی
اصول ورزش بسیار مهم هستند و ورزشکاران بهتر و حرفهیی باید این اصول را رعایت کنند
برای این که برنامه ورزشی بانوان تاثیرگذار باشد و شاهد تغییر کردن فرم بدنشان باشند باید نکات خاصی را رعایت کنند و اصل ورزش را جدی بگیرند.
اصول ورزش بسیار مهم هستند و ورزشکاران بهتر و حرفهیی باید این اصول را رعایت کنند.
نکات مهم برای ورزش کردن بانوان عبارتند از:
۱ـ هر ورزشی که میخواهید انجام دهید باید ابتدا بدن را گرم کنید
گرم کردن بدن باعث میشود که از آسیبدیدگی جلوگیری شود. بعد از ورزش سرد کردن بدن نیز بسیار تاثیرگذار است.
۲ـ وعدههای غذایی مهم را از دست ندهید
بعد از ورزش یک وعده غذایی برای ریکاوری بخورید. بسیاری افراد بهخصوص زنان بعد از ورزش غذا نمیخورند زیرا نمیخواهند وزن کم کنند که با این حال خوردن ۱۵ گرم پروتیین و ۲۰ تا ۳۰ گرم کربوهیدرات تا ۳۰ دقیقه بعد از ورزش باعث میشود که بدن سوخت لازم را دریافت کند و دوباره انرژی کسب کند.
۳ـ به عضلات خود توجه کنید
این که بیتوجه ورزش کنید تاثیرگذار نخواهد بود. باید به عضلات خود توجه کنید و برای این که آنها را بسازید برنامهریزی کنید.
۴ـ نسبت به وزن خود زیاد حساس نباشید
این که بخواهید دقیقا به یک وزن خاص برسید کار بسیار سختی است. بهتر است در ابتدا برای خود هدفگذاریهای کوتاه مدتی بکنید و در ماههای اول کمتر وزن کم کنید.
۵ـ تحرکهای خود را تنظیم کنید
غریزه به شما میگوید که اگر در هوای سرد میدوید سرعت خود را کم کنید اما بهتر است که شما قدمهای کوچک بردارید و سرعت خود را افزایش دهید. سعی کنید در هر دقیقه ۹۰ بار پا را بر روی زمین قرار دهید.
۶ـ بارفیکس بروید
اگر فکر میکنید که توانای این کار را ندارید دلیل نمیشود که اصلا آن را تمرین نکنید. این کار میتواند بالا تنه را قدرتمند کند.
۷ـ به یک باره غذا را کم نکنید
در صورتی که پیش از حد میزان کالری دریافتی را کم کنید ممکن است میزان کورتیزون بدن کاهش یابد و بدن بالعکس واکنش نشان دهد. با این کار احتمال ابتلا به بیماریهایی همچون بیماری قلبی، فشار خون، دیابت و سرطان نیز افزایش مییابد.
۸ـ ورزش تکراری انجام ندهید
یکی از دلایلی که تغییری احساس نمیکنید این است که تغییری در برنامه ورزشی خود نمیدهید. بهتر است خود را به چالش بکشید از وزنه سنگینتر استفاده کنید و تعداد تکرار حرکت را نیز افزایش دهید.
هر ورزشی که میخواهید انجام دهید باید ابتدا بدن را گرم کنید
۹ـ وضعیت بدنی درستی در حرکات داشته باشید
مهم نیست که در دقیقه چند شنای سوئدی میروید. مهم این است که این حرکت را درست انجام دهید. داشتن تکنیک (فرم بدنی صحیح بسیار مهم است. بعد از این که تکنیک را یاد گرفتید میتوانید تعداد دفعات تکرار حرکت را افزایش دهید).
۱۰ـ طناب بزنید
طناب زدن ورزش سادهای است که میتوانیم همه جا انجام دهید. با طناب زدن در ۲۰ دقیقه ۲۰۰ کالری کم میکنیم و سلامت قلبی ـ عروقی شما تامین میشود. بهتر است که این ورزش را نیز به برنامه خود اضافه کنید.
۱۱ـ به گرسنگی خود توجه کنید
بیش از حد غذا نخورید. اگر گرسنه نیستید تنها یک لیوان چایی بنوشید یا غذای کم بخورید.
۱۲ـ در همه زوایا ورزش کنید
حرکات ورزشی مختلفی انجام دهید که بدنتان در همه زوایا حرکت کند. تنوع را در برنامه ورزشی رعایت کنید تا ورزش تاثیر بیشتری بر بدن شما بگذارد.
۱۳ـ ماساژ انجام دهید
میتوانید از رولر ماساژ استفاده کنید و بعد از ورزش از انقباض عضلات بکاهید. این کار میتواند به افزایش انعطافپذیری شما کمک میکند.
۱۴ـ به اندازه کافی بخوابید
اگر در شبانه روز ۶ تا ۷ ساعت بخوابید این کار به کاهش وزن و عضلهسازی شما کمک میکند.
۱۵ـ بر روی شیب حرکت کنید
دویدن یا دوچرخه سواری بر روی سطح شیبدار باعث میشود که آمادگی جسمانی بهتری پیدا کنید و بدن شما کالریسوزی بیشتری داشته باشد. در برنامه ورزشی خود حتما دویدن بر روی سطح شیبدار را داشته باشید.
بازدید معاونت ورزش قهرمانی وزارت ورزش و جوانان از ورزشگاه انقلاب
ورزشهای هوازی بهترین ورزش برای افراد با فشار خون بالا
۷ ورزش برای ورزش کردن بدون رفتن به باشگاه
آشنایی با ورزش نت بال و هرآنچه باید درباره این ورزش بدانید
آشنایی با ورزش تیراندازی و انواع رشته های این ورزش
ورزش بدنسازی چیست ؟ انواع و فواید این ورزش
ورزش چیست؟ انواع ورزش و هدف از انجام آن
ورزش EMS چیست؟ تمرین های ورزش EMS
آیا ورزش راه پیشگیری از افسردگی است؟کدام ورزشها برای افسردگی مناسبترند؟
تاثیر ورزش برای دفع سنگ کلیه + بهترین ورزش برای دفع سنگ کلیه
تیمِ مجیدی باز هم برنده شد/ استقلال به 8 امتیازی پرسپولیس رسید
تیمِ مجیدی باز هم برنده شد/ استقلال به 8 امتیازی پرسپولیس رسید
تیمِ مجیدی باز هم برنده شد/ استقلال به 8 امتیازی پرسپولیس رسید
مجموعه: اخبار ورزشی و نتایج مسابقات
تاریخ انتشار : جمعه, 04 تیر 1400 23:51
دیدار تیم های استقلال و گل گهر از هفته بیست و چهارم رقابتهای لیگ برتر به سود آبی پوشان به پایان رسید.
به گزارش مهر، از هفته بیست و چهارم رقابتهای لیگ برتر کشور، استقلال و گل گهر از ساعت ۲۱:۵۰ امشب در ورزشگاه آزادی به مصاف هم رفتند که این بازی با نتیجه ۲ بر صفر به سود استقلال به پایان رسید.
ترکیب تیم استقلال؛ سید حسین حسینی، محمد حسین مرادمند، عارف غلامی، سیاوش یزدانی، محمد دانشگر، محمد نادری (از دقیقه ۸۹ متین کریم زاده)، مسعود ریگی، آرش رضاوند، مهدی مهدیپور (از دقیقه ۸۴ فرشید اسماعیلی)، مهدی قایدی و آرمان رمضانی (از دقیقه ۵۳ ارسلان مطهری).
ترکیب تیم گل گهر؛ امیر قلعه نویی نیز تیمش را با این ترکیب به زمین فرستاد؛ علیرضا حقیقی، آرمین سهرابیان، علیرضا علیزاده، سید علیرضا ابراهیمی (از دقیقه ۲۳ علیرضا آرتا)، بهنام برزای (از دقیقه ۳۸ سعید صادقی)، علی اصغر عاشوری (از دقیقه ۳۸ محمد آقاجانپور)، میلاد زکیپور، یونس شاکری، رضا شکاری (از دقیقه ۷۵ علی دشتی)، احمد رضا زنده روح و گادوین منشا (از دقیقه ۷۵ فرشید باقری).
نیمه نخست این بازی با گلهای نسبتاً زودهنگام محمدحسین مرادمند و مهدی مهدی پور به سود استقلال به پایان رسید تا آبی پوشان با برتری روحی بهتری نسبت به حریف نیمه دوم را آغاز کنند. امیر قلعه نویی نیز در همان نیمه نخست به منظور برطرف کردن نقاط ضعف تیمش بعد از گلهای استقلال دست به ۳ تعویض زد.
دو تیم بازی را با سرعت بالا آغاز کردند اما به نظر میرسید اشتهای گل گهر برای دستیابی به گل بیشتر از آبی پوشان بود و آنها مثل نیمه اول یکی دو بار دروازه استقلال را با خطر مواجه کردند که باز هم حسینی ناجی دروازه شد. در دقیقه ۵۱ حمله دامنه دار گل گهر به موقعیتی خطرناک درون محوطه جریمه استقلال انجامید اما مهاجمان گل گهر نتوانستند از پاس خوب منشا استفاده کنند.
در دقیقه ۵۶ گل گهری ها که بازی را در دست داشتند تا یک قدمی باز کردن دروازه آبی پوشان رفتند که در این لحظه ضربه خطرناک یونس شاکری ابتدا به دیرک دروازه برخورد کرد و سپس توسط مرادمند راهی کرنر شد.
استقلال اولین حضور جدیاش را در دقیقه ۶۱ روی دروازه گل گهر تجربه کرد که در این دقیقه ضربه سنگین مهدی قایدی از بالای دروازه گل گهر بیرون رفت. ۱۰ دقیقه بعد این گل گهری ها بودند که میتوانستند دروازه استقلال را باز کنند که ضربه آقاجانپور از بالای دروازه آبی پوشان بیرون رفت.
در دقیقه ۹۰ ضربه ایستگاهی پشت محوطه جریمه گل گهر نصیب استقلال شد که ضربه خطرناک مهدی قایدی را آرمین سهرابیان از روی خط دروازه راهی کرنر کرد.
در ادامه بازی هم علیرغم تلاش دو تیم توپی از خط دروازه ها عبور نکرد تا استقلال با همان ۲ گلی که در نیمه اول به ثمر رسانده بود به پیروزی برسد و با ۴۳ امتیاز در رده سوم جدول جایگاه خود را تثبیت کند. گل گهر هم با پذیرفتن این شکست ۳۵ امتیازی ماند و با یک پله سقوط در رده پنجم قرار گرفت.
فاز جدید سامان دهی کارتخوانها با اخذ مالیات از صاحبان کارتخوانها!
مس صفر - پرسپولیس یک/ دشت ۳ امتیازی شاگردان یحیی در کویر
تیمِ مجیدی باز هم برنده شد/ استقلال به 8 امتیازی پرسپولیس رسید
ختافه صفر - رئال وایادولید یک/ پایان ناکامیهای شاگردان سرجیو با شوت ۳ امتیازی ویزمن
یحیی با هتتریک مساوی به دربی رسید/ رونالدو بستنی فروش میشود/ سوغات ۳ امتیازی مسعود از «نصف جهان»
لوکا؛ ماجرای جذاب دو دوست در ایتالیا
لوکا؛ ماجرای جذاب دو دوست در ایتالیا
برترینها: «لوکا» (Luca) به کارگردانی «انریکو کاساروسا» در مورد پسر جوانی است که در «ریورای ایتالیا» سکونت دارد و به همراه دوست جدیدش ماجراجوییهایی را تجربه میکند. او به زودی متوجه میشود هیولایی است که از دنیای زیر آب آمده و پس از کشف حقیقت در مورد هویت واقعیاش، پیوند دوستی خود را در معرض خطر میبیند.
«جیکوب ترمبلی» در نقش شخصیت لوکا، «جک دیلن گریزر» در نقش آلبرتو، «مایا رودلف» در نقش دنیلا مادر لوکا، «اما برمان» در نقش جولیا دوست لوکا، «جیم گفیگان» در نقش پدر لوکا، «مارکو باریچلی» در نقش پدر جولینا، صداپیشگی میکنند. یکی از اصلیترین نقاط قوت انیمیشن بدون شک گویندگان آن است. «جیکوب ترمبلی» ثابت کرده است با بیان خود در نقش اصلی مخاطب را راضی نگه میدارد.
تماشای «لوکا» با مناظر زیبا، رنگهای روشن، جزئیات زیاد و ترکیب واقعیتهای زندگی و فانتزی به شدت لذتبخش است و آدم با دیدن آن یاد تعطیلاتی میافتد که در کودکی رفته. طراحی شخصیتها هم بهخوبی انجامگرفته و کاراکترهای جالبی را در آن میبینیم، اما در بین همه اتفاقات این دنیای فانتزی، کمی همرنگ و بوی تاریخ و فرهنگعامۀ ایتالیا وجود دارد، که خالی از لطف نیست.
«انریکو کاساروسا» فیلمساز ایتالیایی است که با ساخت فیلم کوتاه «لا لونا» نامزد اسکار شد، در این باره میگوید: «در جنووا متولد شدهام و تابستانهایم را در سواحل آن گذراندهام. بهترین دوستانم را وقتی ۱۱ ساله بودم ملاقات کردم. بچهای بهشدت خجالتی و شر بودم که یک زندگی کاملاً متفاوت داشت. میخواستم فیلمی بسازم در مورد آن رفاقتها که به رشد من کمک کرد.»
مایک مک گرانگان در سایت آیل سیت در نقد فیلم «لوکا» چنین مینویسد: «از بابت بصری، ظاهر این شهر ایتالیایی بسیار زیباست، هرچند که صحنههای زیر آب آن نسبت به مثلا «در جستجوی نمو» و «در جستجوی دوری» جزئیات کمتری دارد. البته این یک انتخاب عمدی در سبک انیمیشن «لوکا» بوده، ولی ما دیگر به اینکه پیکسار چشمانمان را (از شدت زیبایی) خیره کند عادت کردهایم و به همین دلیل کمی در مورد «لوکا» اذیت میشویم. هر چقدر که بیشتر به تماشای این فیلم مینشینیم زمان بیشتری در این فضا سپری میکنیم و این ایراد کوچک بیشتر در ذوق میزند.
البته «لوکا» آنقدری در چنته دارد که مخاطب هدفش یعنی خانوادهها را سرگرم کند. رنگ و بوی ایتالیایی غالب بر این فیلم، به آن امضای خودش را میدهد و استفاده از جانداران دریایی با قابلیت تغییر چهره به عنوان قهرمانان مرکزی داستان خلاقانه بوده است. با این وجود بیشتر فیلمهای پیکسار از «لوکا» بهتر هستند. از این فیلم انتظار نمیرود بچهها بارها و بارها تماشایش کنند. به عبارت دیگر، این فیلم اگر طرفدار پیکسار باشید خوب است و از دیدن آن خرسند خواهید شد. فقط انتظار نداشته باشید خیلی متاثر شوید.»
بهزاد هاشمی در توئیتر خود نوشت: «عبور از گذرگاه خیال و ترکیب اون با واقعیت موجود به یکی از ویژگیهای اصلی دیزنی/پیکسار بدل شده و این کمپانیهای دوست داشتنی چنین خصوصیتی رو به یکی از امضاهای شخصی کارهاشون تبدیل کردند. فیلم Luca هم از این خصیصه بیبهره نیست هرچند که معتقدم «لوکا» شاهکار نیست و به پای انیمیشنهای چندسال قبل این دو کمپانی نمیرسه، اما همچنان حرف بزرگی رو سعی میکنه تو قالب ۹۰ دقیقه به بیننده بزنه که اکثر ما شاید سالها و مدتها برای درکش به کتاب، پادکست و تراپیست مراجعه کنیم.
«لوکا» یک انیمیشن ساده و بیادعاست که با ترکیب رنگی جذاب، قصه به ظاهر ساده و طراحی کاراکترهای بامزهاش سعی کرده جهان کوچک خودش رو به تصویر بکشه و تو این کار به شدت هم موفق عمل کرده چنانچه دو مفهوم کلی «بترس و اقدام کن» و «نادیده گرفتن نجواهای مخرب ذهنی» در بخشهای مختلف فیلم به درستی استفاده شدند طوری که گلدرشت و شعاری در نیومده و این خودش قابل ستایش و تقدیره، چون عادت به اسپویل فیلمهای تازه ندارم چیزی از کلیت اثر نمیگم و دعوت میکنم علاقهمندان به انیمیشن همراه با خانواده به تماشای «لوکا» بشینند، چون که ارزش یکبار دیدن رو قطعا داره.»
مطالب مشابه |
وجود نقص امنیتی فوق العاده خطرناک در گوگل کروم
وجود نقص امنیتی فوق العاده خطرناک در گوگل کروم
وجود نقص امنیتی فوق العاده خطرناک در گوگل کروم
مجموعه: اخبار تکنولوژی
شرکت گوگل از وجود یک نقص امنیتی فوق العاده خطرناک در مرورگر گوگل کروم خبر داد.
به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، مرورگر شرکت گوگل یعنی گوگل کروم با بیش از دو میلیارد کاربر فعال بخش عمدهای از بازار مرورگر را در اختیار خود قرار داده است. اما به تازگی شرکت گوگل اعلام کرده است که یک مشکل بسیار امنیتی ناشناخته در مرورگر کروم پیدا شده است. این مشکل امنیتی مانند مشکلات امنیتی عادی موجود در مرورگرها که به وسیله یک وصله امنیتی بر طرف میشود نبوده و از آنجایی که بسیاری از هکرها از این مشکل مطلع بودهاند و از آن سوء استفاده میکردند در دسته بندی ایرادات روز صفر قرار گرفته است.
طبق معمول شرکت گوگل اطلاعات مربوط به این ایراد امنیتی را برای خود محفوظ نگه داشته است تا زمان کافی برای عرضه وصله امنیتی مربوط به آن را داشته باشد و تنها جزئیات در دسترس از این آسیب پذیری به وجود جاوا اسکریپت ای پی آی برای رندرینگ مربوط میشود.
شرکت گوگل برای در امان ماندن از این حفره امنیتی اعلام کرده است که باید از نسخه ۹۱.۰.۴۴۷۲.۱۱۴ به بعد مرورگر کروم استفاده کنند و در صورتی که نسخه آنها جدیدتر از نسخه اعلام شده باشد، مرورگر آنها ایمن است. برای مشاهده نسخه مرورگر نیز کافی است افراد به بخش تنظیمات مرورگر خود مراجعه و وارد بخش درباره کروم شوند.
این نقص امنیتی هفتمین ایراد امنیتی شناسایی شده در مرورگر کروم از آغاز امسال و دومین نقص امنیتی پیدا شده در هفته گذشته است. شرکت گوگل در رابطه با نسخه اخیر کروم نیز اعلام کرده است که در این بروزرسانی سه نقص امنیتی بسیار خطرناک موجود در کروم برطرف شده است. شرکت گوگل معمولا به سرعت بروزرسانیهای امنیتی کروم را عرضه میکند و عرضه بروزسانی برطرف کننده این حفره امنیتی نیز به سرعت انجام گرفت.
شرکت گوگل و بسیاری از شرکتهای امنیتی اعلام کردند که بهتر است کاربران برای حفظ امنیت اطلاعات خود از آخرین نسخه کروم استفاده کنند.
چگونه با کامپیوتر از گوگل پلی دانلود کنیم؟
چگونه فایل های قدیمی دانلود شده را به صورت خودکار حذف کنیم؟
نمایش آسیبهای پس از جنگ تحمیلی در «آمده بودیم اینجا بمیریم»
مدیری از پخش ادامه فصل چهارم «دورهمی» خبر داد
احسان علیخانی، آخرین مهمان فصل چهارم «دورهمی» خواهد بود
ایران جایگاه چهارم فناوری نانو را در جهان دارد
معرفی تاریخچه شبکههای اجتماعی
سندرم ربکا چیست؟ علایم و راههای غلبه بر سندرم ربکا
سندرم ربکا چیست؟ علایم و راههای غلبه بر سندرم ربکا
سندرم ربکا چیست؟ علایم و راههای غلبه بر سندرم ربکا
مجموعه: نامزدی، عقد و بعد از ازدواج
سندرم ربکا
سندرم ربکا: حسادت نسبت به شریک زندگی قبلی
اگر به رابطه قبلی عشقتان و فردی که در گذشته با او بوده ، حسادت میکنید باید بگوییم که تنها نیستید ، حسادت شما از نظر روانشناسی به نام سندرم ربکا شناخته میشود.
سندرم ربکا : حسادت به پارتنر قبلی عشقتان
آیا زمانی که احساسات عشقتان به رابطه خاصی که در گذشته داشته است را ، به یاد می آورید، خونتان به جوش می آید؟ فکر میکنید که رابطه عاشقانه قبلی اش سالم نبوده است؟ ولی با این وجود یادآوری آن شما را آزار میدهد؟ آیا خودتان را با پارتنر سابق عشقتان مقایسه میکنید؟ در روانشناسی این احساسات به نام " سندرم ربکا " شناخته میشود.
علت نامگذاری سندرم ربکا
علت نامگذاری سندرم ربکا
علت این که حسادت نسبت به رابطه قبلی عشقتان و فردی که در گذشته در زندگی او وجود داشته به نام سندرم ربکا شناخته میشود به دلیل داستان رمان " ربکا " نوشته دافنه دوموریه است که در سال 1938 منتشر شد.
داستان این رمان درباره زنی است که با یک مرد بیوه ازدواج میکند. همه چیز فوق العاده پیش میرد تا این که روح ربکا ، همسر سابق مرد ، ظاهر میشود. این روح به صورت مداوم با شوهرش در حال صحبت کردن است تا او همسرش را طلاق دهد. علاوه بر ترساندن مرد، این روح کاری میکند که شوهر سابقش درباره شروع یک زندگی جدید، احساس نا امنی کند که منجر به درگیری های جدید میشود.
ربکا، همسر سابق ماکسیم، به او میگوید که دختر جدید لیاقت او را ندارد و هیچ کس او را دوست ندارد و مناسب ماکسیم نیست و غیره . این رمان در زمان خود بسیار گل کرد و هیت شد و حتی در رادیو داستانش را پخش کردند و یکی از فیلم های نابغه بزرگ ، آلفرد هیچکاک هم از این رمان اقتباس گرفته شده است.
سندرم ربکا چیست؟
روان شناسان سندرم ربکا را برای تعریف افرادی استفاده میکند که نسبت به پارتنر سابق شخص جدیدی که وارد زندگیشان شده است، حسادت بیمارگونه دارند.
به گفته کارشناسان گرچه حسادت نسبت به رابطه قبلی عشقتان طبیعی است ولی اگر دارای یک الگوی تکرار شونده و وسواسی باشد که روحیه و رفتار شما را تحت تاثیر قرار دهد تبدیل به بیماری میشود.
درست مثل اتفاقی که در رمان افتاد، حسادت ، شبحی است که موقع یادآوری رابطه قبلی عشقتان شما را شکار کرده و آزار میدهد.
شاید برایتان کمی عجیب به نظر برسد یا درکش برایتان سخت باشد با اینحال این حسادت، بیشتر از چیزی که تصور کنید، اتفاق می افتد.
زمانی که یک نفر از سندرم ربکا رنج میبرد، به طور بیمارگونه ای تمایل دارند که همه چیز را در فرد قبلی که با پارتنر آنها وارد رابطه شده بوده، کشف کنند تا شاید بتواند چیزهای بدی در مورد او پیدا کنند. در این صورت یک رابطه که اصولا باید بین دو نفر باشد تبدیل به یک رابطه 3 نفره در تختخواب میشود.
این حسادت میتواند مشکلی بزرگ برای رشد و بهبود رابطه یک زوج ایجاد کند، زیرا حسادت میتواند ، رفتار طبیعی یک فرد را تحت تاثیر قرار دهد. در این مورد فقط فرد حسود نیست که آزار میبیند، موضوع حسادت هم از رفتار او رنج میبرد.
گاهی اوقات سندرم ربکا منجر به پرخاشگری نسبت به فردی که قبلا در زندگی پارتنرتان بوده، میشود و یا ممکن است باعث شود بخواهید تمام تعاملات اجتماعی پارتنرتان را تحت نظر بگیرید که باعث ایجاد تعارض و عدم پویایی رابطه جدیدتان خواهد شد.
مراقب باشید، گیر کردن در گذشته یک فرد میتواند رابطه فعلی شما را در یک چشم به هم زدن نابود کند.
حسادت سندرم ربکا
چطور بر حسادت سندرم ربکا غلبه کنیم؟
اول این که برای غلبه بر حسادت غیر معقولتان باید یاد بگیرید با این روح زندگی کنید. این واقعیت را قبول کنید که رابطه ی قبلی عشقتان مربوط به گذشته است.
در مرحله دوم باید درک کنید که حسادت یک نشانه واضح از عدم امنیت و واکنشی به تهدید فرضی است که ممکن است واقعی باشد یا نباشد.
از سویی دیگر حسادت زمانی بروز میکند که شما ، فرد دیگر را ملک شخصی خود بدانید و هر چیزی که توجه آن شخص را به خود جلب کند اعم از فردی دیگر، اشیاء ، حیوانات یا کار ، شما را دچار حمله حسادت خوهد کرد. و در این مورد خاص و فردی که قبلا وجود داشته ، حس حسادت شما را برمی انگیزد. پس همیشه باید به خودتان یادآور شوید که آن رابطه مربوط به گذشته است نه زمان حال.
تاثیر مخرب سندرم ربکا بر رابطه شما
اعتماد متقابل پایه و اساس هر رابطه سالم است ولی سندرم ربکا میتواند این اعتماد را خدشه دار کند.
با این که از نظر تئوری همه ما میدانیم که برای داشتن یک رابطه قوی و پایدار باید به دنبال ویژگیهایی از جمله ، محیط سالم زندگی، احترام متقابل و اعتماد باشید ولی پوشش این موارد در عمل کار مشکلی است.
وسواس داشتن نسبت به یک شخص خاص که در گذشته پارتنرتان حضور داشته و در نتیجه حسادت به او میتوند تاثیر منفی بر اعتماد به نفس شما بگذرید و پیشرفت در رابطه ای که در آن قرار دارید را متوقف کند.
آیا شما به سندرم ربکا مبتلا شده اید
آیا شما به سندرم ربکا مبتلا شده اید؟
معمولا مقایسه نکردن خودمان با دیگران غیر ممکن است. هر فردی به صورت تمام وقت در حال مقایسه خود با دیگران است مثلا عکسی از یک شخص معروف را میبنیم و با خودمان فکر میکنیم " او خیلی زشت است، میتوانست لباس بهتری بپوشد یا کاملا برعکس ، او چقدر زیباست " . اگر ما از حسادت بیمارگونه رنج ببریم مهم نیست که عکس چه چیزی را نشان میدهد ما همواره تصور میکنیم که آن فرد یک تهدید برای ماست و واکنش بدی نشان میدهیم.
اگر فکر میکنید که حتی ذره ای به سندرم ربکا مبتلا شده اید و نمیتوانید از فکر کردن به رابطه قبلی پارتنرتان دست بردارید. زمان آن رسیده است که فکری به حال بهبود عزت نفس خود کنید. مهم نیست که آن شخص چقدر در گذشته برای عشقتان، مهم بوده است. مهم این است که همیشه باید به خود یادآور شوید که آن رابطه تمام شده و متعلق به گذشته است.
تنها نتیجه ای که حسادت بیمارگونه به شخصی که در گذشته بوده است برای شما به ارمغان می آورد این است که رابطه خود شما در زمان حال ، به خطر بیوفتند. سعی کنید خودتان را با افرادی که در گذشته حضور داشته اند مقایسه نکنید، این کار فقط باعث رنجش شما خواهد شد.
شما هر کاری که انجام بدهید ، مسلما آن فرد بهتر یا بدترش را انجام داده است بنابراین فکرتان را درگیر نکرده و سعی کنید بهترین خود در زمان حال باشید و از رابطه ای که دارید لذت ببرید.
دلایل فراموشی در بارداری چیست و چگونه می توان آن را مدیریت کرد؟
مدیریت زمان چیست؟ + روش های مدیریت زمان
فوت و فن مدیریت عشق و عاشقی در نوجوانان
نحوه مدیریت کارمندان از راه دور
مدیریت هزینه و تنظیم دخل و خرج با 5 روش
چطور در مدیریت کار و زندگی به اوج برسیم؟
آموزش گام به گام مدیریت مالی شخصی